多少人有拖延癥？如果在演講現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)聽(tīng)眾，估計(jì)烏央烏央的一大片人齊刷刷舉手。美國(guó)一個(gè)拖延癥治療團(tuán)體，在經(jīng)過(guò)4個(gè)星期的治療之后，有一個(gè)學(xué)生驚訝的說(shuō)：“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以為它不會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)了，但是實(shí)際上它的根埋藏的很深，很快又長(zhǎng)出來(lái)就。”對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，拖延就像花朵很容易摘除，但是對(duì)于更多的人來(lái)說(shuō)，拖延就像一片蒲公英，根深蒂固，無(wú)法輕易根除。
相信很多人對(duì)“明日歌”非常熟悉：
“明日復(fù)明日，明日何其多！
日日待明日，萬(wàn)事成蹉跎。
世人皆被明日累，明日無(wú)窮老將至。
晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。
百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌?！?/p>
這首詩(shī)多次提到“明日”，勸誡我們要珍惜每一天，活在當(dāng)下，不要蹉跎歲月，浪費(fèi)時(shí)間把事情留在明天再做。
還有一個(gè)著名的民間寓言故事，就是寒號(hào)鳥的故事。寒號(hào)鳥和喜鵲是鄰居，喜鵲早早筑好了窩等待過(guò)冬，而寒號(hào)鳥則笑喜鵲傻，天天得過(guò)且過(guò)。寒冷的冬天來(lái)了，寒號(hào)鳥在崖縫里凍得直打哆嗦，不停地叫著：“哆啰啰，哆啰啰，寒風(fēng)凍死我，明天就做窩?！笨墒堑诙焯鞖馀耍?hào)鳥又得過(guò)且過(guò)，最后被凍死了。
明日歌和寒號(hào)鳥的故事告訴我們，做事不要拖延，當(dāng)做即做，拖延癥會(huì)不僅會(huì)殺死一只鳥，甚至?xí)⑺酪粋€(gè)人！
相信很多人對(duì)拖延癥都深惡痛絕。拖延癥的情緒根源涉及到內(nèi)心的很多感受，如恐懼、希望、記憶、夢(mèng)想、懷疑以及壓力等。很多人在經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)失敗之后，就引發(fā)了深深的自責(zé)情緒，不斷地貶低否定自我，甚至有負(fù)罪感，同時(shí)伴有焦慮癥和抑郁癥等。
對(duì)于我自己來(lái)講，學(xué)習(xí)時(shí)間管理一年多，也還是會(huì)有拖延癥，有時(shí)也把事情拖到最后一刻才完成，比如說(shuō)我在碼字園的作業(yè)，有時(shí)就是掐點(diǎn)完成。每天13點(diǎn)前要提交的文章，我經(jīng)常在12:59寫完、群里接龍。我提醒自己一定要提前寫，不要趕在最后一刻完成，但有時(shí)還是拖在最后一分鐘。
讓我意想不到的是，我一直視為超級(jí)厲害的園園教練（我的時(shí)間管理帶班教練、PPT營(yíng)銷力教練和碼字園園長(zhǎng)），能跑能寫，還是PPT高手，擁有眾多粉絲的她，居然也有拖延的時(shí)候，甚至比我更厲害，30天有25天是掐秒上傳作業(yè)！搞得心驚膽戰(zhàn)，卻死不悔改（其實(shí)我知道她內(nèi)心是非常緊張的，打死也不想再這樣的，只是嘴硬，呵呵）。
都說(shuō)成功人士是時(shí)間管理的高手，那么他們也肯定不會(huì)是拖延癥患者。但是實(shí)際上并不是這樣。被稱為世界歷史上最偉大的畫家之一的達(dá)芬奇，他也有比較嚴(yán)重的拖延癥。他常常拖欠別人的畫稿不交，有時(shí)候甚至幾年的時(shí)間也沒(méi)有交付，讓想得到他的畫的人頭痛不已。
可見(jiàn)拖延癥是很多人或多或少都可能有的。造成拖延癥的原因有很多包括以下幾方面：
一、心理方面的，如完美主義、害怕失敗、有畏難情緒、不想被控制等。達(dá)芬奇就是這樣一個(gè)完美主義者，他想給別人畫的畫都是非常精美、獨(dú)一無(wú)二的，比如《最后的晚餐》他就畫了很多年，才交付給教會(huì)的。我分析了我在碼字園提交作業(yè)經(jīng)常掐點(diǎn)的原因，大部分是也因?yàn)槲矣型昝乐髁x，總是想有比較好的靈感，寫出一篇傳世佳作；而據(jù)我對(duì)園園教練的理解，她應(yīng)該也是這個(gè)原因造成的。
二、時(shí)間管理方面，如沒(méi)有時(shí)間觀念、大事小事一把抓、不懂時(shí)間管理方法、效率低下等。在我沒(méi)有學(xué)時(shí)間管理之前，我的拖延癥更嚴(yán)重。當(dāng)我學(xué)習(xí)了時(shí)間管理大師葉武濱老師的時(shí)間管理系統(tǒng)之后，學(xué)會(huì)了如何優(yōu)先做重要而不緊急的事情，如何安排一年、3-6個(gè)月的項(xiàng)目、2個(gè)星期內(nèi)的緊急事項(xiàng)，如何過(guò)完一天，專注做好一件事情后，由時(shí)間管理方面造成的拖延癥的影響已經(jīng)大大減少，效能不斷提高。
三、社會(huì)因素的影響，比如討厭某件事某個(gè)人、不想影響別人等。
四、甚至現(xiàn)在科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)還有大腦以及遺傳基因方面的影響。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)確實(shí)有一些生物上的因素會(huì)導(dǎo)致拖延癥，另外還有一些因素涉及直接導(dǎo)致拖延癥的一些特殊機(jī)能或者機(jī)能障礙，比如患有某種程度的注意力缺失，執(zhí)行障礙，情緒紊亂，抑郁癥強(qiáng)迫癥或者失眠等，這些都會(huì)跟拖延癥有密切的關(guān)系。
雖然有以上的諸多因素造成了拖延癥，也許有的人會(huì)拿這個(gè)作為自己沒(méi)有完成事情的借口，說(shuō)我就是有拖延癥。但實(shí)際上常常拖延會(huì)讓我們非常痛苦甚至厭惡，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有比較嚴(yán)重的拖延癥的時(shí)候，請(qǐng)保持寬容樂(lè)觀的態(tài)度和心平氣和的情緒，不否認(rèn)不遺忘自己的拖延癥，而是如實(shí)接納自己，找到拖延的原因，讓自己逐漸減輕拖延癥，做事更有效率，更好地享受生活。
（終結(jié)拖延癥的方法下期待續(xù)）
