錢鐘書先生說“婚姻是一座圍城，城外的人想進(jìn)去，城里的人想出來?！?/p>

民政部的統(tǒng)計顯示，我國的結(jié)婚率從2013年的9.9‰逐年下降到2022年的4.8‰。離婚率卻從2000年開始逐年上升，2021年開始實(shí)施離婚冷靜期后，離婚率有所下降。

為什么越來越多的人不愿意走進(jìn)婚姻的圍城，處于婚姻圍城里的人也想走出來？

有人把愛情或婚姻比作爐子上的一壺水，談戀愛、剛結(jié)婚時，情感如大火燎原，壺水自然沸騰滾燙；當(dāng)火苗逐漸減小，壺里的水就慢慢變溫變涼。如果愛情和婚姻中的兩個人能不時的給爐子添一把火，加一把柴，那么愛情的壺水就能保持舒適的溫度。

眾所周知，愛情和婚姻關(guān)系的長久需要用心“經(jīng)營”。處于親密關(guān)系中的人都需要一本經(jīng)營親密關(guān)系的指導(dǎo)手冊《日子踉踉蹌蹌，我倆穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)：如何擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系》。本書作者吳繼康是清華大學(xué)社科學(xué)院認(rèn)證的積極心理學(xué)指導(dǎo)師，曾任清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心積極教育副組長，現(xiàn)專注于婚姻家庭領(lǐng)域的咨詢和培訓(xùn)工作，致力于用積極心理學(xué)幫助讀者更好地經(jīng)營美滿幸福的婚姻家庭。

愛情賬戶和愛情貨幣

“存錢需要銀行賬戶，共同經(jīng)營的親密關(guān)系也有一個賬戶，叫作愛情賬戶，愛情賬戶里的錢叫作愛情貨幣?！蔽覀兛梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)賬給銀行賬戶存錢，那愛情賬戶該如何經(jīng)營？其實(shí)說起來很簡單： “在親密關(guān)系里，你每做一件積極正面的事情，愛情賬戶里就會自動存入一筆愛情貨幣”，比如，你的一次贊美和夸獎都能轉(zhuǎn)化為愛情貨幣存入愛情賬戶。相反， “如果你做了傷害對方和關(guān)系的事情，愛情賬戶里的愛情貨幣就會不受你控制地自動減少”比如，每一次的爭吵就會花掉愛情貨幣。

所以，愛情賬戶里的愛情貨幣越多，你越能感受到婚姻的幸福甜蜜。一枚枚愛情貨幣就是一次次主動的贊美和欣賞，一次次親密的擁抱與親吻，一次次溫暖的鼓勵與關(guān)系，一次次無條件的理解與接納……這樣的“貨幣”越多，婚姻就越幸福。

為了能夠越來越幸福，我們平時就要多存愛情貨幣。但如果平時不注意經(jīng)營關(guān)系，總是為了雞毛蒜皮的小事吵架，一言不合就分手，愛情賬戶里的貨幣很快就會被折騰沒了。一旦愛情賬戶破產(chǎn)，感情和婚姻也就破裂了。

所以，我們要用開源節(jié)流的心法保護(hù)我們愛情賬戶里的愛情貨幣。?“用開源的方法往愛情賬戶里多存些愛情貨幣，給愛情的爐子里多添點(diǎn)兒柴，保持愛情的熱度；用節(jié)流的方法少花一些愛情貨幣，有效處理關(guān)系里的問題、矛盾和沖突帶來的‘花銷’，不讓冰塊掉進(jìn)愛情水壺里造成失溫結(jié)冰。”

專門研究婚戀關(guān)系的心理學(xué)家約翰戈特曼教授，在觀察了2000對夫婦之后發(fā)現(xiàn)，在幸福的婚姻關(guān)系中，并不是一點(diǎn)矛盾和爭吵都沒有，而是積極的互動多余消極的互動，這個比例至少要達(dá)到3:1.也就是說，一句難聽的話帶來的消極影響，需要用三句好聽的話的積極影響才能彌補(bǔ)。而在那些幸福美滿的婚姻中，積極互動與消極互動的比例通常能達(dá)到5:1，而這個比例如果降到了1:1或以下，就離分手、離婚不遠(yuǎn)了。

FAT系統(tǒng)

愛情是婚姻的基礎(chǔ)，但是很多處于婚姻中的人總是吝于表達(dá)愛，羞于表達(dá)情。我們總是把耐心和溫柔給了陌生人，而把壞脾氣留給了最親近的人。

馬克吐溫說，一句稱贊的話，可以讓我多活兩個月。

在親密關(guān)系中，喜愛（Fondness），欣賞（Appreciation）和感激（Thanks）構(gòu)成了愛的開源的第一個法則：FAT系統(tǒng)。即，在親密關(guān)系中，彼此表達(dá)喜愛、欣賞和感激，并將其融入日常生活中，成為保鮮愛情的好習(xí)慣。

婚姻的開始，大都是甜蜜、幸福的。但是生活中出現(xiàn)的各種各樣的問題、分歧和矛盾，會讓親密關(guān)系慢慢變質(zhì)：批評指責(zé)、嘲諷鄙視、自我辯護(hù)、冷戰(zhàn)逃離、拒絕修復(fù)、惡意解讀成為毒害婚姻的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻覀兡芙?jīng)常向伴侶表達(dá)喜愛、欣賞和感激，那么批評指責(zé)、嘲諷鄙視的話語就不會脫口而出，我們也不會因?yàn)樽晕肄q護(hù)與伴侶吵得面紅耳赤，更不會惡意解讀另一半的言行。

當(dāng)我們能不斷地發(fā)現(xiàn)伴侶身上的優(yōu)點(diǎn)，并表達(dá)出自己的欣賞、贊美和崇拜時，對方就更能認(rèn)識自己的優(yōu)勢和潛能，并將之發(fā)揚(yáng)光大。19世紀(jì)前英國首相本杰明迪斯雷利曾說： “對一個人做得最大的善事，不是給他財富，而是讓他發(fā)現(xiàn)自己的財富”。在婚姻關(guān)系中，沒有什么比伴侶的欣賞和贊美更讓人心情愉悅。

一個會表達(dá)喜愛、欣賞和感激的伴侶不僅能讓人心情愉快，也會讓親密關(guān)系中的雙方彼此靠近。我們都應(yīng)該懷著一顆敏銳的心和一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，及時給與伴侶肯定、鼓勵、欣賞和感激。

如果你還沒有對另一半表達(dá)過你對他/她的喜愛、欣賞和感激，那就馬上編輯一條信息告訴他/她“親愛的，我最喜歡/欣賞你的……品質(zhì)和特點(diǎn)。”你會得到意想不到的反應(yīng)和效果哦。

好的婚姻關(guān)系靠的是經(jīng)營，但是經(jīng)營也需要方法。讀吳繼康老師的書，用積極心理學(xué)的方法不斷充盈愛情賬戶，收獲美滿婚姻生活。