? 大家是不是有這種情況，平時(shí)辛苦的早起，好不容易到了周末了，可以好好睡個(gè)懶覺，一覺睡到快接近中午。以為這種周末的休息是對身體的放松，但是到了周一，卻發(fā)現(xiàn)無精打采，非常疲倦，感覺雖然過了一個(gè)周末，但卻感覺更累。差不多到周二才開始逐漸恢復(fù)到平時(shí)上班水平。但是到了周五，接近周末，人又開始放松起來，這樣算算一周7天，可能真正高效的時(shí)間也就3-4天。有人說平時(shí)已經(jīng)夠忙了很忙，睡眠不足，我周末來補(bǔ)覺啊，根據(jù)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明平時(shí)睡眠不夠，單靠周末補(bǔ)覺是無效的，人體機(jī)能也無法得到恢復(fù)。

? 其實(shí)規(guī)律的作息才是最高效的時(shí)間管理，也就是我們盡量相同時(shí)間早起，相同時(shí)間上床，在醒來的時(shí)候盡量在同一時(shí)間做相同的事情，這樣才能發(fā)揮大腦的機(jī)能。每天規(guī)律的生活作息，我們就可以提高自己的專注力。一些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的明星時(shí)間管理術(shù)就是每天在同一時(shí)間做同樣的事情，起床、吃早飯、訓(xùn)練、比賽，每天都一成不變，看似有點(diǎn)枯燥，但是卻效率極高。反復(fù)做同一件事情，很多習(xí)慣會(huì)被固定，大腦會(huì)被強(qiáng)化，記住這一規(guī)律，整個(gè)人的機(jī)能發(fā)揮到最高。

? 既然建議最好每天做相同的事情，首先我們早起的時(shí)間就要差不多，周末最多可以晚起1-2小時(shí)，有些自由職業(yè)者，是沒有周六、周末的概念，一年365天規(guī)律早起，因?yàn)樗麄兊淖飨r(shí)間是以天為單位。對于職場人士，最多晚起1-2小時(shí)，再多會(huì)打亂身體的節(jié)奏。

? 周末起床之后，對于上班族來講，不是繼續(xù)工作，那可以做哪些有意義的事情呢？有些人會(huì)窩在家里玩電腦，打游戲，雖然不是對著電腦上班，但卻是對著電腦，使用一些電子設(shè)備去放松，看似對大腦和身體的放松，實(shí)際上可能造成更多的負(fù)擔(dān)。正確的方式可以是運(yùn)動(dòng)，平時(shí)我們雖然也在運(yùn)動(dòng)，但是時(shí)間和強(qiáng)度上相對不高，我們可以做1個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、球類等，總之找到自己喜歡的方式，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓就更好了。周末除了運(yùn)動(dòng)，我們可以陪伴家人，一起做一頓美食，一家人其樂融融坐下來吃一頓吃飯，或者去電影院一起看一部大片，享受親子和親密關(guān)系，也可以周末約上幾個(gè)好友，一起聊聊最近的情況，聯(lián)絡(luò)一下感情，或者幾個(gè)小伙伴相約出去爬爬山、一起做休閑運(yùn)動(dòng)。做副業(yè)的小伙伴，可以去聽一場線下課程，或者周末視頻連麥，制作視頻、課程等，做一些平時(shí)花時(shí)間比較多的，可以提升自己價(jià)值的事情?？傊苣r(shí)間不是工作，也不是整天在家打游戲，刷電視劇，而是按照平時(shí)的正常作息，在相同的時(shí)間內(nèi)做相同的事情，運(yùn)動(dòng)、交友、充電、拓展第二職業(yè)、線下見有趣的人等。

? 我們?nèi)諒?fù)一日，年復(fù)一年都這樣如此自律且有節(jié)奏的規(guī)律作息，我們的人生轉(zhuǎn)換狀態(tài)就是越來越穩(wěn)定，心態(tài)越來越平和，人生的掌控感也會(huì)越來越高。