今天早餐時(shí)，邊聽邊吃。

溫柔的叫停了先生的抖音播放。

一起聽，一起覺察。

早餐是面包片夾煎蛋，一杯老酸奶。

慢下來，以好奇心態(tài)探索這次飲食之旅。有五成餓，生理上沒有餓的感覺，只是先生要吃晚飯上班，我和他一起吃。

食物是片狀的，兩個(gè)面包片，中間是煎蛋，先生用早餐機(jī)把它們做成三明治了，兩面從淡淡的米白色變成了黃褐色，熱熱的，晾一會(huì)兒，表面有點(diǎn)兒硬，咬一口酥酥的，再往里是軟軟的，蛋黃是糖心狀，呵呵，外酥里嫩。

像第一次面對(duì)它，覺察。

聞起來，是麥香的味道？是面包的味道，我說不準(zhǔn)。

放到唇邊，溫?zé)岬?，粗拉拉的?/p>

咬一口，一點(diǎn)點(diǎn)甜，酥的表面觸水即化，變軟?；匚队悬c(diǎn)甜。

覺察它在口腔里的變化。

第一個(gè)吃完，覺得已經(jīng)不用吃了，又想聽著再試一下，又拿起一個(gè)，自覺地覺察。

把平時(shí)已經(jīng)自覺化的習(xí)慣性動(dòng)作，分解開來，覺察每一步，感覺很神奇。

聯(lián)想到它的來處，它形成的過程，不自覺地想表達(dá)感恩。

酸奶是膏狀，軟軟的，挖了一勺，送進(jìn)嘴里，涼涼的，軟軟的，舌頭一抿，就可以咽下去，感覺它走過食道，進(jìn)到胃里。喉頭、食管能感覺到?jīng)鰶龅母杏X。

金句：當(dāng)我們練習(xí)與呼吸、行走、伸展在一起，與老師們的引導(dǎo)語(yǔ)在一起時(shí)，我們將與所有的感受共處，并接納它。

記得仔細(xì)聆聽身體的重要，尊重身體，并不去做那些可能對(duì)我們所有的某個(gè)特定的狀況不合適的事情。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——《多舛的生命》