王冬冬，劉友龍網(wǎng)絡初七中七高一，持續(xù)記錄281天（2018.9.11）

閱讀打卡第61天：《建構解決之道》156-164；《教育中的心理效應》285-306（完結）；《西行漫記》319-333。

朗誦記錄第62天：今天是朗誦的第11周第2天，日常繞口令練習，《雨霖鈴?寒蟬凄切》（宋?柳永）。

兩個法則：

一、A-B-C-D-E法則

下決心不再對孩子吼叫也許不難，但是當你真的被激怒時，想要做出不同的反應就沒那么容易了。這時，你可以嘗試以下5個步驟，把首字母連綴起來，稱為A-B-C-D-E法則：

1、自問（Ask）

2、呼吸（Breath）

3、平靜自我（Calm yourself）

4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）

5、同理心（Empathize）

自問

·我現(xiàn)在感覺如何？

·我升級的想法是什么？

·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？

呼吸

·自問時，開始覺察自己的呼吸。

·從腹部開始呼吸，有意識地做3-5次緩慢、輕松的呼吸。呼吸的時候，感知自己的身體。

·只要孩子沒有面臨緊急情況，你在作出回應前，都要盡量可能給自己時間去關注呼吸。

平靜自我

·關注呼吸有助于調整你的情緒。

·用積極、現(xiàn)實的想法代替你升級的想法。

·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通。

確定孩子的需要

·想一想孩子的個性和年齡。你對他是否抱有合理的期待？

·他需要的是一個結果？一個擁抱？需要你重新為他指出方向？需要鼓勵？或者需要一個清晰的界限？

·他的行為向你傳遞了什么信息？

同理心

·將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什么。

·告訴孩子你能理解他的處境和感受。

二、管教的4C法則

A-B-C-D-E法則能幫助你，在即將吼叫時，退后一步，頭腦清醒、心態(tài)開放地看待自己所面對的失當行為或者難題。除了擁抱和重新引導，有時候你還需要做更多，這時候就需要4C管教法。

4C是以尊重為基礎的管教的核心要素：

·溝通（Communication）

·選擇（Choice）

·結果（Consequence）

·聯(lián)結（Connection）

溝通

√ 要簡短、具體和簡單

你說的話孩子聽得懂嗎？如果孩子犯錯了，你要解釋為什么不能這樣做，但首先，更要清楚地告訴他，你希望他怎么樣?！安灰由匙?，弄到別人眼睛會痛”就比“要聽話，不聽話的是壞孩子，我已經(jīng)告訴過你，你知道扔沙子不好”好得多。記得一次給一個指令，一次說太多事，孩子很容易忘記你的需求。還要慢一點，用你最大的耐心說。

√ 示范和解釋

你想過嗎，孩子就像攝像頭，日夜看著你，從你的一舉一動中學習。你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學會了不耐煩，你細致耐心傾聽，孩子就學會了同理心。

當你希望孩子舉止正確時，給他提供示范。對他說：“別扔沙子，你可以用鏟子挖一個洞?！蹦眠^鏟子，做給他看。

√ 用鼓勵性的言辭

所有人，不管是孩子還是大人，都需要獲得鼓勵才能應對重重挑戰(zhàn)。如果你想強調什么，勤于鼓勵反饋吧。不止要在語言上贊揚，語調、表情和身體姿態(tài)都會透露你的感受。

√ “我”和“你”的力量

“我覺得頭痛，因為這里的聲音太大了。我很高興你玩的開心，但是到外面去玩這個游戲去吧。”一個簡單的公式：“我的感受是X，因為你做了Y，所以，請你做Z?！彼軒湍阕R別自己的感受，找到自己的需求，也能幫你理解孩子的處境。

推薦兩本書《如何說孩子才會聽》、《非暴力溝通》，把它用在你吼叫的前夕，它比你的吼叫更有力量。