晚上群里的小伙伴約著去擼鐵，我下午已經(jīng)擼了兩個小時了，我發(fā)現(xiàn)健身房里的時間過得真快。其實(shí)跑步的時間也是相當(dāng)?shù)目?。跑步一般會需要一個小時，游泳也需要一個小時，擼鐵兩個小時很輕松就過去了。
其實(shí)，來健身房里的就那么幾個人，去多了，也就經(jīng)常見熟悉的人。
我算去得少的，因?yàn)槠綍r我也在家里做自重之類的力量，就不去健身房，結(jié)果去了幾次，發(fā)現(xiàn)就那么幾個人經(jīng)常去。
真正認(rèn)識到力量訓(xùn)練的重要性的人，不需要去提醒鼓勵，都會自覺訓(xùn)練，你不讓練還不行。
朋友雖然是女同志，健身的熱情一點(diǎn)不比男同志差，飲食，睡眠做的都很好，也就練了一個多月吧，朋友說，她白天精神特別好，晚上睡覺也香，這樣的生活體驗(yàn)本身就是錢買不來的。運(yùn)動可以做為一個錨定物，來安排自己的生活，有了閑時間馬上安排你喜歡的運(yùn)動，沒有閑時間，滿腦子想的都是趕緊把手頭的活忙完，找出時間來鍛煉。
如同我這么一整天都在想著怎么樣把今天的更文完成，現(xiàn)在我調(diào)整了節(jié)奏，一般是當(dāng)天把第二天的文章寫好，第二天八點(diǎn)八分準(zhǔn)時發(fā)。今天算是躺平了，白天都在玩，晚上還下河游泳，一高興又看了個電影，喜劇，我一個人站在角落里，自然地大笑了一場，也是好玩?；氐郊铱炝泓c(diǎn)了，先寫這么多吧，今天也算寫文了，明早趕緊補(bǔ)上，再繼續(xù)聊。
** 01**
書接昨晚。
昨天的睡眠不算太好，早上在家做了簡單的力量訓(xùn)練，在這以前，我是懶得做的，之所以有這樣的行為并不是說我多么自律，是因?yàn)槲铱吹搅藙e人的健康是這樣得來的。
結(jié)果就是最好的動員。
你朋友每月都輕松月入幾萬，你眼看著他高樓起，難道你對他的方法不感興趣，恐怕你學(xué)到后，不用誰逼你，你也會行動起來。
有的地方，一個村里的人都去城市里開出租車，都去油炸油條，都去做某一個行業(yè)，這難道是這些人自律嗎？
看到別人的結(jié)果，都會自覺地去學(xué)。
做什么事情想做下去，一是向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)，交朋友；二是天天看別人的結(jié)果，自己去努力行動。
安定的時光，一定要做自己喜歡的事情，有了條件就拿出一些時間來安排自己的生活。
活得好，活得久，是每一個人的目標(biāo)。我突然覺得，如果我的文章有什么方向的話，那就朝著這個方向，只不過不方便寫的太明白。
說健康大家都能接受，要說活得久，活得好，恐怕很多人心里犯嘀咕，大多數(shù)人會說聽天由命，但內(nèi)心誰不想活得好，活得久呢。
我往這個方向?qū)懳氖强隙ǖ?，如果看到了這些內(nèi)容，說明我們還是有緣的，我想大家會和我一直把這個事情做下去，經(jīng)營好我們的生命，其實(shí)人就看緣份了，我也不可能說那么白，免得人說風(fēng)涼話。
一大早，我看了一個跑友分享的，真正的高人不會主動分享什么秘密，可能對熟悉的人提醒一兩句，說多了，不僅消耗自己的能量，有的說也沒用，對方接收不到，還是精神內(nèi)守為好。
這和我前幾天說的守住能量一個道理，多言數(shù)窮，不如守中，少說話，節(jié)省能量，節(jié)省自己的福報(bào)，守住自己的好運(yùn)。
我心后會把我的能量放在文字里，很多時候我也是不愿意說話，出風(fēng)頭，現(xiàn)在越來越覺得節(jié)省能量的重要性。
發(fā)脾氣，情緒波動最消耗能量，說話也消耗能量，精血也是虧損。
我表面上在寫跑步，其實(shí)大家看多了，知道，我已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是在寫跑步，跑步只是一個外相，我把更多的干貨夾在了跑步的外相里。
吃，睡，力量訓(xùn)練，更重要的是投資心得也會在里面。我現(xiàn)在明面上講投資講得少，因?yàn)樘舾校切┨澋眯睦锛钡娜?，一看誰說點(diǎn)正向的投資的話，就來氣，就想罵，這心情可以理解。
但我肯定要傳遞投資市場美好的一面，因?yàn)槲乙呀?jīng)和很多有結(jié)果的人在一起感受美好，我看到的是，這個市場給他們帶來的希望和夢想，也有點(diǎn)人天天就是把這個當(dāng)成工作，當(dāng)然不是特別投入辛苦的，只是他的結(jié)果已經(jīng)可以養(yǎng)家，過得很好了，這樣的人多了，就形成強(qiáng)大的正向能量場。
不管是三千點(diǎn)，還是新低，我看到他們都是快樂的，越低越開心，因?yàn)橘I入時機(jī)到了，我覺得這種心態(tài)好，我也在學(xué)習(xí)實(shí)踐。
以后會把這些好玩的能量放進(jìn)文字里。
今天再著重溫故一下活得好，活得久的操作層面的方法，其實(shí)就是延緩死亡，我們中國人避諱這個詞，對神靈的敬畏，但是我們內(nèi)心要明白，就是怎樣長壽，健康的長壽。
平常的安全意識就不說了。
五個方法。
一是運(yùn)動。二是飲食營養(yǎng)。三是睡眠。四是情緒管理。五是藥物，激素和補(bǔ)劑。
第五個一般不討論，也不太需要，我更偏重于天然的自然的飲食。
02
其實(shí)就是飲食，運(yùn)動，睡覺和情緒管理。
飲食就不用說了。
今年我開始了早上水煮菜，一般情況下，早上起來不用費(fèi)腦子想吃什么，包子油條都 pass 掉，不是說這不好，實(shí)在想吃來頓也沒啥，調(diào)整嘛，總要有變化。
我在群里分享了也很多，也有跑友早就這樣吃了，好處就是吃得真開心。
早上起來，不去運(yùn)動的話，沒什么胃口，清淡，水煮菜加牛奶真的太爽口了，要是運(yùn)動了，有大好的胃口，吃的更爽，早上吃肉都沒關(guān)系。
其實(shí)就是高蛋白飲食，蛋白質(zhì)，面食碳水吃足吃夠，你還說這一早上沒精神？
要是沒啥事再看一會書，一會就困了，哈，回籠覺，很靈很爽。
怎么吃，以前也說過了，西蘭花祖師爺一定要吃的，雞蛋，牛肉，奶，胚芽油，總之吃的雜就行。
吃太關(guān)鍵了。
訓(xùn)練前，訓(xùn)練后，我餓了就吃，很多人到了晚上沒胃口，有的人減肥，感覺像神仙一樣，啥都不想吃。
我以前也這樣，覺得吃的少，還不餓，其實(shí)現(xiàn)在想來，太危險(xiǎn)，主要是肌肉流失，這是病啊。
沒胃口，還不危險(xiǎn)嗎？
運(yùn)動，就是有氧加無氧了，跑步加擼鐵，這天天寫，不多說了。
情緒管理，就是真正的節(jié)能。
少說話，少發(fā)脾氣，少情緒波動，守住內(nèi)心的能量，恬淡虛無。
當(dāng)然，這是有條件時，沒什么具體事，就要進(jìn)入這樣的狀態(tài)，或者說，盡量這樣，如果和喜歡的人在一起，自然的情緒表達(dá)當(dāng)然要自然，哭笑怒罵，正常啊，就是別偏激。
我天天訓(xùn)練內(nèi)心安寧，其實(shí)遇到點(diǎn)家務(wù)小事，火從心中來，我就想，我訓(xùn)練是個毛啊，有時也發(fā)火，其實(shí)這也正常常提醒自己，多改進(jìn)就是了。
接下來就是睡眠的重要性了。
睡少了，大家都知道不好，睡多了，一樣的不好。
睡眠超過 11 個小時相當(dāng)于睡眠質(zhì)量差，一個人天天躺著，睡得萎靡不振，一看就是沒精氣神，這也是過猶不及的道理。
適度。
睡少了是普遍的問題，睡眠不足的人更有可能在深夜狂飲暴食第四餐，有的半夜不睡，吃啥啥香，第二天起來難受，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)重。
大家總說 40 以后好像就中年過氣了，我看到那些運(yùn)動保持好的人，六十，七十，一樣的好胃口，好精力，年齡真成了數(shù)字，這也是我和跑友們的一個方向，這個財(cái)富是可以肯定的通過一些方法達(dá)到的，方法就在我每天的文字里。
當(dāng)然，投資的財(cái)富另說，也在這里。
老年癡呆離我們并不遠(yuǎn)，睡不好，睡眠不佳其實(shí)是阿爾茨海默病初期表現(xiàn)。
我們準(zhǔn)備睡覺時，心率減慢，核心溫度降低，呼吸變慢，大腦也可始了它的旅程，如同乘坐一首深海潛水器，不斷地向深海下潛。
睡眠對健康的重要性就像穩(wěn)定性對于力量的重要一樣。
如果說睡覺都睡不好的話，這是我們最大的損失。
包括我在內(nèi)，娛樂性熬夜簡直傻叉到頂，但又經(jīng)常如此。
包括我在內(nèi)，不要再半夜看電影，加班，寫文，學(xué)習(xí)，看著很用功，丟了西瓜撿了芝麻。
十一點(diǎn)前睡，不能再晚了，這也是我的軟肋，早上早起一個小時再去做晚上沒做完的事情，也是效率高高的。也比熬夜強(qiáng)。
03
很多事情總要不斷的說，重復(fù)的說，才能說透。
我很喜歡的一個投資大神，我看了他的很多作品，音頻，文章，訪談等，他說的都是他的投資理念和思路，都是那些話，我翻來復(fù)去聽，才得到了精髓，原來真理需要不斷地說，大道至簡，才需要復(fù)雜的解說。
老子的千言字，多少人解讀；易經(jīng)的那些字，詞，幾千年以來，多少人來表達(dá)自己的理解；還有老子，莊子還好一些，人家故事講的精彩，一聽也明白。
就一個跑步，那有那么多的內(nèi)容寫呢？我粗略算了一下，寫了近三百萬字了，其實(shí)，現(xiàn)在看來，跑下去的深度還遠(yuǎn)著呢？
越跑越富，越跑越美，期待你的同行。
