今天是長(zhǎng)假的最后一天，但我今天下午要上班，要開會(huì)，所以我的長(zhǎng)假已經(jīng)基本結(jié)束了。好在今天上午可以不用上班，抓緊時(shí)間利用這最后一點(diǎn)寬松的時(shí)間去跑步，大霧霾天也顧不了了。

想著昨天跑的比較糾結(jié)，今天就想著只跑個(gè)10公里，達(dá)到國(guó)慶期間跑量70公里就算完事了，但是沒(méi)想到最后狀態(tài)還可以，越跑越多，最后跑到了12公里，配速也還可以，全程5.12公里每分鐘。其實(shí)前面幾公里跑的相對(duì)慢，最后3公里多配速都到了4分半左右，前面勻速，后面加速也是一種訓(xùn)練方法，以后要多多嘗試這樣子。

國(guó)慶長(zhǎng)假最后五天連著都在跑步，配速還算可以，而且沒(méi)有低于10公里的，身體應(yīng)該是比較疲憊了，所以明天休息一天，至于后天是否跑步就看時(shí)間了。一上班就是這樣，很難按照規(guī)律去跑步了。