基本站姿，移重心在左腳，左手護(hù)腰，肘部向后夾，吸氣，屈右膝，右手前三指勾住右大腳趾，呼氣保持，吸氣，伸直右腿向前，手臂平行于地面，呼氣屈肘，保持提膝狀態(tài)，吸氣保持，呼氣松開右手，伸直右腿，抖動(dòng)放松。
功效：腿部肌肉有力，益于平衡和穩(wěn)定。
2018-09-04 平衡一式
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