時(shí)間：2023年9月2日
地點(diǎn)：竟輝游泳館
內(nèi)容：自由泳第一課：打腿
初體驗(yàn)：
2023年的夏天，開(kāi)啟了游泳之旅……
這年夏天，陪伴女兒Rachel學(xué)習(xí)蛙泳，她沒(méi)有學(xué)會(huì)，我卻畢業(yè)了，我倆也算是沒(méi)有辜負(fù)這炎炎夏日。
作為學(xué)生，我還是比較喜歡認(rèn)真聆聽(tīng)老師的指導(dǎo)，當(dāng)然也離不開(kāi)課后的自我練習(xí)。這，或許就是進(jìn)步的源泉。
熱愛(ài)，真的可以讓學(xué)習(xí)變得更加簡(jiǎn)單！
新挑戰(zhàn)：
喜歡不斷挑戰(zhàn)，因?yàn)榭梢杂鲆?jiàn)不一樣的自己！
學(xué)習(xí)自由泳，比想象中要難。
第一節(jié)課，內(nèi)心充滿期待。
訓(xùn)練?一：坐在池邊練習(xí)水中打腿，1分鐘為一組，練習(xí)五組。挑戰(zhàn)超額完成?
訓(xùn)練二：趴在墊子上練習(xí)打腿。雙手、雙腳離開(kāi)地面，挑戰(zhàn)1分鐘打腿。挑戰(zhàn)失敗?教練把難度降低，改為30秒一組。 這動(dòng)作，腰部、大腿特酸爽！
訓(xùn)練三：水中練習(xí)。
受挫：剛開(kāi)始教練說(shuō)我會(huì)蛙泳，讓我只拿了一個(gè)浮板練習(xí)，然而結(jié)果是：上半身晃動(dòng)厲害?打腿腳后跟沒(méi)有打出水面?打不出水花?毫無(wú)前進(jìn)的動(dòng)力，原地停留?身體下沉……心里的感受是：一聽(tīng)都會(huì)，一練就廢，我是不是不行?好沮喪
鼓勵(lì)：幸好有教練的鼓勵(lì)：第一節(jié)課都是這樣的，慢慢練習(xí)就好了。記住動(dòng)作要領(lǐng)：屁股加緊?髖部發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿往上抬，不要超出水面太高，屈膝下壓，鞭狀打水，幅度小，頻率快?身體放松。為了不讓身體下沉，加了兩塊背漂。
重拾信心：有了技巧和工具加持，挑戰(zhàn)繼續(xù)……首先：背著背漂，手拿浮板，腦海中回顧教練說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)，幾次嘗試后打出了水花，教練說(shuō)有在前進(jìn)，心中竊喜。接著：在離池邊不遠(yuǎn)處打腿練習(xí)，暫時(shí)丟掉了浮板，當(dāng)手尖觸碰到池壁的時(shí)候，感受到了前進(jìn)的動(dòng)力。然后：拿著浮板，開(kāi)始挑戰(zhàn)一個(gè)來(lái)回打腿，中途停的時(shí)候就練習(xí)踩水（不會(huì)踩水，真是沒(méi)安全感）
第一節(jié)課還是收獲滿滿，期待下一次更好的自己……
