??意志力是一個(gè)非常見的一個(gè)用詞，但是很少能聽到對它的詳細(xì)的解析，我也在這次的李老師課堂中吸收到了許多的新的理解。
??思考一下，下面的這三種變現(xiàn)是不是意志力的體現(xiàn)

• 第一個(gè)“當(dāng)一個(gè)人決心戒掉不良嗜好是不是？”
• 第二“在比賽的最后關(guān)鍵時(shí)刻能不能拋棄一切其他的想法，只注意比賽”
• 第三“當(dāng)你被困難折磨的蹂躪時(shí)仍然選擇堅(jiān)持，越挫越勇”
  ??明顯的，這三種都是意志力的體現(xiàn)，可能有些人對第二個(gè)有疑問，認(rèn)為這個(gè)和意志力沒有太大的關(guān)系。其實(shí)第二個(gè)也是在體現(xiàn)意志力的一方面，當(dāng)我們在開始一個(gè)競爭的時(shí)候都要抱著拼盡自己全力的精神，“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”，所以如果開始一個(gè)競爭的時(shí)候，不抱著取勝的覺心也不是一個(gè)好的競爭者，在競爭的途中，不論將來的輸贏的概率有多大，我都會拼盡自己的全部力氣，不被挫折所擊潰。
  ??這里面最關(guān)鍵的還是提升意志力的方法?？偨Y(jié)一下可以簡單的概括為短暫的緩解和持續(xù)的正反饋。我們不是機(jī)器，不可能一直專注于一個(gè)事情而不會疲憊，我們也需要適當(dāng)?shù)娜メ尫抛约旱膲毫?。那么這兩種方法的結(jié)合，可以大大提高我們的意志力持續(xù)。
• 持續(xù)的正反饋
  • 當(dāng)我們在做一個(gè)事情后一定要給我們自己的身體、精神一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，而不是僅僅強(qiáng)行的逼迫自己完成某項(xiàng)任務(wù)，只有當(dāng)我們感到舒適或者有著某種強(qiáng)烈的期望的時(shí)候，我們才能不斷的堅(jiān)持下去。比如在完成某一個(gè)階段的任務(wù)的時(shí)候去做一個(gè)自己最想做的事情
• 短暫的緩解——冥想
  • 可能在某一時(shí)刻，我們會莫名其妙的突然感覺省心疲憊，這個(gè)時(shí)候就需要我們?nèi)ザ虝旱木徑獾倪@種情況，冥想就是一個(gè)非常好的方法，在冥想的時(shí)候我們專注于進(jìn)行腹式呼吸，這個(gè)時(shí)候我們就會忘記一切的雜念，從而緩解這種情況
    ??選擇一個(gè)好的方法可以讓我們更好的去堅(jiān)持下去！