180105《當(dāng)下的力量》 第8遍100%完成逐字稿初形
今天，把書看了兩遍，花了一天的大部分時間來寫逐字稿，終于完成了初稿！先完成，再完美！《當(dāng)下的力量》其實也告訴我們，做很多事情，不要拖延，在當(dāng)下這一刻，開始去行動，去做，就對了！
171230《當(dāng)下的力量》 第4遍100%
17年還剩一天就翻篇了，白天十多個小朋友在家聚會，等到晚上才靜下來好好看會書。
越來越體會到當(dāng)下的重要。不知大家有沒試過，一味地沉迷在過去的痛苦與失敗中，只會消耗自己的斗志，浪費當(dāng)下寶貴的時間；一味地幻想著未來，擔(dān)憂或恐懼，也無法改變現(xiàn)狀。唯有在當(dāng)下的每一分每一秒，用心生活，用力去愛，才能不辜負(fù)時光，不錯失美好。
我們唯一能把握住的，只有當(dāng)下。昨天已然逝去，明天還是未知，今天的你，怎么活，全由你自己做主！
171229《當(dāng)下的力量》 第4遍50%
晚上回來，在陪娃上舞蹈課的間隙看完一半，時間關(guān)系，等假期再更新筆記！
171228《當(dāng)下的力量》 第3遍100%
晚上抽空看完第三遍，之前聽人家說看這本書不要過多的用思維去理解，而是要用身體的力量去感知，貌似是這么回事，注重當(dāng)下，才不會沉浸于迷茫或痛苦，讓自身充滿力量。找時間打磨筆記！
171226《當(dāng)下的力量》 第2遍100%
今晚在聽貓叔分享，時間關(guān)系今天不更新讀書感悟了，希望之后的自己能做一個極致的踐行者，送四個字給18年的自己：快去干活！
171225《當(dāng)下的力量》 第2遍50%
今晚剛看完第二遍的一半，感覺對內(nèi)容又多了一份理解，明天繼續(xù)另一半！
171224《當(dāng)下的力量》224-256頁 第1遍100%
第十章臣服的意義
這里的臣服不是指消極，放棄，不做任何努力，而是指無條件無保留的接受當(dāng)下時刻。它是一種純內(nèi)心現(xiàn)象，而不是指你的外在不采取行動去改變狀況。接受當(dāng)下的現(xiàn)實，然后采取積極的行動，比憤怒絕望或者挫折更有威力。
拋棄對當(dāng)下生活的不滿意，接受不好的事實，然后采取行動。
通過臣服，你與別人的關(guān)系將會得到巨大的改善。臣服改變的是自己，自己改變了，你的世界就跟著改變了。
痛苦不會因為你逃避就會減輕，我們可以全面的去感受痛苦，但是不要去思考它。
171223《當(dāng)下的力量》147-223頁 第1遍85%
第七章深深進(jìn)入你的體內(nèi)。
將內(nèi)在身體作為單一能量場，丟掉想象，注意力完全集中在感受上，關(guān)注你的身體，你的呼吸和身體的感覺。
氣是身體內(nèi)部的能量場。是外體和源頭之間的橋梁。
當(dāng)下可看成是進(jìn)入未顯化狀態(tài)的主要大門。停止思維活動進(jìn)行有意思的深呼吸，不需要關(guān)切思維，只要注重當(dāng)下。
第八章開悟的愛情關(guān)系。
真正的拯救是做你自己。從恐懼，痛苦，不滿的感覺中解脫。真愛是沒有對立面的，愛是一種本體的狀態(tài)，你的愛不在身外，在你自己體內(nèi)，你永遠(yuǎn)不會失去它。
第九章超越幸福和不幸。
快樂不等于內(nèi)在的平和。當(dāng)下發(fā)生的所有事情，他們不正也不負(fù)，就是它們本來的樣子。當(dāng)你完全接受本然，你的生活中就不會再有好與壞。
171221《當(dāng)下的力量》143-94頁 第1遍75%
今晚加班，今天沒有更新閱讀，明天補(bǔ)上。
171220《當(dāng)下的力量》143-94頁 第1遍75%
首先，停止批判你自己，然后，停止批判你的伴侶。愛情最偉大的催化劑就是完全接受你伴侶的一切，而不是去批判或以任何方式去改變它或她。在你接受事實而讓批判停止時，你就從你的思維中解放出來了，這樣做會使你超越小我，所有的思維游戲和所有的沉溺依賴都會消失。在愛里，你們要么分開，要么一起更深入地進(jìn)入當(dāng)下時刻，進(jìn)入存在。
愛是一種存在的狀態(tài)，你的愛不在你身外，而在你之內(nèi)，你永遠(yuǎn)不會失去它，它也不會離開你。愛不需要依賴一個人、一個外在的形式才能存在。在臨在的靜止?fàn)顟B(tài)中，你能感覺到在其他人和其他生物內(nèi)的相同深度的生命，你的觀察超越了形式和分離的屏障，這就是合一的體現(xiàn)，這就是愛。
171219《當(dāng)下的力量》99-143頁 第1遍55%
時間關(guān)系，今晚回家聽貓叔分享，（不想錯過直播）然后把昨天的內(nèi)容再看了一遍，沒有看新的內(nèi)容，明天會抽空補(bǔ)上。
171218《當(dāng)下的力量》99-143頁 第1遍55%
第五章：臨在狀態(tài)
當(dāng)注意力放松，思維就會乘虛而入。保持臨在狀態(tài)，精神高度集中，內(nèi)心才會平靜。將注意力集中于內(nèi)在才能把握當(dāng)下時刻。
美好的事物源自于深沉的，內(nèi)在的，神圣的東西。深層次感知的美才是真正的文明，而非停留在表面的觀感。
意識從身體和心理認(rèn)同中解放，就不會被自己思維認(rèn)同和控制。
第六章：內(nèi)在身體
本體是最深刻的自我，可觸摸到的身體不會將你帶入本體。有形身體只是一個外殼。臨在狀態(tài)，你可以有一個無形的內(nèi)在身體，那是充滿力量與活力的領(lǐng)域。
進(jìn)入內(nèi)在身體之前，先寬恕，讓呼吸帶入內(nèi)在，學(xué)會傾聽。
171217《當(dāng)下的力量》49-98頁 第1遍30%
第三章：深深地進(jìn)入當(dāng)下
人們應(yīng)該允許思維的存在而不陷入思維之中。大腦是一個思維工具，但不應(yīng)該從大腦思維中尋找自己，否則會陷入學(xué)小我思維，控制自己的生活。
當(dāng)下很珍貴，越是過多關(guān)注過去與未來，越會過多錯過當(dāng)下。過去的事情是記憶，未來的事情是幻想的當(dāng)下。
做一個寧靜的觀察者，理性地看待時間。擺脫心理時間，學(xué)會利用實際的時間：鐘表時間。
在生死關(guān)頭，許多普通人能做出令人難以置信的事情，發(fā)揮出強(qiáng)大的力量。因為出現(xiàn)了需要你當(dāng)下立馬要去解決的事情，行動上會果斷，清晰。
如果你做的事情無法讓你感到喜悅，輕松，自在，需要改變的是做事的方式，注意力應(yīng)該放在當(dāng)下所做的事情，而非做這個事情可能的結(jié)果。
第四章： 思維逃避當(dāng)下的策略
從時間中解脫就是：從你在過去中尋找同感的心理需要以及在未來尋找滿足心理需要中解脫出來。
如何應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)，是衡量意識水平的一個最好指標(biāo)。
通過自我觀察來養(yǎng)成監(jiān)控自己思維和情緒狀態(tài)的習(xí)慣。
消極狀態(tài)具有傳染性。如果你不快樂，停下你正在做的事情，當(dāng)你認(rèn)識到不想再受沉重的負(fù)擔(dān)，就會選擇坦然面對。放下內(nèi)心的抗拒而臣服于此時此地，內(nèi)心才能真正感受自由。
171216《當(dāng)下的力量》第一遍（1-45頁）
第一章：你不等于你的大腦
乞丐的故事，啟發(fā)：人往往會忽略自己已經(jīng)擁有的東西，卻一直去追尋沒有得到的東西。
思維認(rèn)同會阻礙你所有的關(guān)系。思維被正確利用，會是超強(qiáng)的工具，利用不當(dāng)，它的危害很大。
觀察思考者，去傾聽自己大腦的聲音，自我察覺。從思維中解放，才能得到和平的情緒。
第二章：擺脫痛苦的途徑
痛苦源于對現(xiàn)狀的某種不接受。痛苦程度取決于對當(dāng)下的抗拒程度與思維認(rèn)同程度。
要注重當(dāng)下，而不是專注于痛苦。
