極簡主義倡導(dǎo)者弗格斯·奧康奈爾在《極簡主義》書中提到關(guān)于“行動(dòng)”的理念，即“如果不去做，永遠(yuǎn)都做不完”。
明知道應(yīng)該去做某事，卻故意拖拖拉拉不做或少做的行為被人們稱之為“拖延癥”。
以前的我也是一個(gè)有拖延癥的人，當(dāng)我查看一個(gè)工作任務(wù)的進(jìn)度時(shí)間比較寬裕時(shí)，我便會(huì)松懈下來，不斷自我安慰：沒關(guān)系，還有七天才到截止時(shí)間，我過兩天再做也沒關(guān)系。
往往，拖到最后一天，才通宵趕進(jìn)度，頂著一雙熊貓眼，還以為自己有多努力。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響
是不是你也有類似的經(jīng)歷，剛立下FLAG? 我明天要早起，結(jié)果到了第二天依然賴在床上？
買了一大堆書，打算好好地學(xué)習(xí)，大半年過去了 還沒有翻閱？
報(bào)了很多線上的課，一直都沒有時(shí)間聽？
我們的生活似乎在一點(diǎn)一點(diǎn)的拖延癥所侵蝕，工作，生活，學(xué)習(xí)，減肥，計(jì)劃永遠(yuǎn)都在被推后，每天都在與自己的拖延做激烈的斗爭，雖然，大多數(shù)時(shí)間都靠著自己的臨時(shí)抱佛腳，有驚無險(xiǎn)的渡過了難關(guān)，但不可否認(rèn)，你在拖延的時(shí)間中浪費(fèi)了大量寶貴的時(shí)間。
越拖越不安，明知拖延不好還是控制不住的去拖，在這場(chǎng)與拖延的博弈中大多數(shù)人都慘敗，整個(gè)人生都感覺被拖著往后退..
即便你知道越拖越不安，但你就是控制不住拖延。
你有沒有意識(shí)到，你的機(jī)會(huì)，正被拖延一點(diǎn)點(diǎn)破壞，你的未來，正被拖延一步步摧毀。
因?yàn)橐庾R(shí)到拖延的危害，我也在開始慢慢的改變，我是這樣做的：
1，調(diào)整心態(tài)，不要為自己定太高的目標(biāo)，把目標(biāo)切分。
人為什么會(huì)有拖延癥，有時(shí)是因?yàn)榻o自己定的目標(biāo)太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄容易拖延。所以你不要指望自己能在短時(shí)間就能達(dá)到某某大神一樣的程度，什么事情都需要一個(gè)過程，急于求成反而事倍功半。所以，先從給自己定小目標(biāo)開始，并時(shí)常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為，這樣才能夠促使自己堅(jiān)持下來。
2，每天你做的第一件事情，是改掉拖延癥的關(guān)鍵。
每天的第一件事情是最關(guān)鍵的一步，最關(guān)鍵的一步，最關(guān)鍵的一步！重要的事情說三遍！
我以前總是注重先干重要緊急的事情，做到最后，那些不緊急的事情沒有時(shí)間干了，放在收納箱里一拖再拖。而當(dāng)我把當(dāng)天的第一件事情改為做重要不緊急的事情的時(shí)候，我的待辦事宜越來越少，清單開始縮短了。
所以在允許的情況下，每天的一開始，選擇你拖延時(shí)間最久，或者是你最不喜歡干的事情來做。之所以說允許的情況下，是因?yàn)槟悴荒?點(diǎn)要開會(huì)，還坐在辦公室干你那個(gè)重要不緊急的事。
3 充分利用碎片化時(shí)間，進(jìn)行能力提升！
每一個(gè)人都有碎片化時(shí)間，怎么利用好碎片化時(shí)間，我們?cè)谒槠臅r(shí)間里，注意力是比較分散的，比如做飯，坐車，等人，這段時(shí)間可以利用起來 比如聽書，收集信息，這些不太燒腦的學(xué)習(xí)，隨時(shí)用便簽管理軟件記錄。
為什么要說能力提升？因?yàn)橹挥胁粩嗵嵘约旱哪芰δ悴拍芨脤?duì)抗拖延癥！每天利用碎片時(shí)間學(xué)一點(diǎn)東西。
4，學(xué)會(huì)堅(jiān)持，從小習(xí)慣養(yǎng)成開始。
重點(diǎn)要說的是從”小“開始，這里的”小“不是年齡，而是小目標(biāo)、小成績、小事情，是你容易做到的事情，你也就會(huì)容易堅(jiān)持下來。等堅(jiān)持下來了，就會(huì)享受堅(jiān)持的快樂，也會(huì)從中獲益，從而實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)。
我現(xiàn)在開始用微習(xí)慣打卡的方式在提醒自己！這些小習(xí)慣都是簡簡單單的日常動(dòng)作，比如早起做計(jì)劃，吃一個(gè)水果，閱讀半小時(shí)的書籍 等，但是一旦養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，你的生活就會(huì)發(fā)生變化，變得有規(guī)律，變得健康，你也會(huì)變得積極向上。
