? ? ? ? 有多少次決定減肥卻一肥到底？多少次立志學(xué)好英語卻還是只識ABCD？又有多少次面對難題確都只是一籌莫展束手無策？甚至覺得丫就是個解不開的偽命題？
? ? ? ?改變看起來總是那么難，因為既有現(xiàn)狀讓人感覺穩(wěn)固，而改變帶來了一系列的不確定性，跳槽？去哪？干什么去？下一份工作比這還差怎么辦？這種歧義會耗盡我們的精力，不可遇見的未來讓我們恐懼，所以很多人暗自決定“還是躲起來啥也不想走現(xiàn)在走熟的路吧?！?/p>
? ? ? ? 人們總是在發(fā)生危機不得不改的時候才去改變，這就意味著我們需要人為的去制造出一種恐懼或者是焦慮的感覺來。
? ? ? ? 負(fù)面情緒總是更能引起我們的注意。你看，數(shù)不盡的小說因為聚焦于婚姻問題而獲得盛名，而從來沒有一部成功的小說是有關(guān)幸福婚姻的。假設(shè)在這樣一個世界里，當(dāng)一個丈夫忘了其妻子的生日之后，妻子卻給丈夫一個香吻而且說：“在過去的14年時間里面，你有13次都記住了我的生日！這真棒！”利用好負(fù)面情緒，讓生活更美好，讓改變更簡單。
實驗一：
? ? ? ?一場電影，免費提供爆米花給觀眾，有大桶有小桶。結(jié)果電影結(jié)束時，拿到大號桶的人比拿到小號桶的人多吃了53%的爆米花。 （所以從源頭做起，防患于未然。）
實驗二：
? ? ? ?跑跳鬧鐘：在開始響鈴之后便跑離你的床頭，在臥室跑來跑去，強迫你起床將其關(guān)掉。僅頭兩年內(nèi)以50美元單價賣掉3.5萬個（自然不可能發(fā)生在中國）?？窗?，我們每個人都有一定程度的“精神分裂”，理性告訴我們應(yīng)該自控，應(yīng)該起床，可非理性卻讓我們感覺仿佛再睡上短短幾分鐘，人生就別無所求一般。
? ? ? ?自控，自控，聽起來好像只屬于學(xué)霸們成功人士之類的群體。自控能力是一種可耗盡資源，打個庸俗的比喻：當(dāng)你作為一個直男，前一秒剛?cè)淌茏?nèi)心的煎熬拒絕了一位秀色可餐的美女的投懷送抱，后一秒面對飛來橫財時，你更容易忍無可忍而將其據(jù)為己有。
看看實驗三：
? ? ? ?兩組肚子已經(jīng)有些餓了的學(xué)生進(jìn)入一間屋子， 桌上放著兩只碗，一只裝著香溢撲鼻的新鮮的巧克力曲奇，一只裝蘿卜塊，一組被要求每人吃幾塊巧克力曲奇，另一組被要求吃幾塊蘿卜塊，然后實驗人員離開，效果很好，大家都很聽話，很有自制力。緊接著另一組實驗人員進(jìn)入，要求測試他們的解題能力，列出一系列謎題，自然這些謎題是無解的。結(jié)果，吃巧克力曲奇那組堅持了19分鐘 ，而吃蘿卜塊忍住不吃巧克力曲奇的那組僅僅嘗試了8分鐘就放棄了，他們剛才被消耗了太多的自控力。這就好比肌肉，一開始充滿活力，隨著練習(xí)的增加，肌肉會變得很疲勞，最終歇菜。（所以，想要改變想要堅持，就不要讓其他事情耗掉太多的精力？）
那么我們需要這么做：
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第一步：指明方向、干掉決策癱瘓，明確步驟
? ? ? ?當(dāng)你同時面對華為、寶潔、微軟中國、google、錘子手機等等企業(yè)一同遞過來的offer時，你糾結(jié)了，惆悵了，抓耳搔腮，唉聲氣，此謂幸福的煩惱，其實是賤。好吧，有個專業(yè)術(shù)語，叫“決策癱瘓”。（So，知道你的目的地不？）
? ? ? “劃船、游泳、逛街還是郊游？”“面包、話梅、薯片，哇鮮橙多買二贈一、可樂買二送一！唉，買什么好呢？”每次逛完超市，都跟考完一場試一樣……下一次別再給一堆選擇讓你可吃的秀色美食挑了，直接告訴該咋哪一個就ok了。
? ? ? ?表面上的頑固不化經(jīng)常是因為缺乏清晰的方向所致，減肥？你不應(yīng)該僅僅告訴自己要吃的健康一點，吃的素一點，而得清晰明確，不吃豬肉，只喝脫脂牛奶。想讓你下屬下一次把工作做的更細(xì)致一點？傻不拉幾的命令他：“下次仔細(xì)一點！”只會讓畫面循環(huán)往復(fù)，正確的方法是告訴他：“第一，你該怎么樣，第二，你該怎么樣……”規(guī)劃處清晰明確的步驟更容易讓其改變。知道為什么二逼無比的約姑娘時說“去你喜歡的地方，去你想去的地方”是一件多么傻的事了吧？
第二步：分解目標(biāo)，那啥，不積跬步不能到很遠(yuǎn)
? ? ?“兩百斤體重，唉，離150還有50斤呢?！毕氲竭@整個人都不好了，于是泄氣了。
? ? ? “這么厚一本書，要多久才能啃完??！唉，算了?！闭f完丟掉書，繼續(xù)玩電腦。你過于高瞻遠(yuǎn)矚，把目標(biāo)訂的太高，總是讓自己死在起跑線上。其實跟繼續(xù)相比，開始一項你不愿完成的任務(wù)是更艱難的部分。看到滿是臟東西的房間，你應(yīng)該告訴自己“就把桌子旁邊收拾一下吧，5分鐘的事?！逼鋵嵰坏╅_始，很多時候你驚訝的發(fā)現(xiàn)事情一發(fā)不可收拾，你居然把房間掃干凈了。接下來需要做的就是一次次這樣開始，慢慢就會習(xí)慣。分解難題，每個部分看起來都變和善了。對于一個酒鬼，讓他馬上決定一輩子杯酒不沾，聽起來就覺得荒謬，而接下來一天不喝酒的目標(biāo)看上去就靠譜多了。
第三步：改變環(huán)境
? ? ? ?為什么會有些孩子故意違規(guī)？因為他們通常會有一種幻覺：大家把敢這門做的人當(dāng)英雄。現(xiàn)在需要做的只是讓其他人對這種行為表示不齒和厭惡。
? ? ? ?設(shè)計一種環(huán)境，在這種環(huán)境中，那些自己理性不愿做的事兒不僅僅更困難，甚至是不可能的。比如說，戒掉泡網(wǎng)的習(xí)慣，直接不聯(lián)網(wǎng)才是上策；買個ipad本來是想看書的，結(jié)果拿起就開始了游戲，最后的解決辦法是把ipad換成kindle，只能看書，啥其他的都干不了。讓犯錯變得不可能是遏制犯錯最好的方法。這不止是把困難扼殺在搖籃里，是直接干掉精子，讓困難無法誕生。
? ? ? ? ?尋找伙伴：群體的感知力。不管是有意還是無意，我們都會模仿其他人的一系列行為，尤其是在環(huán)境不熟悉或是情況不明朗的時候，我們更是會亦步亦趨。調(diào)查顯示，當(dāng)在酒店毛巾上放上一張寫著“此酒店絕大多數(shù)客人在居住期間至少會將毛巾重復(fù)使用一次“后，毛巾重復(fù)使用率提高了26%。他們接受了群體信息。
? ? ? ? ?一旦改變開始，它就會不斷自我強化?！昂唵伪┞缎?yīng)”：你越接觸某事物，你就越喜歡它。當(dāng)埃菲爾鐵塔剛建成時，巴黎人對其恨之入骨，覺得這個丑陋的東西有辱城市形象，如今，埃菲爾鐵塔已經(jīng)成為巴黎人臉上的榮光了。 所以，多堅持一會兒。
哇塞，看到這了。那么，我相信改變，你也可以！
