? ? 知道運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是從未像作者說的如此神奇。

? ? 作者說運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)人體的各種激素，使人達(dá)到最佳狀態(tài)，使身體這個(gè)內(nèi)部生態(tài)系統(tǒng)充滿能量和活力。時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。長此以往，一些不愿意運(yùn)動(dòng)的人則更容易滋生焦慮、抑郁、消沉、低落等各種不良情緒，并且壓力產(chǎn)生的毒素會(huì)破壞大腦中幾十億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，逐漸使大腦的部分區(qū)域萎縮，這表明，一個(gè)長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)變“笨”。另外，運(yùn)動(dòng)真的能使人變聰明。作者說，運(yùn)動(dòng)能夠使大腦長出更多的新的神經(jīng)元，這意味著運(yùn)動(dòng)可以在物理上讓人變得更“聰明”。要知道我們每個(gè)人在遺傳父母的基因時(shí)，大腦起始水平必然有差異，比如在相同的腦區(qū)，有的人神經(jīng)細(xì)胞多，有的人神經(jīng)細(xì)胞少，因此，不同的孩子在語言、圖形、音律等方面體現(xiàn)出明顯的天賦差異。但憑借后天的學(xué)習(xí)和發(fā)育，這些生理差異逐漸縮小，人與人之間的角力都集中在努力程度上。然而腦科學(xué)的發(fā)現(xiàn)卻提示我們運(yùn)動(dòng)能夠啟動(dòng)“神經(jīng)新生”，同時(shí)由于注意力、意識(shí)和運(yùn)動(dòng)腦區(qū)之間有大量重疊，所以運(yùn)動(dòng)也可以直接從物理上提升我們的專注力、自控力和思維能力，等等。作者由此總結(jié)，運(yùn)動(dòng)不僅能使人身材更好、精神更佳，同時(shí)能增強(qiáng)大腦功能，提升注意力、記憶力、理解力、自制力，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，讓人創(chuàng)造更大的成就，獲取更多資源。運(yùn)動(dòng)，正是人生幸福正相關(guān)因素的出發(fā)點(diǎn)。

? ? 但是單純的運(yùn)動(dòng)并不能直接讓人變聰明。作者說，好的模式是“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)。很多人積極投身運(yùn)動(dòng)，卻并沒有體現(xiàn)出正相關(guān)的趨勢呢？這個(gè)問題很值得探究，好在背后原因確實(shí)有據(jù)可依。

一個(gè)不可忽略的信息是：科學(xué)研究雖然證實(shí)運(yùn)動(dòng)能使大腦生長出新的神經(jīng)元，但這些神經(jīng)元需要經(jīng)過發(fā)育，長出神經(jīng)軸突和樹突，才能形成真正的神經(jīng)細(xì)胞。簡單地說，新生的神經(jīng)元就像一棵樹，它需要長出樹枝和樹葉才能存活。

? ? 所以運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵。有效的模式是這樣的：在運(yùn)動(dòng)后的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的腦力活動(dòng)，比如閱讀、解題、背記、寫作、編程，等等，或是一些需要復(fù)雜技巧的體力活動(dòng)，諸如舞蹈、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動(dòng)，如接觸新的環(huán)境、人物或事物，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長。換句話說，運(yùn)動(dòng)之后，腦子需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)，才能讓自己不斷地變“聰明”。

? 運(yùn)動(dòng)好處多，但是最好的模式是利用好運(yùn)動(dòng)之后的時(shí)間學(xué)習(xí)，最最重要的是先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。