來(lái)源
? ? 弗朗西斯科·西里洛在大學(xué)生活中，一度苦于效率低下，作業(yè)做不出來(lái)，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去。后來(lái)，他鄙視自己，讓自己學(xué)習(xí)十分鐘，但要找計(jì)時(shí)器掐表。于是，在廚房找到一枚計(jì)時(shí)器，形狀似番茄。就這樣，在1992年他創(chuàng)立了番茄工作法。
? ? 什么是番茄工作法？書中是這樣說(shuō)的：列出你當(dāng)天要做的事，設(shè)置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開(kāi)始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預(yù)估要花的工夫等。書中以25分鐘為例，但后面強(qiáng)調(diào)可以根據(jù)自己的活動(dòng)安排時(shí)間，要長(zhǎng)期以自己規(guī)定的時(shí)間段完成每一項(xiàng)任務(wù)，這樣有助于預(yù)估。讓自己每天的時(shí)間都安排的合理化、可視化。
背景
? ? 從圖中來(lái)看感覺(jué)有點(diǎn)復(fù)雜，而且有些還是專有名詞。我看完之后，留下印象最深的是拖延，因?yàn)槲沂且粋€(gè)嚴(yán)重的拖延癥患者，每次給自己留下時(shí)間制定計(jì)劃，想著怎樣好好去完成，結(jié)果都不盡人意。從書中我知道了自己制定計(jì)劃的不足，造成的原因是只把計(jì)劃當(dāng)成了計(jì)劃，沒(méi)有努力去完成。同時(shí)，沒(méi)有預(yù)估自己一天能做多少任務(wù)，把任務(wù)按優(yōu)先級(jí)的順序排序。
方法
? ? ? 首先，制定近期的活動(dòng)清單，在清單上列出最近要進(jìn)行的活動(dòng)，隨想隨填，不用排序。可以把自己遇到的大事小事一塊填上去，突發(fā)遇到的不緊急的也可以寫在上面。這樣做的目的，可以清晰知道最近需要做什么，也不會(huì)落下要做的事，從容地去完成每天的任務(wù)。
? ? 然后，填寫今日待辦，在上面做出對(duì)自己的每日承諾。要填寫的內(nèi)容需要從活動(dòng)清單上進(jìn)行選擇填寫，每一項(xiàng)活動(dòng)占一行，有利用后面進(jìn)行記錄?？梢耘乓幌聝?yōu)先級(jí)順序，把重要的排在前面或做一下自己能看懂的記號(hào)。如果有其它突發(fā)的事，可以在旁邊寫下計(jì)劃外緊急一欄，如果不影響本番茄鐘，可以在下一個(gè)番茄鐘執(zhí)行。
? ? 最后，便是記錄。需要記錄每一項(xiàng)活動(dòng)所花的番茄鐘的個(gè)數(shù)，以及做出對(duì)今日的回顧，總結(jié)哪些地方需要做出改進(jìn)。在此基礎(chǔ)上，對(duì)明日的任務(wù)進(jìn)行安排。達(dá)到一個(gè)星期，再總體看一下，進(jìn)行總結(jié)，讓活動(dòng)更加可視化。
中斷
? ? 在工作中，總會(huì)遇到各種事情讓我們分身眼前所要做的事，有些時(shí)候，我們是不得不中斷的。這個(gè)時(shí)候，可以先考慮能不能放到下一個(gè)番茄鐘做，若不能，就廢棄這個(gè)番茄鐘，完成這個(gè)突發(fā)的事。在第二天的時(shí)候，可以把此情況記錄進(jìn)去，這樣就可以避免類似情況再次發(fā)生。
預(yù)估及應(yīng)變
? ? 在做今日待辦時(shí)，可以預(yù)估一下做活動(dòng)時(shí)應(yīng)發(fā)生的情況，想想自己會(huì)怎么解決。反正，要有一種應(yīng)變能力，在既不影響今日任務(wù)的情況下，處理突發(fā)的事件。這樣，就可以好好利用時(shí)間，效率提高，每天都有所收獲，而不是糾結(jié)于今天又沒(méi)有完成計(jì)劃的事情。
? ? 目前，我只填了今日待辦和每日回顧，每天都這樣持續(xù)著，感覺(jué)很有用。尤其前一段時(shí)間，因?yàn)榭荚?，要?fù)習(xí)很多知識(shí)點(diǎn)，我就照著計(jì)時(shí)器慢慢復(fù)習(xí)，到點(diǎn)休息5分鐘，效率很高。后面放暑假，就可以完全照著這個(gè)方法完成我的暑假任務(wù)。
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