腎是人體重要器官之一，乃先天之本。

腎臟功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。

腎主藏精，開(kāi)竅于耳。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉，可起到強(qiáng)腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。

耳朵保健操

揉耳朵法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

拉耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放松各指。

時(shí)而復(fù)位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個(gè)人耐受力為宜。

搖耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。

疊耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，將耳朵上下折疊10次。

點(diǎn)耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動(dòng)3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。

壓耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開(kāi)，反復(fù)10次。

鳴天鼓

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 。