起床：5:40? 就寢：22：00天氣：晴? 心情：開(kāi)心
一、任務(wù)清單
（一）昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事
1.完成黨支部2022年度組織生活會(huì)；
2.完成就業(yè)工作約談會(huì)；
3.完成學(xué)院學(xué)工例會(huì)；
（二）未完成事情及原因
（三）計(jì)劃外的事
（四）2023年堅(jiān)持的小目標(biāo)
1.身體健康：目標(biāo)體重降到50kg，并始終保持
①跑步600公里，完成2023年第9次跑步，跑了11公里，共計(jì)完成65公里；
②深蹲100個(gè)260次，完成了第28次；
③仰臥起坐280次，至少30個(gè)每次，已完成了37次，50+30=80個(gè)；
④排球至少一個(gè)小時(shí)30次：已完成6次，傳球有進(jìn)步了；
⑤羽毛球至少一個(gè)小時(shí)30次，已完成1次；
⑥完成戶(hù)外騎行9次，累計(jì)騎行82.62公里。
⑦完成瑜伽1小時(shí)2次。
2.輸出部分：
①直播150次，完成第12次，繼續(xù)推薦《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》，講了很少的內(nèi)容，后面決定一個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)的把這本書(shū)講下去，后面還會(huì)繼續(xù)講其他書(shū)籍。
②讀書(shū)筆記100篇，完成第1篇，《給老公的第三封信--讀<楊絳傳>有感》
③《晨間日記》300篇，已完成59篇；
④《晨跑賦能》60篇，已完成第2篇，分析體重未能按照預(yù)期的下降的原因；
3.輸入部分：
①閱讀100本書(shū)，完成第18本；
二、周目標(biāo)總結(jié)復(fù)盤(pán)記錄（第12周，3月20日至3月26日）
1.一天感覺(jué)太忙，都沒(méi)有時(shí)間好好待在辦公室里面進(jìn)行溝通，工作還需要細(xì)致的一步步地去執(zhí)行，從科研競(jìng)賽的獎(jiǎng)勵(lì)到其他工作都需要一步步做。
2.很多工作弱在執(zhí)行環(huán)節(jié)，需要在落地執(zhí)行方面嚴(yán)格起來(lái)，一步步的做，現(xiàn)在的自己已經(jīng)習(xí)慣于忙于，或者很多時(shí)候是浮于表面的。
3.今天上午的學(xué)工會(huì)議中，自己有些著急，特別是對(duì)孫的一些話(huà)語(yǔ)還是有些著急了，以后講話(huà)要注意場(chǎng)合，有些話(huà)還是不要在公開(kāi)場(chǎng)合講。
4.
三、學(xué)習(xí)·信息·閱讀（2023年3月份目標(biāo)：10本書(shū)）
1.現(xiàn)在閱讀是早上班車(chē)上的時(shí)間，只有半個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，所以閱讀量就降下來(lái)了。
2.3月份已完成3本書(shū)：①《輔導(dǎo)員打造個(gè)人品牌IP實(shí)戰(zhàn)指南》②《深層認(rèn)知》③《價(jià)值規(guī)律》
四、健康·飲食·鍛煉
1.早晨吃了南瓜、雞蛋，中午沒(méi)有吃，下午去打排球前吃了一根玉米、一個(gè)雞蛋，還有燕麥，晚上回到家吃到了老公和曼寶帶回家的雞胸肉沙拉當(dāng)然還少不了一把松子，每天吃一些松子，一大盒都快吃沒(méi)了。
2.細(xì)嚼慢咽+控制飲食，開(kāi)啟深蹲雙百計(jì)劃，每天100個(gè)深蹲，堅(jiān)持100天打卡，期待100天后的變化，完成了52次了。
3.今天的運(yùn)動(dòng)是排球一個(gè)半小時(shí)，人不多，上場(chǎng)的次數(shù)還可以的。
五、人際·家人·朋友
?? ?曼寶這周基本上可以規(guī)律的學(xué)習(xí)斑馬英語(yǔ)，做珠心算的作業(yè)了，不過(guò)閱讀量有些少了，嗓子要盡快好起來(lái)，這樣可以給曼寶閱讀更多的書(shū)籍了。
? 建立一些家庭規(guī)則：
①早上九點(diǎn)之前、晚上九點(diǎn)之后不再看電子產(chǎn)品。
②自己的事情自己負(fù)責(zé)，作業(yè)自己堅(jiān)持。
③每天月家庭讀書(shū)會(huì)時(shí)光+親子運(yùn)動(dòng)時(shí)光。
④睡覺(jué)前對(duì)一天進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤(pán)。
⑤對(duì)曼寶采用積分制進(jìn)行獎(jiǎng)懲。
六.工作
√? ?上課+直播，嗓子有些受不了了，關(guān)鍵是一直沒(méi)有好，有一個(gè)好的身體真的是太重要了，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，這樣就可以做更多自己想做的事情了。
七、最美好的三件事
1.排球可以上場(chǎng)的次數(shù)增加了，攔網(wǎng)有一次碰到球了，雖然不知道怎么處理但是找對(duì)位置了也是開(kāi)心的。
2.在盒馬買(mǎi)的切花組合真的不錯(cuò)，可以考慮多入手幾個(gè)花瓶了，保持家里鮮花常開(kāi)。
3.想要極簡(jiǎn)生活。
八、思考·創(chuàng)意·未來(lái)
