每周日，我的手機(jī)會(huì)準(zhǔn)時(shí)推送一條信息，本周平均每天使用手機(jī)時(shí)間10小時(shí)。

當(dāng)看到這個(gè)數(shù)字時(shí)我嚇了一跳，我每天使用手機(jī)的時(shí)間這么長(zhǎng)嗎？除去睡覺(jué)的7個(gè)小時(shí)，那大部分時(shí)間在用手機(jī)。

而當(dāng)我查看各APP使用時(shí)長(zhǎng)時(shí)，更嚇我一跳。抖音、王者榮耀的使用時(shí)長(zhǎng)占到了75%。什么時(shí)候我沉迷到這些提供短暫娛樂(lè)的APP里了。

我決定止損，減少這些娛樂(lè)時(shí)間。

第一件事，把手機(jī)屏幕換成了黑底白字的圖片：圖片里只有4個(gè)大字：放下手機(jī)。

剛開(kāi)始真的很難，總是不受控制拿起手機(jī)喚醒屏幕。看到這4個(gè)大字，放下，又拿起，又放下，如此反復(fù)。

前3天時(shí)間基本是這樣度過(guò)的，之后慢慢能控制住不碰手機(jī)。特別是在工作時(shí)間，如果不是要打電話(huà)或發(fā)微信，不再碰手機(jī)。

如今我平均每天使用手機(jī)的時(shí)間在3小時(shí)左右，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示我使用手機(jī)的時(shí)間基本是用微信，其他娛樂(lè)的APP占用時(shí)間不超過(guò)10%。

拒絕那些短暫的娛樂(lè)內(nèi)容，我的生活節(jié)奏變慢了，也不那么焦慮了。而且感覺(jué)空閑時(shí)間特別多。

我注意到擺在床頭很久的書(shū)，以前想著睡前能讀一讀，結(jié)果一放就這么久，書(shū)封面上都是灰了?，F(xiàn)在終于揀起來(lái)認(rèn)真看。

隨著讀的書(shū)越多，發(fā)現(xiàn)抖音上的內(nèi)容大多是從這些書(shū)里出來(lái)的，只是改了一點(diǎn)表現(xiàn)形式而已。這些書(shū)，大多是在10年前就出版的。

讀的書(shū)多了，見(jiàn)到什么都能知道從哪來(lái)，玩的是什么套路，講的是什么道理。不再被洗腦。