這本書，真的值得一看。
讀書摘抄：
1.在一天中，不時(shí)抽時(shí)間停下來，坐下，感受自己的呼吸。呼吸，無拘無束，呼吸，順其自然。吸氣，深深地吸入，呼氣，緩緩地呼出。?
2.時(shí)時(shí)提醒自己：當(dāng)下即是。?
3.確實(shí)，在永恒中存在著真實(shí)和崇高。但所有的時(shí)光、地點(diǎn)、場合其實(shí)都是此時(shí)此刻。? “我就照自己本原的樣子存在，這就夠了；? 即使世上再?zèng)]有別人能意識(shí)到這一點(diǎn)，我仍滿足地坐著；? 即使世上所有人都意識(shí)到了這一點(diǎn)，我仍滿足地坐著；? 有一個(gè)世界是意識(shí)到了的，那便是我自己；對(duì)我來說，那就是最大的世界。?
4. 無論是今天就擁有澄明的心境，還是一萬年千萬年以后才能擁有，? 我可以在今天愉快地接受它，也可以同樣愉快地等待它的到來。?
5.? 觀察，呼吸，保持寧靜，充滿耐心。? 冥想意味著培養(yǎng)出一種不予評(píng)判的態(tài)度，不對(duì)我們心中浮現(xiàn)的任何想法妄加評(píng)判。
6.在冥想中，我們奉行的原則是只觀察身心中發(fā)生的一切。? 在我們內(nèi)心深處，有一個(gè)非常健康、值得信賴的核；我們的直覺就是對(duì)當(dāng)下的真實(shí)反映，它值得我們信賴。?
7.你要修習(xí)與人分享自身的充實(shí)、分享最好的自我，分享自己的熱忱、活力、精神、信任、坦誠以及最重要的，你的存在。
8.你需要首先對(duì)自己慷慨一些，然后可以嘗試給予別人。? 為了讓生活保持簡單，我訓(xùn)練自己說“不”，我發(fā)現(xiàn)這種努力永遠(yuǎn)沒有盡頭。
8.? 定力修習(xí)有點(diǎn)類似于隱退脫世，它是封閉能量而不是釋放能量，它讓人出神恍惚而不是完全清醒。
9.它缺乏的是對(duì)人類所處的大千世界的好奇、探索、開放、給予和參與。?
10. 你坐下來，仔細(xì)思考自己的人生，叩問自己是誰，追問漫漫人生意義何在。?
11.即使在最混亂最黑暗的時(shí)刻，也要用自己的呼吸為線，讓它引導(dǎo)自己穿過迷宮；即便是在最黑暗的時(shí)刻，也要讓正念保持活躍。
12.提醒自己清醒并不是黑暗或痛苦的一部分，它只是盛下痛苦、了解痛苦，所以它是最根本最重要的，它與你心中那些健康、強(qiáng)大而珍貴的東西關(guān)系更密切。?
13.有時(shí)候向自己承認(rèn)我們并不知道路在何方，并樂于接受來自任何意想不到之人的幫助，會(huì)對(duì)我們很有好處。?
14. 冥想不是通過更多思考來改變思考，而是觀察思考本身。觀察的過程就是盛容的過程。
15.觀察自己的思考，獨(dú)立于這些思考之外，這樣你才能體悟到思考本身帶來的極度自由，從而使你擺脫這些思考模式帶來的束縛。這些存在于我們心中的思考模式往往力道強(qiáng)大，它們不僅狹隘、荒謬、自我、經(jīng)常使我們固步自封，而且完全是錯(cuò)誤的。?
16. 若無閑事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)。
17.? 山之禪。山，象征著永恒和寧靜。在冥想中將自己幻化為高山，這樣我們就能與山的力量與穩(wěn)固相通，并對(duì)之加以吸收接納，從而壯大自我。?
18.湖之禪。水善納萬物，它可以隨時(shí)開啟、吞納萬物，然后又合攏為一體，無縫無隙。 在心中勾勒出湖的圖像之后，躺臥或靜坐下來冥想，使自己與湖融為一體，以清醒、開放的心胸對(duì)自我的慈悲為皿，乘容自己的能量，就像善納萬物的大地乘容湖水一樣。?
19. 每天至少靜躺在地上一次，你會(huì)產(chǎn)生一種特殊的時(shí)間靜止的感覺。?
20.修習(xí)本身就是每日體現(xiàn)你的愿景，包含體現(xiàn)你最深的價(jià)值…而是常常在心里惦記什么對(duì)你是最重要的。?
21. 暫停批判，讓每刻如實(shí)存在，不去評(píng)價(jià)它是好是壞? 關(guān)于信任，客比爾說“丟開所有想象，穩(wěn)穩(wěn)立于你所在之處?！?
22.所有看來脆弱之處，其實(shí)正是你的強(qiáng)處，看來堅(jiān)強(qiáng)之處，卻往往是你的弱點(diǎn)所在——一種遮掩恐懼的意圖? 試著提醒自己：在想要強(qiáng)硬時(shí)，放軟一些，想有所保留時(shí)，慷慨一些，想關(guān)閉情緒時(shí)，學(xué)著開放。?
23.信任你最深的力量：存在、覺醒? 自愿簡樸意味著，一天之中多一事不如少一事。少看些，以便看得更深入，少做些，以求做得更徹底。少些獲得，以便更真實(shí)地?fù)碛小?/p>
24.凡事慢下來是很重要的一環(huán)。? 簡化，簡化，把事情簡化成兩件或者三件，而不是一百或一千。?
25.定，又稱“心一鏡性”，是內(nèi)心對(duì)觀察對(duì)象維持不動(dòng)搖的注意力。長期練習(xí)出入息，就能注意到分心時(shí)的第一個(gè)沖動(dòng)，or心抗拒沖動(dòng)的拉力后，再重回出入息。產(chǎn)生穩(wěn)定和平靜是形成正念的基礎(chǔ)。定力愈深，正念潛力愈深。
