掌柜的特別喜歡一個(gè)成語“浮生若夢(mèng)”。把人生當(dāng)作短暫虛幻的夢(mèng)境，現(xiàn)實(shí)并不現(xiàn)實(shí)，只是我們深陷其中。
曾經(jīng)看過《夢(mèng)的解析》，也看過哲學(xué)家對(duì)這個(gè)世界無數(shù)的假設(shè)，一切真實(shí)的可怕卻也虛假的可怕。
我們都流著真實(shí)的血液，我們對(duì)外界有感知能力，人存活在這個(gè)世界里就注定會(huì)有折磨，心靈、感情、肉體....這些折磨會(huì)讓人想通過“夢(mèng)”去釋懷。掌柜的覺得，心是甜的，夢(mèng)就是甜的。夢(mèng)是甜的，生活就是甜的。
但是失眠的卻大有人在，無數(shù)個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，無論怎么努力都很難進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，那，究竟該怎么拯救我們的睡眠呢？
掌柜的來告訴你。
你有睡眠障礙嗎？
失眠是最常見的睡眠障礙，生活中各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、半夜醒來很難再次入睡、清晨過早醒來（這個(gè)早可不是早睡早起的早哦），其反應(yīng)有：氣短易喘、容易感到疲勞、經(jīng)常覺得昏昏沉沉的還會(huì)偶爾耳鳴、記憶力很難集中、工作效率低等。
失眠者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長，繼而睡眠時(shí)間縮短，如果對(duì)睡眠持有不正確的態(tài)度，認(rèn)為每晚必須睡夠8小時(shí)以上，當(dāng)自己睡眠不足時(shí)，便擔(dān)心睡眠不夠，這也會(huì)導(dǎo)致失眠。
人為什么會(huì)失眠？
環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。如果睡眠中有強(qiáng)光，噪聲，或者臥室的溫度過高過低，或者對(duì)睡眠環(huán)境缺乏安全感，都會(huì)導(dǎo)致失眠。
飲食因素：最常引起失眠的有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，酒精、以及睡前吃的太飽。不過還有一種睡不著叫餓的睡不著（自從掌柜的遵循佛家過午不食后經(jīng)常有這種失眠狀況出現(xiàn)）。
個(gè)人因素：不健康的生活方式，如生活起居不規(guī)律、高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)過少、其中長期坐辦公室的人最易患失眠癥。但現(xiàn)在的年輕人最多的失眠原因就是戀愛方面了（嚴(yán)肅臉）。
情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的。
腎氣較虛的人群：睡前喝水較多的話，夜間小便會(huì)增多（第二天人也會(huì)浮腫哦），自然就很難睡著啦。
如何正確有效的解決失眠問題？
養(yǎng)成有規(guī)律的起居作息習(xí)慣，定時(shí)起床、睡覺（莎士比亞說了“早睡早起身體好”）。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡前半小時(shí)泡腳、洗熱水澡，除此之外還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。建立起上了床就困的條件反射。
注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐不能吃得過飽，少吃油膩食物，睡前不喝濃茶和含咖啡因的飲料。
臥室通風(fēng)，光線和溫度要適當(dāng)，環(huán)境幽靜有助于充分睡眠（遮光簾真的是個(gè)好東西?。。。?/p>
睡前要提前結(jié)束工作、學(xué)習(xí)，放松自己，同時(shí)要排除種種焦慮、煩躁的情緒，保持心境平靜、輕松、愉快。
先睡心、后睡眼。如果一時(shí)睡不著，就躺在床上，從頭腦開始層層放松，慢慢地感覺身體的每一個(gè)部位、一點(diǎn)一點(diǎn)地變的越來越沉，完全放松后就能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了（掌柜的親測）。
還有就是，足夠的睡眠，不在于睡眠時(shí)間的長短，而在于各人的生活習(xí)慣以及是睡眠質(zhì)量，在于你睡得是否深沉、醒來有沒有感到身心疲憊已消失，精神有沒有感到愉快（醒來笑一笑有利于一天的好心情哦）。不要過分擔(dān)心睡眠時(shí)間少而產(chǎn)生焦慮。這種焦慮對(duì)你的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠的本身。失眠者要盡量克制因失眠帶來的煩躁和焦慮。對(duì)一兩次睡不著或多夢(mèng)，不要為此大驚小怪。
如何治療？
用酸棗仁泡水。
關(guān)于酸棗仁掌柜的想可能很多人都不是很清楚，其實(shí)酸棗仁就是酸棗成熟果實(shí)的種子，是一味中藥。
酸棗仁可以直接泡水喝，就像平時(shí)泡茶一樣。究竟有多神奇你知道嗎？喝了它，你倒頭就能睡著（嚴(yán)肅臉）。
傳統(tǒng)的以西藥治療失眠的方法，往往副作用大、易產(chǎn)生依賴感。
醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。它具有很大的藥用價(jià)值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢(mèng)、盜汗、易驚等病。且無任何毒副作用和依賴性，可以幫助我們健康地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成的。
腎氣虛的人更要經(jīng)常用酸棗仁泡水哦。
鹿掌柜小貼士
酸棗仁具有養(yǎng)心安神，斂汗生津的作用，茯苓具有健脾化濕的作用，兩者加起來，治療失眠的效果更佳，可以泡水，可以煮水，可以煲湯，掌柜的下次手把手教你們煮超級(jí)無敵改善睡眠湯！
學(xué)會(huì)愛自己，才有能力愛他人。
