四柱做的好，可以解鎖很多體式，同時四柱做的不好也會影響你做很本體式。

? ? 今天Summer師姐教康一，這個體式我從來沒做過，我嘗試幾次，都不行，林林過來輔助我，我才找到一點感覺，最后Summer師姐過來給我指導(dǎo)，讓我重心向前，找她，但是我一做，就重心不能向前，掉下來。

? ? 師姐就把我當(dāng)案例講，分析我的問題，首先康一做不到，1重心不能向前，2老掉，屏息，她讓我坐鶴禪，我鶴禪也保持不了多長時間，讓我做的同時，她發(fā)現(xiàn)了我問題，她直接讓我做四柱，我說我的四柱也做的不好。我肘是不能屈肘90度停留的。平時做就降的很低了。在做四柱時重心沒前移，而肘也沒垂直。師姐就用磚讓我找四柱的感覺，然后做鶴禪，相比之前就能保持時間久點，再做康一時，相比之前就有感覺，感謝師姐耐心的指導(dǎo)。也感謝她敏銳的洞察力，發(fā)現(xiàn)問題，給出正確的練習(xí)方法。感謝！

? 其實我的內(nèi)心是對四柱有恐懼的。之前剛接觸瑜伽，就上流瑜伽，它四柱比較多，我當(dāng)時頸椎也不好，練習(xí)的過程中，讓我的頸椎越來越嚴(yán)重。后來，我很少去做四柱。

? ? Summer師姐教課是教給我們分析體式，以各種案例激發(fā)我們看問題的能力，解法問題的辦法，給到會員有效的練習(xí)與方法。這也是一個老師必備的技能。