最近玩了一個(gè)叫做“人生縱貫線”的游戲。
1.幾個(gè)人一組，每組代表不同的年齡，包括10歲、18歲、25歲、30歲、45歲和60歲。
2.組內(nèi)每個(gè)人選擇自己的角色，包括子女、學(xué)習(xí)者、工作者、休閑者、持家者/戀人、父母、公民。
3.組內(nèi)討論，決定每個(gè)角色的投入比例，并畫出角色餅狀圖。
4.小組代表發(fā)表人生感言：本階段的感言；對(duì)上階段的叮囑；對(duì)下階段的期待。
不同年紀(jì)的你，愿意把多少時(shí)間留給學(xué)習(xí)和工作，多少時(shí)間留給父母子女，多少時(shí)間留給戀人，多少時(shí)間作為公民為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。
有趣的一幕發(fā)生了，每個(gè)人都于人生的角色分配時(shí)間精力的決策不同，小組討論一般會(huì)很激烈，很難達(dá)成完全一致的共識(shí)。25歲的人處于25歲年齡組，50歲的人假想自己處于25歲，會(huì)有不同的決策。
這讓我有以下幾點(diǎn)感受：
1.以前的我，只是活在當(dāng)下的年紀(jì)里，很少從人生的角度，考慮角色的切換。人生如戲，還得拼演技，很可能一個(gè)角色成功，一個(gè)角色失誤。
2.延緩某幾個(gè)角色的發(fā)展，可以換取某幾個(gè)角色的成功。我忽然理解了很多人選擇丁克的原因，生養(yǎng)孩子會(huì)占據(jù)人生的很大一部分時(shí)間和精力。這也是一種選擇。
3.大家都會(huì)發(fā)表感言的時(shí)候，都希望上一個(gè)階段好好努力，下一個(gè)階段比現(xiàn)在更好。但是不在當(dāng)下的年紀(jì)拼命努力，有取舍得失，有怎么彌補(bǔ)過去的不足，為將來打下基礎(chǔ)呢？
時(shí)間精力有限，每天只有24h，如何過好生活？人生這場(chǎng)馬拉松，究竟如何跑完全程？
剛好聽了BM自我管理訓(xùn)練營，蕭秋水老師的精力管理一課，我從自己的理解做以下幾點(diǎn)分享。
1.最重要的是，你這一生到底想做什么，你的人生價(jià)值觀是什么？
秋水老師連著問了很多個(gè)問題，每一問都直擊心底。
你的執(zhí)念是什么？
有什么是你絕對(duì)不要放棄的？
有什么是你愿意拼了命去捍衛(wèi)的？
你有沒有一顆勇敢的心？有沒有付諸行動(dòng)？有沒有堅(jiān)持到底？
你為什么而活著？
你來到這個(gè)世界上的使命是什么？
秋水老師建議可以把一些關(guān)鍵的問題寫出來，三年五年的回答作為對(duì)比，看看自己的價(jià)值觀是如何變化與成長(zhǎng)的。
2.你有沒有照顧好自己的身體和靈魂？
人生這場(chǎng)馬拉松，想要跑完全程，還真的是要照顧好身體和靈魂??？
從小我們就聽說，身體是革命的本錢，勞逸結(jié)合，可是真的忙起來，真的懶起來，又有幾個(gè)人會(huì)好好愛惜自己的身體，用心的和靈魂對(duì)話呢？身體和靈魂分開的太遠(yuǎn)了，又怎么會(huì)有精力跑完馬拉松，過好這一生？
好好吃飯吧，吃一頓少一頓，想想還真是這樣的道理。
熱愛生活吧，買一枝花，做手工，旅行，香薰，做一切讓自己快樂的事。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧，至少找一個(gè)喜歡的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)除了保持健康的身體之外，還可以分泌多巴胺讓人身心愉悅哦，多巴胺又稱大腦中的戀愛元素。
取悅自己的事兒，不一定要有錢才能做，不一定要戀愛才能做，當(dāng)下想做的事，能做的事，不要等到未來。正如秋水老師非常喜歡的韓劇《鬼怪》，前面還有一句話叫做孤單又燦爛著。多說一句，兩個(gè)過不好自己的人生的人，在一起之后，還是過不好人生。
3.要考量成效，不只要看時(shí)間投入，還要看輸出，還要看時(shí)間純度。
上自習(xí)的學(xué)生肯定會(huì)有過這樣的感受吧？看起來是在書桌前坐了一天，實(shí)際上效率很差，一會(huì)兒看手機(jī)，一會(huì)兒睡覺，一會(huì)兒吃零食，你們真的是來上自習(xí)的嗎？工作的人也是一樣。
時(shí)間純度，是指專心又全力做一件事情。如果可以專心致志的學(xué)習(xí)一小時(shí)，玩耍一小時(shí)，比看似認(rèn)真的在桌子前呆坐兩小時(shí)，事后無盡的羞愧自責(zé)要爽多了。
心理學(xué)有一個(gè)詞叫做“心流”，指的就是全身心投入到一種狀態(tài)之中，渾然忘我，沒有察覺到時(shí)光流逝。反之就是一會(huì)兒看一次手表，怎么還不下課，怎么才過了一分鐘。最好的對(duì)比就是大型考試中，認(rèn)真答卷的學(xué)生，總覺得時(shí)間很快過去，都不夠用，監(jiān)考老師都覺得好累，怎么還不結(jié)束。
每個(gè)人的身體和習(xí)慣不同，按照自己的精力狀態(tài)去合理安排計(jì)劃，才能達(dá)到較高的時(shí)間純度。我們或許嘗試過記錄每天、每周、每月的時(shí)間支出，其實(shí)也可以試著統(tǒng)計(jì)一下精力狀態(tài)呢，比如每天的精力低潮期，喝杯咖啡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。
4.真正讓你能力提升，個(gè)人成長(zhǎng)的，往往是壓力、是困難、是付出、是受傷。
時(shí)間管理上有一個(gè)方法，叫做“先吃掉那只青蛙”，意思就是每天早上列出來三件需要完成的事，如果你一開始就把最丑的那只活青蛙吃掉了，后面的事情也就沒有難度了。盯著它看根本無濟(jì)于事，必須要?jiǎng)邮秩プ觥?/p>
還有一個(gè)工具，叫做“六點(diǎn)工作制”，每次寫下來六件事，最重要的放在最前面，完成一件事之后，再做另一件，六件事都完成之后，再寫另外六件事。
仔細(xì)想想，如果工作中，你做的都是駕輕就熟的事兒，都是沒有任何難度和挑戰(zhàn)的任務(wù)，就會(huì)一直停留在舒適區(qū)，怎么提升能力，怎么加薪升職。工作的本質(zhì)就是交換，時(shí)間交換金錢，能力交換地位。
壓力大是嗎？人生的每一個(gè)階段都會(huì)有壓力、有困難，人生就是在不斷地解決一個(gè)又一個(gè)的問題，從升學(xué)到就業(yè)，從戀愛都結(jié)婚，從教育小孩到養(yǎng)育老人。壓力無處不在，此處可以回到第一點(diǎn)價(jià)值觀，重新審問自己，我想要什么，我的動(dòng)力是什么？
人生如戲，想做的事情那么多，精力又那么少，不同的年齡段都有那么多角色，一人分飾好幾角，怎么辦？
聽說人生有三趟列車：意外號(hào)、疾病號(hào)和自我了斷號(hào)。這列車誰也不想坐。
人生這場(chǎng)馬拉松，關(guān)鍵就在于精力和角色的平衡。希望上面的內(nèi)容有幫助到你。
祝你這一程跑的暢快。
