徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！

20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發(fā)生在實修之后：

1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的）

2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）? （感到信任感，溫暖和喜悅感在提升）

3.情緒日記（必修）?

4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?

5.螺旋舞（選修）

6.促進親子關系和諧（必修）?（交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）

7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（老公出差，微信互動）

【情緒日記】

觀照、覺察的事件；今天下午買好周末畫報和雜志后我去醫(yī)院拿年度體檢報告，護士提醒我到咨詢室和醫(yī)生溝通一下。我敲了敲門進去了，是個年齡蠻大的醫(yī)生，他耐心地看了我的報告，馬上指出其中一些問題，他看了看我說是不是基本不運動，坐得多？吃得估計也不多。

想法。我認為自己多少懂些營養(yǎng)知識，平時飲食蠻注意搭配，沒有想到還是脂肪過高。覺得有點不可思議。

情緒；有點發(fā)懵。

生理反應；身體有點緊張。

行為：指標看起來怎樣？我問醫(yī)生。最好再重新來復查一下，下周三有我的門診。你也可以去其它三甲醫(yī)院查查看。他耐心地解釋到。

遷善的行為；我說好的，我安排時間下周復查。

遷善的想法。既然已經查出來有些問題了，我得面對現(xiàn)實，同時再請自己認識的醫(yī)生朋友幫忙看看這些問題。盡快妥善安排復查。上醫(yī)治未病，說明我平時生活起居飲食鍛煉等還需要很大改進。體檢報告就是幫助我們認識自己身體的一面鏡子。感謝她提醒我，我得善待自己的身體健康，并且善待家人們的身體健康。

遷善的情緒。接納后的平靜，和改善生活起居飲食的緊迫感。