下午兜兜媽打來電話，剛說了一句“陳老師我感覺自己好累，我實在是受不了了”，就哭得泣不成聲，稀里嘩啦……

兜兜是個兩歲半的男孩，活潑好動，因為爺爺奶奶不想幫忙，所以兜兜媽只能放棄了事業(yè)全職在家?guī)Ш⒆印?/p>

兜兜家住在六樓，還沒有電梯，但是為了孩子健康成長，兜媽要每天兩次帶孩子下樓曬太陽、去附近的公園跟別的孩子一起玩，回家要給孩子做飯，趁孩子睡覺了還要做家務(wù)、洗衣服，每天都是身心俱疲，心情也是越來越糟，跟兜爸的溝通也明顯減少。

知道最近兜媽自己覺察出了不對勁，她經(jīng)常因為一點小事就對孩子歇斯底里地大吼，吼完之后就后悔自責(zé)，于是又開始控制不住地大哭，出門逢人就說兜兜的爺爺奶奶如何過分，自己又是怎樣的辛苦……更為嚴(yán)重的是最近晚上總是失眠，在家里一句話都不想說。

第一次跟她聊過之后，我知道她患上了抑郁癥，于是建議她去醫(yī)院看心理醫(yī)生，也許她要照顧孩子，或者是覺得自己能夠調(diào)整，就沒去醫(yī)院治療。

今天中午她辛辛苦苦給孩子準(zhǔn)備了午飯，可是孩子好動貪玩，一不小心給全部打翻在地上，她狠狠揍了孩子一頓，但心理還是委屈憤怒，感覺像個快被壞情緒充爆的氣球，急需一個發(fā)泄口，于是她給我打了開始說的那個電話。

現(xiàn)在社會壓力越來越大，抑郁的人也越來越多。有數(shù)據(jù)表明：換抑郁癥的女人和男人的比例是5:1，而女人當(dāng)中患抑郁癥風(fēng)險最高的是3歲內(nèi)孩子的媽媽。

讓寶媽產(chǎn)生抑郁的原因有哪些呢？

1. 生理方面：女人在生完孩子之后雌激素水平明顯下降，加上平時照顧孩子也很消耗體力，容易產(chǎn)生疲勞，情緒會很難把控；

2. 心理方面：初為人母，媽媽總是想把最好的給孩子，總會過度擔(dān)心和焦慮，這時候如果家人不能及時提供心理能量，心理會積累大量的壞情緒，長期不能排解，總有一天會出現(xiàn)問題。

寶媽如何預(yù)防抑郁？

1. 適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動量不大的運動，每周至少五天，每次堅持30-45分鐘；

2. 保證屬于自己的休息放松時間，建議媽媽每周至少半天把孩子完全交給別人，去做自己喜歡的事情，總之做到開心就好；

3. 照顧孩子做家務(wù)要量力而行，要注意自己的身體感受，如果累了就停下休息，不要透支體力；

4. 和家人保持良好的溝通，如實說出自己的感受和需求；

5. 及時找出情緒根源，從根本上告別壞情緒。

希望寶媽們時刻都能愛自己，每天都有好心情！