每個月總有那么幾天，會因為一些事情、一些工作或者一些關(guān)系而睡不著覺，又或者僅僅是因為下午喝了一杯濃咖啡。睡不著的時候，一邊是思緒亂飛，一邊是疲憊不堪，只是無論怎么樣依然就是睡不著。

過往在這種時刻，我內(nèi)心總有另外一個奇怪的聲音，似乎是在埋怨自己：”怎么下午又忍不住喝了咖啡了呢？”“你看你，說好的讓自己慢下來，又急于求成了吧？”“都說過多少遍了，11點之后睡覺容易失眠，怎么今天又拖到這么晚才睡覺？”……

腦子一邊不停地在各種事情、各種場景中轉(zhuǎn)動，一邊還要和另一個自己吵架，越是被“責備”，我就越是沮喪。又想到明天6點就要起床，想到明天還有各項工作需要耗費腦力，必須要100%充滿電才能支持全天的運作；想到如果很晚睡覺，明天說不定會爆出個大痘痘，黑眼圈可能用再多的粉底都遮不?。幌氲揭恢彼恢脑?，明天一整天的心情一定很陰郁……

想到這些，我的全身開始變得更加緊繃了，開始明顯感覺到眼皮在“用力”想要閉合，嘴角的肌肉始終難以放松下來，肩膀也沒有辦法完全舒適地安放在枕頭上，整個人都很焦慮和處于一種緊張的狀態(tài)。如此一來，我?guī)缀跏吡艘徽埂?/p>

而慢慢地，我學會了在睡不著的晚上，輕聲柔和地在心里對自己說：“沒關(guān)系，睡不著并沒有什么大不了。”現(xiàn)在，再遇到睡不著的時候，我會把睡不著的時刻當作是躺在床上的冥想時光，當一個念頭又一個念頭升起之時，我會允許這些念頭的發(fā)生，但是又會把自己帶會呼吸上，跟隨著自己的腹式呼吸，漸漸地讓自己放松下來。慢慢地，身體中那種緊張焦慮的感覺也隨著呼吸而緩緩消散。也許過了一會兒，也許過了很多會兒，也許過了很多個小時，我睡著了。具體過了多久，我也許不會知道，也不必知道，因為無論怎么睡不著、無論多久睡不著，我都允許自己睡不著。睡不著就睡不著唄，不就是少睡幾個小時嘛，有什么大不了的？

也許生活中還有很多事情和睡覺一樣吧，我們會因為沒做到那些應有狀態(tài)，而責備自己，逼著自己達到那樣的狀態(tài)，可是反而讓自己更加焦慮了。原本是一種享受，卻演變成了一場煎熬。

記住不要勉強自己，就算是睡覺這樣的小事，也是一樣的。睡不著的時候，請允許自己睡不著吧。