上次和咨詢師的工作過程中，習(xí)得了新的經(jīng)驗(yàn)——我的感受很重要。

之前，老師問我可不可以調(diào)整一下時間，往后延十分鐘，不延的話也沒有關(guān)系，老師就減少休息時間，也可以的。我想延十分鐘對我來說差別不大，但能讓老師過得舒服，就延唄，于是同意了。

后來發(fā)現(xiàn)工作結(jié)束時已12點(diǎn)了，這個時間應(yīng)該吃飯了，心里有一丁點(diǎn)不易察覺的不爽。在上一次工作時就談到了這個，咨詢師好像立即捕捉到我的情緒和反應(yīng)模式，她以我的第一人稱視角模仿說“憑什么呀，本來就是我先來的，要是時間不合適也該ta另找時間啊，我為什么要讓這十分鐘啊……”? 聽上去好強(qiáng)勢的口吻，我還真說不出這種話來，但心里可能更愿意這么說。咨詢師鼓勵我表達(dá)自己的心聲，捍衛(wèi)自己的權(quán)益，她說要練習(xí)的，不然下一次你還是走老路。我鼓起勇氣，禮貌的表示之前我沒考慮清楚，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我不愿意，并表示抱歉。

后來我意識到我不是在照顧一個不相干的人，而是為咨詢師考慮——不想讓她太辛苦，得不到休息，擔(dān)心她狀態(tài)不好不能好好工作，等等。

太有意思了。記得有一次對爸媽很生氣(那件事實(shí)際上責(zé)任在他們)，但他們又一臉懵逼的樣子，我覺得他們也很無奈，于是去找老弟發(fā)了一通火。后來溝通知道，大家都是懵的，沒人說話到底怎么辦，于是他說這么辦吧！

我習(xí)慣了為別人考慮——他也很無奈啊，他也不好做啊，只要我讓一下就皆大歡喜了——但我自己的感受呢？

我和真實(shí)的自己失聯(lián)了。

記得薩提亞流派講過人的幾種分類:

>只關(guān)注情境和自己，忽視他人；

>只關(guān)注情境和他人，忽視自己；

>能同時關(guān)注到情境、自己和他人；

愛自己，當(dāng)愛滿溢，潤澤他人，才是健康的關(guān)系。

于我而言，很明顯的影響就是，我委屈自己之后，就想逃離這段關(guān)系。上上次的咨詢里，我說我覺得咨詢沒什么用了，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)我還是在原地沒有前進(jìn)，我甚至想結(jié)束咨詢。那時候我的那個模式正在運(yùn)作: 我照顧了你，但同時我感覺自己對你而言不重要，我希望你重視我，但是我又說不出口，甚至意識不到，為了避免受傷，我要先離開你。

可怕的是，此時，對方根本不知道發(fā)生了什么……

“你悄悄地走了，沒留下一絲訊息”~對方也很受傷。

可怕。

意識到了就好，下次再重復(fù)的時候，我可以覺察到，嘗試停下來，走一條新路——讓自己在關(guān)系里呆的舒服，鏈接自己的感受，勇敢表達(dá)自己的想法。

轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變之后，覺得身心舒暢，人不那么擰巴了。真好！