? ?最近速讀了一本有趣的書，書名叫《精神問題有什么可笑的》。我們說的精神問題并不是指精神病，據(jù)悉，全球每4個人就有1個人每天飽受精神問題的折磨。那么，精神問題怎么來？

? ?我總結(jié)了一下，歸根究底還是因為人的欲望。很多人每天批評別人、受人批評、自我批評，為什么要批評？批評就是別人或者自己做的事情達(dá)不到心中欲望的要求。每天想著我要什么，別人能給我什么，天天瘋狂購物來求得心中的“幸福感”……但有時候我們擁有了一切還是覺得不開心，總覺得不滿足，會讓我們產(chǎn)生這樣想法的就是我們的“消極思維”。

? ?那么怎么面對“消極思維”這樣的精神問題？首先我們要學(xué)會正視自己。很多人說，我每天都正視自己，我知道自己要什么，做什么。那么如果得不到自己想要的，你會不會消極，產(chǎn)生痛苦的情緒？會的，我們會停下來思考問題原因，會進入萬劫不復(fù)的境地。

? 其實，我們每一個人都應(yīng)該學(xué)會一種名叫“正念認(rèn)知療法”。用這種方法可以讓我們學(xué)會生活減壓，讓痛苦的情緒遠(yuǎn)離自己。那怎么使用正念療法呢？舉個例子，牙疼要去醫(yī)院治療，牙醫(yī)說不能打麻醉，只能一點一點的修補。這時候如果你的感官都放在疼痛上，那么疼痛就會無限放大，讓你痛苦不堪。而正念認(rèn)知療法，是要求你作為一個旁觀者去面對疼痛這件事，也就是你需要轉(zhuǎn)移注意力，想一些開心的事情或者能夠吸引你注意的事情。這樣疼痛的感覺就會變小甚至感覺不到。

? ? 我們?nèi)说木衿鋵嵤强伤艿?，我們想要精神問題得到解決，那么就要學(xué)會正念療法，學(xué)會減壓，而《精神問題有什么可笑的》這本書內(nèi)容不多，卻意義深遠(yuǎn)。里面的解決精神問題的方法值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，有精神問題不可怕，可怕的放任，正面解決，一切皆有可能！

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