? ? ? 10月1日多好的時間節(jié)點，舉國上下同慶祖國的69華誕，做為我們這一代眼看著我們的國家一天天強盛起來，作為一個小個體我們也要強大起來，今兒是參加自控力訓練營第二周的開始，今天讀到了《自控力》第三章，累到無力抵抗之為什么自控力和肌肉一樣有極限？讀完以后很受鼓舞，對自己也有了從新的認識，讓我燃氣了希望。所以我決定增強我的肌肉和自控力肌肉，要做到以下幾點：

第一，記錄自己意志力的波動。

通過一周時間的記錄，發(fā)現(xiàn)自己意志力最強的時間段安排做“我想要”的事情。把意志力用在刀刃上。

第二，從“早起”訓練意志力肌肉。

以“早起”這件事請作為自己意志力訓練的事件，從明天起早晨5:30起床，跑步3.5km，28天完成100km跑步。每天讀書半小時，28天完成5本書的閱讀。

如果意志力受到挑戰(zhàn)怎辦？

一是，我要時刻提醒自己，如果挑戰(zhàn)成功我收獲得什么？早晨是屬于我自己的時間不僅可以強健身體而且可以有更多時間去學習，為備戰(zhàn)明年的考研做準備。我會更健康、更高效、更自由、更有錢、更自律。

二是、如果挑戰(zhàn)成功，我的家人更受益，我可以給老婆和孩子準備早餐，然后她也會受到我的影響開始早起，孩子也會早起逐步養(yǎng)成早起的習慣，這樣的好習慣將讓他終生受益。

? ? ? 所以從明天開始我要早起5:30大家一起來見證。