? 膝蓋總是不舒服，自己最愛的跑步，現(xiàn)在也必須停止了。前天沒怎么跑步，昨天的膝蓋就特別不舒服，今天還是有點疼，可是今天在健身房鍛煉完成拉伸后，出了健身房的門，感覺膝蓋不難受了。

? ? 于是，我開始思考，以前的跑步完，拉伸做的不是很好，導致了現(xiàn)在膝蓋不舒服。要是知道拉伸對膝蓋的好處，我肯定會很好的拉伸。

? 總結出了經驗，先休息一段時間，再開始跑步，因為跑步真的太好了。

? ? 我想把跑步一直堅持下去，這項運動對身體的好處是多多的。

? 說說健身吧，開始健身的原因是因為自己膝蓋不好不能跑步，又想運動的情況下才開始的，沒想到通過健身，腰部瘦了很多。我想說的是，不管健身器材怎么使用，只要開始就是成功了一半，現(xiàn)在看到自己的肩部和腰部瘦了不少，真的是成就感爆棚，這些都是自己堅持的效果?！叭淌яR，焉知非福！”

? ? 堅持跑步和健身，會遇到更好的自己！