? ? ? ? 嗨，又到了每天讀書的時(shí)間啦，看，不知不覺真的快把這本書讀完了，作者在最后寫了好多精華，得慢慢吸收，慢慢消化。

? ? ? ? 作者在結(jié)語中寫到，“每日反思”至少暗含了三大底層原理。? ?

? ? ? ? 一是符合“觸動(dòng)學(xué)習(xí)法”。就像我們時(shí)長寫日記，只是單純的記錄每天發(fā)生的事情，表達(dá)自己的情緒，釋放完情緒后。也毫無所獲。好的反思是感知生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，難受的、欣喜的、念念不忘的……這些點(diǎn)正是自己成長的舒適區(qū)邊緣的感悟，人在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，成長最快。

? ? ? 二是運(yùn)用了“元認(rèn)知”。元認(rèn)知的要義在于審視自己的感受和思維，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)不足之處并加以改進(jìn)，以最低的成本糾正自己的認(rèn)識(shí)偏差，而寫“每日反思”正是自我審視的過程。長期練習(xí)會(huì)大大提升我們的認(rèn)知水平、情緒水平和選擇決策能力。

? ? ? 三是遵循了“刻意練習(xí)”的原則?？桃饩毩?xí)的要義之一就是帶著清晰的目標(biāo)去學(xué)習(xí)。帶著要領(lǐng)去生活，我們就會(huì)成長飛快。

? ? ? ? 就像我去練車之前就會(huì)提醒自己不要那么緊張的抓著方向盤，放輕松，養(yǎng)成習(xí)慣，就算以后自己開車時(shí)候也會(huì)時(shí)長注意。這種成長方式放到任何場景中都是適用的。

? ? ? 開始行動(dòng)

? ? ? 一是不要被形式所縛。反思的最終目的是改變，而不是形式的完美。

? ? ? 二是盡量提煉認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。不要沉溺于情緒釋放或碎碎念。因?yàn)榉此嫉哪康氖歉淖儯砸M可能提煉出具體可操作的認(rèn)知點(diǎn)和行動(dòng)點(diǎn)。

? ? ? ? 三是列行動(dòng)清單。建立一個(gè)行動(dòng)清單非常有必要：把最重要的行動(dòng)點(diǎn)單列出來，時(shí)不時(shí)的看一眼，可以保證我們能持續(xù)地行動(dòng)下去。

? ? ? ? 四是對自己極度缺乏自信坦誠。一定要對自己極度坦誠，把心底最真實(shí)的想法挖出來。對自己坦誠、接納不完美的自己，才會(huì)讓自己重生。

? ? ? ? 五是要多閱讀。因?yàn)樯畋容^清淡，感知能力還不夠強(qiáng)的時(shí)候，覺知不到觸動(dòng)點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候不妨去閱讀，與智者交流，總會(huì)獲得觸動(dòng)你的觀點(diǎn)和信息。

? ? ? 六是選擇合適的記錄載體。作者不推薦紙質(zhì)記錄，因?yàn)樗阉鞑环奖?，建議使用電子文檔做筆記，比如石墨文檔或印象筆記之類的。我自己在用覺得比較方便的就是手機(jī)備忘錄，因?yàn)槲覀兠刻於际鞘謾C(jī)不離手，所以不論是記錄，或是查看都是比較方便的。

? ? ? 好啦，今天就讀到這里吧，明天再繼續(xù)，晚安！每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，沖鴨！