恍然大悟

“每日反思”至少暗含了三大底層原理。

一是符合“觸動學習法”。這個方法很科學，也很重要，是每日反思需要面臨的第一道關(guān)口。

由于我之前一直有記錄日志的習慣，所以在反思時便沒有把注意力放到日程上，而是關(guān)注那些最觸動自己的點，這讓我幸運地避開了“把日記當成反思”的陷阱。

的人和掌握要領(lǐng)的人，成長速度完全不同。大家可能都過著差不多的生活，但前者停滯不前，后者持續(xù)改變。用不了幾年，二者之間就會出現(xiàn)巨大的差距。

很多人也寫日志，但內(nèi)容多是自己一天之中干了啥，是表達自己情緒的碎碎念，這樣的日志不是反思，它和反思有著本質(zhì)的區(qū)別。因為它沒有觸動點，少有深入的原因分析和措施提煉，只是在舒適區(qū)內(nèi)釋放情緒，所以這樣的日志無法讓自己有更大的進步。好的反思是感知生活中最觸動自己的點，難受的、欣喜的、念念不忘的……這些點正是處在自己成長的舒適區(qū)邊緣的感悟，人在舒適區(qū)邊緣學習，成長是最快的。

二是運用了“元認知”。元認知的要義在于審視自己的感受和思維，進而發(fā)現(xiàn)不足之處并加以改進，以最低的成本糾正自己的認識偏差，而寫“每日反思”正是自我審視的過程。在反思中，我們可以用充足的時間來復(fù)盤當時短暫的思維過程，找到其中的不足之處，對其進行優(yōu)化，找出更好的認識角度，同時還能啟動理智腦，消除情緒的模糊地帶，改變本能的默認選擇，使我們在下次遇到類似的問題時不會陷入情緒，無法自拔或是無力做出更好的決策。長期練習會大大提升我們的認知水平、情緒水平和選擇決策能力。

元認知能力是人類的終極能力，一旦開啟，自我覺醒就會啟動。我有幸從混沌走向覺醒，正是依靠“每日反思”的幫助，是它幫我開啟了元認知。

三是遵循了“刻意練習”的原則?？桃饩毩暤囊x之一就是帶著清晰的目標去學習。比如在練琴的時候，不是不動腦子地一遍一遍彈奏，而應(yīng)帶著非常明確的問題，反復(fù)琢磨，這樣，進步才會快。我們的生活也是一樣的，如果只是隨波逐流，不動腦子地度過一天又一天，我們頂多是增長年齡，但如果能帶著要領(lǐng)去生活，我們就會成長飛快。

正如前文提到的開車反思，當我們提煉出開車要保持放松這樣的要領(lǐng)后，在下次開車前就可以提醒自己，進而全程持續(xù)關(guān)注這個問題，最終養(yǎng)成好的駕駛習慣，而不反思的人關(guān)注不到這些要領(lǐng)，只能習慣性地保持緊張或僵硬的狀態(tài)，始終急停、急剎而不自知。

這種成長方式放到任何場景中都是適用的。你能想象，不得要領(lǐng)的人和掌握要領(lǐng)的人，成長速度完全不同。大家可能都過著差不多的生活，但前者停滯不前，后者持續(xù)改變。用不了幾年，二者之間就會出現(xiàn)巨大的差距。

以上三大原理足以讓人正視“每日反思”的作用，不過反思的好處還不止這些，至少還有三處可以挖掘。