【內(nèi)容】

1.? 回顧四周的冥想體驗(yàn)，你最大的收獲是什么？

嗔怒的情緒越來越少，覺察力有所提升，發(fā)現(xiàn)自己有情緒時(shí)關(guān)注呼吸及時(shí)調(diào)整自己，心越來越寧靜，可以更好的處理自己和家人的情緒，說話變溫柔了。對(duì)家人和孩子比以前更寬容了。有進(jìn)步，也有很多明白卻做不到的，需要改變的，繼續(xù)堅(jiān)持。

2. 請(qǐng)根據(jù)自控力打分情況，繪制自控力曲線圖。

圖片發(fā)自簡書App

本期情緒算是比較穩(wěn)定，因?yàn)閮?nèi)心明白情緒是解決不了問題的，所以時(shí)刻提醒自己每天用寧靜的心來面對(duì)生活，調(diào)整自己。