喜歡跑步或者騎自行車，寫下這些愛好作為主題，都會(huì)滋養(yǎng)我的。運(yùn)動(dòng)增加多巴胺，治愈煩惱的良藥。

在學(xué)習(xí)時(shí)間管理之前，2016年，每當(dāng)心情低能的時(shí)候 ，就會(huì)在下班后騎自行車一個(gè)小時(shí)，盼望著下班，盼望著周末。一個(gè)小時(shí)的騎行，從公司的宿舍到20公里外的地點(diǎn)，再騎行回來，一個(gè)人在路上，看著不斷變化的風(fēng)景，心情也會(huì)跟著變化的景色變得不同起來。

騎行回來，已經(jīng)深夜，洗漱后就可以睡個(gè)好覺了。

如果不騎自行車，就會(huì)和同事在下午的晚餐后，去跑步，兩個(gè)人在附近的立沙島，邊聽歌邊慢跑。心里有很多的不開心的事情，就會(huì)在跑步的過程中釋放掉了，精神壓力就是在運(yùn)動(dòng)中減弱的。

最近晚睡了，偶爾也會(huì)有運(yùn)動(dòng)，但是給自己的精神壓力大了。想的事情多，不知如何做，睡眠的時(shí)間就比以前晚了許多。早上都不愿意早起了，看見自己賴床，到7點(diǎn)才起來。

想到愛自己，首先不要繼續(xù)熬夜了，是可以調(diào)整自己的。我發(fā)現(xiàn)自己的覺察力是蠻不錯(cuò)的，實(shí)現(xiàn)早睡，就要做減法。留些事情在第二天早上的高精力的時(shí)候做。

晚飯后，騎一臺(tái)公路自行車，換上了騎行的衣服，在公司的操場(chǎng)上轉(zhuǎn)了幾圈，還叫大叔給我錄視頻。雖然拍的不清晰，但是有記錄，看見自己運(yùn)動(dòng)的樣子，至少在心里覺得那時(shí)候很帥，哈哈。

當(dāng)時(shí)出發(fā)的時(shí)候，心情是壓抑的，郁悶的，內(nèi)耗。我問自己：看看騎行一小時(shí)后心情會(huì)變得怎樣呢?

肚子還是飽飽的，騎著自行車，感受到心里焦慮的情緒。無論是什么情緒，把它當(dāng)做是客人，要允許它來拜訪自己，歡迎它進(jìn)屋，不僅請(qǐng)它來喝茶，也可以帶它參觀自己的屋子，讓它了解我的屋子的故事，從而讓情緒也能夠理解我自己。

讓它自然來，也自然走，不抵觸，就像把它當(dāng)成禮物。壓抑的情緒肯定是告訴我在背后是有什么未被滿足，快速敏感覺察到了壓力。我清晰明白自己是擅長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)問題，不擅長(zhǎng)如何解決問題的，我會(huì)和他人鏈接，陳述自己的想法，從而看見自己在某個(gè)領(lǐng)域的空洞，缺失，是持久的穩(wěn)定的，它讓我越來越了解自己，讓我明白成長(zhǎng)的方向。

每一天都是在探索未知的自己。

騎行在上山的路上，有壓力，比在平路上騎行更艱難一些。但是我知道享受上坡的過程，就是這樣慢慢的向上騎行，不斷調(diào)整齒輪鏈條到輕松未知，不要一直用大壓盤，爬坡雖累，但是很能鍛煉人，

允許自己的生活或者工作，像騎行在上坡路段一樣，有阻力，你還是可以調(diào)整速度，用輕松的力量騎行上去的，也許會(huì)感到累一點(diǎn)，辛苦一點(diǎn)，你會(huì)聚焦在上坡的每一個(gè)過程。正是上坡的時(shí)候很好的鍛煉了體力，耐力，和毅力。

如果生活不能總是如陽(yáng)光一般溫暖，就鍛煉自己心——擁有迎接風(fēng)雨的能力。

下坡的時(shí)候，總是輕松的。阻力小，還需要不斷剎車，轉(zhuǎn)彎，調(diào)整坐姿。下坡，順利的時(shí)候，反而要有意識(shí)到危險(xiǎn)的存在，需要注意安全，速度不能太快。

喜歡騎自行車，人生也像騎自行車一樣，需要不斷調(diào)整速度角度，才能達(dá)到很棒的騎行之旅，帶給自己愉悅的心情。

愿你可以一直這樣，在一個(gè)愛好當(dāng)中找到力量。在平凡的生活中窺探出不一樣的事物。