? ? ? 人生快過(guò)半，如果非要在自己身上找一個(gè)好習(xí)慣，那也只能是跑步了，快堅(jiān)持5年了。

? ? ?

開(kāi)始跑步的理由是什么？或許每個(gè)人都不一樣：

有人因?yàn)樯顗毫Υ螅那椴缓?，跑一跑就釋放了大半的壓力?/p>

有人為情所困，跑跑步，流的汗水多了，流的淚水就少了；

有人為了減輕體重，跑步或許是入門最容易的運(yùn)動(dòng)，自然成為他的首選；

有人在體檢結(jié)果出來(lái)之后，意識(shí)到為了健康，我應(yīng)該跑跑步運(yùn)動(dòng)了；

……

? 我的跑步的習(xí)慣是兒子住校后養(yǎng)成的，離了兒子的我不知該干嘛?小區(qū)西邊的紅道上碰到幾個(gè)跑步的人，一來(lái)二去，就面熟了，我也加入了跑步的行列，聊得投緣了，就互加微信建群成團(tuán)，隊(duì)友越來(lái)越越多，紅道成了我們無(wú)心跑團(tuán)的根據(jù)地，而且不少大神也加進(jìn)來(lái)了，隊(duì)友們的互相打卡鼓勵(lì)，我們幾只小菜鳥(niǎo)瘋狂地迷上了跑步，在紅道，與跑友擦肩而過(guò)，開(kāi)始享受著自己的心跳，逐漸感覺(jué)到：自律，會(huì)給人帶來(lái)那么美妙的感受。就這樣，從一公里開(kāi)始、到五公里、十公里、直至第一個(gè)半程馬拉松。從此，便走上了與跑步難舍難分的道路。

? ? ? 跑步是一件很快樂(lè)但也是很痛苦的事情，快樂(lè)在于它讓你發(fā)現(xiàn)沿途不一樣的風(fēng)景和打破自己極限的喜悅，但跑步從來(lái)就不是一項(xiàng)有樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗錆M了痛苦：口干舌燥，肌肉酸痛、汗流浹背，兩腿發(fā)軟……，需要咬牙堅(jiān)持下去，度過(guò)一段不適應(yīng)的痛苦期。但痛并快樂(lè)著，跑步也會(huì)上癮，這句話是真的。因?yàn)榕懿綍?huì)刺激內(nèi)啡呔的分沁，這玩意兒是天然的抗抑郁物質(zhì)，能讓人感覺(jué)快樂(lè)而且持久。真正讓你對(duì)跑步上癮的，不僅是身體的鍛煉，更重要的是精神上的滿足。跑步，讓你過(guò)得快樂(lè)，遇見(jiàn)樂(lè)觀的自己。馮唐說(shuō)：“去風(fēng)里跑跑，風(fēng)會(huì)抱你。這種美妙的滋味，不會(huì)再錯(cuò)過(guò)?！迸懿浇o我們一個(gè)緩解和釋放情緒的方式：如果有一天，你覺(jué)得負(fù)能量滿滿，那就去跑步吧，有多憤怒就跑多遠(yuǎn)，將煩惱隨著汗水流出身體，在太陽(yáng)下蒸發(fā)掉，深吸一口氣，你會(huì)感覺(jué)世界真美妙，生活還是如最初時(shí)那么美好。只要開(kāi)始跑，早晚都會(huì)與快樂(lè)相遇。

跑步的快樂(lè)，由內(nèi)而外。當(dāng)跑到一定時(shí)間后，腦垂體開(kāi)始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體則被輕快感占據(jù)，你會(huì)覺(jué)得自己能永遠(yuǎn)這么跑下去。跑完后，身體松暖，心情平和。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中沒(méi)有什么不開(kāi)心，是刷一個(gè)十公里解決不了的，如果有，就再刷一個(gè)！不停刷！

跑步的快樂(lè)，無(wú)處不在。跑步，讓你不斷體驗(yàn)堅(jiān)持跑完心中目標(biāo)帶來(lái)的快感，奔跑在一年四季帶來(lái)的美感，跑步，能讓你更能感受到自然的美好。春的繁花似錦、夏的熱情奔放，秋的清爽宜人、冬天的寒風(fēng)揚(yáng)雪。發(fā)現(xiàn)新路線的喜悅，認(rèn)識(shí)新朋友的歡快；跑步，還可以提高你身體的免疫力，跑鞋雖貴，但比起成千上萬(wàn)醫(yī)藥費(fèi)，選擇跑步，真值！

瘋狂期過(guò)后，就是痛苦期。跑步傷痛讓我們幾個(gè)菜鳥(niǎo)冷靜下來(lái)，開(kāi)始問(wèn)自己為啥會(huì)受傷？為啥跑不快？跑步本身這件事，如果超過(guò)一定強(qiáng)度，就會(huì)給身體帶來(lái)傷病。有的人天天跑沒(méi)事，這是因?yàn)榇蠹业纳眢w都有區(qū)別，有的人恢復(fù)能力強(qiáng)，有的人恢復(fù)力不強(qiáng)。為了避免受傷，跑之前做好熱身，跑完拉身。第一次跑梅湖，我右腳痛得不能走路了，足足休跑一個(gè)月。

跑得快不快是天生的，首先搞自己跑的目的，你跑步是為了什么？是為了成為跑者嗎？有天賦的隊(duì)友，人家隨便練幾個(gè)月，全馬就能3小時(shí)完賽，快不快是天生的。菜鳥(niǎo)的我們拼盡全力2小時(shí)也完不成半馬。如果是為了健身，那么不要和別人做對(duì)比，要和自己做對(duì)比，放平心態(tài)，沒(méi)什么好糾結(jié)的，想明白了就是健康快樂(lè)跑。

痛苦期過(guò)后就是瓶頸期，跑步的熱情沒(méi)了，開(kāi)始進(jìn)入冷靜期，偶爾想跑步打個(gè)卡，紅道冷冷清清，難得碰上一隊(duì)友。

跑起來(lái)簡(jiǎn)單，堅(jiān)持跑下去難，對(duì)我們菜鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)，要抱團(tuán)取暖，才有動(dòng)力。我發(fā)現(xiàn)真正喜歡跑步的大概是這樣一群人：他們喜歡獨(dú)處并享受獨(dú)處，或多或少地追求一種疏離感，不需要花時(shí)間去找場(chǎng)地找同伴，無(wú)論什么時(shí)候，隨便換了衣服鞋子，跑步就開(kāi)始了，孤獨(dú)卻又不失趣味。內(nèi)向的我也喜歡一個(gè)人跑，這樣跑快跑慢跑多跑少?zèng)]壓力，但是幾個(gè)配速差不多的跑友相邀一起跑，那則是另一件樂(lè)事，大家一起跑馬，一起拍照留念，一起吃飯聊天，分享跑步心情。一旦你愛(ài)上跑步，會(huì)發(fā)現(xiàn)你再也無(wú)法享受孤獨(dú)，因?yàn)橐黄鹋苓^(guò)步聊過(guò)天，愛(ài)跑步的人聚在一起，不愛(ài)說(shuō)話的你居然慢慢變成話嘮。你加入一個(gè)跑團(tuán)，有共同愛(ài)好的人聚在一起，平時(shí)可以相約一起跑步鍛煉，參加各種馬拉松比賽，一起瘋、一起野，一起賞路邊的風(fēng)景，吐槽各類奇聞?shì)W事。在這個(gè)過(guò)程中，因?yàn)榱牡脕?lái)、因?yàn)橥毒?，互相督促和鼓?lì)，你會(huì)感受到了跑步給你帶來(lái)來(lái)了太多生活中的美好。

在跑步的過(guò)程中，你無(wú)需帶著面具，只有你和自己內(nèi)心在對(duì)話，你能夠發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己。你可以扔開(kāi)一切煩人的、糟心的事情，安靜地傾聽(tīng)你呼吸的起伏、血液的轟鳴，和你的身體對(duì)抗。在馬拉松賽場(chǎng)上大家都平等的，只有水平高低，速度的快慢，需要每個(gè)人一步步跑完。

另外的收獲大概就是對(duì)生活方式的調(diào)整。

跑步，讓你活得漂亮，遇見(jiàn)更好的自己長(zhǎng)得漂亮是優(yōu)勢(shì)，活得漂亮是本事。對(duì)我來(lái)說(shuō)：一直跑下去，當(dāng)跑步成為一種習(xí)慣，你或許不會(huì)去問(wèn)我今天為什么去跑步，因?yàn)榕懿揭呀?jīng)成為生活的一部分，它就像你的一日三餐一樣平常。美好的生活，就是你愛(ài)上跑步的樣子。