改變一個行為通常需要信心，相信自己可以改變。

不論是戒煙，早起，還是堅持跑步，練習(xí)一項技能，你就先試試，就試一天，你會有感覺的，會發(fā)現(xiàn)也不是那么難。

假如你一天就能做到，就試試一周，一周可以的話，那就兩周，逐步增多，不要給自己大的壓力，不要有大期望，從小的開始試，逐漸的適應(yīng)，逐漸的進步，就能建立起信心。

這個方法，在微習(xí)慣這本書中講的很透徹，通過最小形式的開始，比如每天一個俯臥撐，，讓自己適應(yīng)，建立信心，形成習(xí)慣，對抗懶惰和壓力，甚至欺騙大腦的控制，終于會有一天，形成長久的行為。

我相信通過這種最小化的行為設(shè)計可以幫助我們改變行為，進而改變狀態(tài)，最終改變結(jié)果。

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