85/18/100周三/生活系統(tǒng)優(yōu)化~小復(fù)盤(pán)進(jìn)度

| 清空大腦壓力，建立可靠行動(dòng)系統(tǒng) | 收集籃、下一步行動(dòng)、五萬(wàn)英尺視角 | 收集→處理→組織→回顧→執(zhí)行 |

| 最優(yōu)體驗(yàn)源于全神貫注的沉浸狀態(tài) | 心流狀態(tài)、挑戰(zhàn)與技能平衡 | 明確目標(biāo)、即時(shí)反饋、匹配難度 |

| 基于原則的持續(xù)自我更新與高效能 | 成熟三階段、習(xí)慣定義（知識(shí)+技巧+意愿） | 七個(gè)習(xí)慣體系、以終為始、要事第一 |

| 習(xí)慣可被科學(xué)識(shí)別和重塑 | 習(xí)慣回路（暗示→慣常行為→獎(jiǎng)賞）、關(guān)鍵習(xí)慣 | 習(xí)慣替代黃金法則、小成功策略 |

| 最小行動(dòng)策略克服啟動(dòng)阻力 | 意志力有限性、基底神經(jīng)節(jié)與前額皮層 | 設(shè)定“小到不可能失敗”的目標(biāo) |

| 高價(jià)值認(rèn)知活動(dòng)需無(wú)干擾專注 | 深度工作 vs 淺薄工作、注意力殘留 | 規(guī)劃深度時(shí)間、擁抱無(wú)聊 |