我每日早晨堅(jiān)持靜坐，已有200多天，已形成習(xí)慣。我一開始是聽著引導(dǎo)，后自己定時。

要說靜坐的好處，自我感覺是可以彌補(bǔ)睡眠不足；還可以是自己心身放松，緩解疲勞?？梢哉f是好處多多……

今看到一短文，題目是：為什么要靜坐。感覺不錯，隨分享之。

文中說，我們的生命除了肉體、精神，還有能量，就是中醫(yī)上說的“氣”，我們常聽說過氣虛、氣不足這些詞。

大家每日的晨間活動，比如跑步、打球、瑜伽等是肉體層面鍛煉，而靜坐，是人體在相對靜態(tài)的時候，對精神和意識專門的引導(dǎo)和鍛煉。

我們觀呼吸的來去、身體的各種舒適或不適的感覺、心里的雜念……就像擦鏡子，提升我們的感受力和穩(wěn)定性。

把我們的身心比作電腦程序，平時我們的注意力很多都是分散的，工作、生活、看手機(jī)看電視想各種事情，所以我們的氣也是往外散，久而久之身體的能量就不會不足。

靜坐就是把氣收回身體，訓(xùn)練注意力的自然集中，專注能力。有個詞叫內(nèi)觀，即是此意。

文中將靜坐分為兩個方向：有為和無為。

1、有為，是有目的地把精神力投注在某個目標(biāo)上。比如你靜坐的時候注意力在眉心，那氣也會跟著往投上去，你注意力在丹田，氣也會往丹田方向走。你往哪邊引導(dǎo)，哪邊就會多一些。

萬事過猶不及，中國人喜歡講中庸。氣也是如此，不能過分一邊倒，當(dāng)然每個人每個時期的能量不同，你哪里缺就往哪里帶。自然流淌是最好的。

2、無為：無為的境界更高一些，讓我們的精神處于松、靜、柔的自然狀態(tài)。這種狀態(tài)下，我們的能量自然就會往回走，由表層回到深處，去身體需要的部分。

當(dāng)我們處于松靜自然的時候，身體便開始自動調(diào)節(jié)，而且他的調(diào)節(jié)是均勻不偏頗的。

初學(xué)靜坐很難做到無為，不過沒關(guān)系，可以從有為開始鍛煉，循序漸進(jìn)。

在靜坐當(dāng)中保持覺知，直到自己在想什么做什么，注意力在哪里，知道就行。

在靜坐的過程中，很多人會覺察到自己身體的疲憊或者疼痛，然后通過靜坐就可以緩解。

原來是因?yàn)槠綍r我們沒有意識，氣到不了這個地方，當(dāng)氣到這個地方它就不會淤堵，氣順了通了就不痛了。

附：初級靜坐小妙招

1、不是每次靜坐的時間越長越好，可以每天安排一段或者幾段時間打坐，每次幾分鐘到半小時都可以，重點(diǎn)在于培養(yǎng)收攝身心的習(xí)慣。

2、靜坐容易進(jìn)入迷糊狀態(tài)想睡著，可能是因?yàn)樯眢w太疲憊了，所以不能保持清晰，需要多練習(xí)。

3、感受身體各部位，自上而下，熟悉自己身體的內(nèi)外感受，逐漸放松。

4、靜坐放松的時候，留意自己頭腦的情緒、內(nèi)心的狀態(tài)，如果某個念頭讓情緒變得起伏很大，保持覺知然后告訴自己松下來，放松再放松。

5、把靜坐當(dāng)中那份放松、清晰的覺知帶到生活與工作中。