6第一部分找到你的高能量時(shí)刻
第一章如何管理疲憊和壓力
第二部分為體能充電
第二章學(xué)會(huì)充電：好體能是高效能的基礎(chǔ)
第三章正確休息：排解壓力的關(guān)鍵
第三部分為意志力充電
第四章情緒價(jià)值儲(chǔ)值：活力充足的鑰匙
第五章為意志力充電：重塑思維的渠道
第四部分，做好精力管理，實(shí)現(xiàn)高倍速人生
第六章反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍
第七章構(gòu)建經(jīng)歷藍(lán)圖：掌控人生的工具
前言
開(kāi)始學(xué)習(xí)精力管理之前，我們首先要學(xué)會(huì)正確的看待精力管理，不要把它當(dāng)做一個(gè)人的天賦，而要把它看作可以被自己習(xí)得的技能經(jīng)歷，是一個(gè)復(fù)合概念，它包括四個(gè)部分體能，情緒，思維和意志
每一個(gè)跌落谷底的時(shí)刻，都是你迅速獲取能量的時(shí)刻，強(qiáng)化自己反脆弱的能力，利用低谷條件提升自己，就像風(fēng)能助長(zhǎng)火越燒越旺一樣。這些低谷最終會(huì)給你力量，助你成長(zhǎng)，你一旦掌握住這些，就會(huì)脫胎換骨，煥然新生
知道不如做到，做到不如持續(xù)做到，學(xué)習(xí)知識(shí)是為了改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，改變自身行為，最終改變命運(yùn)
你要開(kāi)始重新認(rèn)識(shí)并理解自己對(duì)自己的要求，要不斷提升，我們每個(gè)人都要扮演各種角色，每個(gè)角色都需要你具備迅速進(jìn)入狀態(tài)的能力，一旦你放松了社會(huì)對(duì)你的評(píng)價(jià)，就是失職。不僅如此，這些也會(huì)影響到你對(duì)自己的評(píng)價(jià)，甚至影響到你的自信心
其實(shí)每個(gè)人都有很大的潛力，可以被開(kāi)發(fā)，大多數(shù)人使用到自己經(jīng)歷方面的潛能不超過(guò)10%，也就是說(shuō)你還有90%的潛能經(jīng)歷可以被開(kāi)發(fā)出來(lái)
第一章如何管理疲憊和壓力
1精力管理是時(shí)間管理的前提
每天無(wú)數(shù)的想法產(chǎn)生，正在加速消耗我們的精力，一個(gè)人一天會(huì)產(chǎn)生六萬(wàn)多個(gè)想法，會(huì)看200次手機(jī)，但是微信的平均使用時(shí)間就是好幾個(gè)小時(shí)，所以這么多干擾信息占據(jù)了我們的時(shí)間，我們的精力自然被消耗的更快了，而精力管理不好，你將無(wú)法做自己真正想做的事兒
一個(gè)人的能量輸入很重要，你的身體從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是一臺(tái)能量守恒儀，你不僅要消耗能量，還要輸入能量，這樣才能保證能量守恒
那些成功的人，職場(chǎng)高手，世界500強(qiáng)CEO都是非常注重能量平衡的，通過(guò)精力管理術(shù)，你會(huì)了解到底什么是你得能量，什么不是你的能量，你可以每天依據(jù)自己的喜好，有選擇的輸入能量，學(xué)會(huì)運(yùn)營(yíng)管理你的能量，最后學(xué)會(huì)控制能量輸出
2精力管理的金三角模型
三角形有一個(gè)特質(zhì)，就是穩(wěn)定性，精力管理的“能量金三角”模型包括能量的輸入，輸出與守恒，精力管理的水平確實(shí)與身體素質(zhì)有關(guān)，但更與你的能力和修煉方法有關(guān)
第一，精力管理能夠有效支撐你的身體健康訓(xùn)練計(jì)劃，使你得到更好的訓(xùn)練效果，第二，精力管理可以幫助你化壓力為動(dòng)力，不要去逃避壓力，直面它，挑戰(zhàn)他，第三，精力管理可以顯著提升休息，放松的效果，讓你的沖刺更有勁，第四，精力管理幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動(dòng)，這是一種比回報(bào)驅(qū)動(dòng)更強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力，物質(zhì)驅(qū)動(dòng)不在我們掌控范圍之內(nèi)，第五，精力管理可以讓你養(yǎng)成好習(xí)慣，用習(xí)慣推動(dòng)你輕松做事，習(xí)慣能真正的推動(dòng)你一步一步到達(dá)想達(dá)到的境界，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，第六，精力管理讓你輕松實(shí)現(xiàn)全情投入，進(jìn)入心流時(shí)刻去工作，也就是擁有全情投入的時(shí)間，帶給你的滿足感和幸福感是最終讓你發(fā)展事業(yè)，從0——1，從1——N的真正秘訣
所謂能量，就是我們做事情的動(dòng)力，能量對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，就像汽油之于汽車的存在，一個(gè)能量管理做的好的人，就像一輛性能好，耗油量低的汽車，加一次油就能開(kāi)很遠(yuǎn)，通過(guò)能量訓(xùn)練，達(dá)到能量守恒，你就會(huì)像一輛耗油量很低，跑的很遠(yuǎn)又很穩(wěn)健的車，似乎有用不完的精力
一，能量輸入，包括呼吸，飲食管理，睡眠，運(yùn)動(dòng)一整套方法體系，第一，深呼吸能讓你快速釋放壓力，高效積聚能量，為你的意志力充電，第二，飲食管理健康的飲食習(xí)慣能為你提供充足的能量輸入，正確的喝水也是一種能量輸入，第三，高質(zhì)量的睡眠是精力的重要來(lái)源，是你體力和精力的有效保障，可以讓你在白天保持思維的敏捷度，輕盈的大腦能讓你隨時(shí)掌控思維，思維管理又是情緒管理的重要前提，負(fù)面情緒容易使你的能量流失速度加快，所以一定要避免陷入極端情緒中，這需要非常敏銳的思維感知能力，第四，運(yùn)動(dòng)獲得內(nèi)啡肽，促進(jìn)新陳代謝，能為身體儲(chǔ)備能量，還可以獲得輕盈的身體和好看的肌肉線條
二，能量輸出
要做好能量輸出，就要學(xué)會(huì)控制自己情緒釋放的節(jié)奏和力度，每天我們都會(huì)積累大量負(fù)面的情緒，這會(huì)給我們帶來(lái)壓力，如果你不及時(shí)排解壓力，能量消耗的就會(huì)非常快
三，能量守恒
能量守恒就是每日讓自己保持情緒平穩(wěn)，平穩(wěn)的情緒對(duì)精力管理是非常重要的，不能太亢奮，太難過(guò)，太生氣，情緒大幅度波動(dòng)會(huì)讓自己的精力消耗的非常快，要學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換自己的頻道，獲得正面的情緒和情感，建立良好的人際關(guān)系，提高創(chuàng)造力，重塑大腦，為自己意志力充電，習(xí)慣養(yǎng)成也是降低能耗的關(guān)鍵，習(xí)慣是高效的基礎(chǔ)
磨刀不誤砍柴工，一棟樓蓋錯(cuò)了，重新推倒再蓋需要耗費(fèi)巨大的精力，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比你按照計(jì)劃的步驟去做消耗的多，所以制定計(jì)劃看似會(huì)慢一些，但是經(jīng)過(guò)精心的準(zhǔn)備個(gè)籌劃，等到真正做事時(shí)，你的速度就會(huì)加快，也更有效，真正懂的精力管理的人，會(huì)先設(shè)計(jì)好人生藍(lán)圖，制定好具體的實(shí)施計(jì)劃，為人生制定戰(zhàn)略，然后一步一步如實(shí)現(xiàn)它
3如何應(yīng)對(duì)體能不足？
體能好到底意味著什么？體能好的人就像加滿油的汽車，油加的足夠多，汽車就能暢通無(wú)阻的行駛，堅(jiān)持定期的鍛煉，真的可以有效提升體能
拿電池打個(gè)比方，我們的體能是由三個(gè)方面決定的，第一點(diǎn)是充電，第二點(diǎn)是耗電，第三點(diǎn)是蓄電，充電決定了體能的輸入，耗電決定了體能的消耗，蓄電決定了體能的維持，每一點(diǎn)都能內(nèi)在方法論
一，充電，可以從力量，耐力，靈活性，和恢復(fù)力這四個(gè)緯度來(lái)理解
力量決定了一個(gè)人的爆發(fā)力，比如跑步比賽最后的一米，一個(gè)人的力量是可以訓(xùn)練的
耐力，耐力是否持久，取決于你平時(shí)的訓(xùn)練，如果你的訓(xùn)練時(shí)間足夠長(zhǎng)，耐力也比較大。你就有了持久力
靈活性，這里是指一個(gè)人快速反應(yīng)的能力，也是可以被訓(xùn)練出來(lái)的
恢復(fù)力，它指的是一個(gè)人的靜態(tài)恢復(fù)能力，小睡也是不錯(cuò)的方式，用較短的時(shí)間卻能恢復(fù)較多的體能，它就像是你的充電寶，對(duì)于體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，可以從這四個(gè)緯度入手，全方位的提升體能
二，耗電控制
控制耗電，就是控制自己每天，每時(shí)，每刻的情緒釋放，你必須學(xué)會(huì)有效的消耗體能，如果沒(méi)有節(jié)奏，那么體能消耗速度會(huì)很快的，那么如何保證耗電的節(jié)奏呢？至少你要做到一個(gè)“不”，叫“不生氣”，我們發(fā)火，吵架，耗電速度就會(huì)加快，很快你就沒(méi)有體力做任何事情了，只想休息，這就是耗電速度太快的結(jié)果
三，蓄電
蓄電的本質(zhì)是一個(gè)人的習(xí)慣，一個(gè)人習(xí)慣了做一件事情之后，做事情就會(huì)十分輕松，甚至節(jié)省了思考空間，因?yàn)樗伎急旧硪彩欠浅：哪艿?，如果你不用過(guò)多的思考就能做好一件事，這就降低了對(duì)大腦的能量消耗，所以，養(yǎng)成好的習(xí)慣在本質(zhì)上就能夠幫助你減少電力的消耗，也就完成了蓄電的工作，所以要謹(jǐn)慎的使用電量，千萬(wàn)不要使用過(guò)度
4什么造成了精力分散？
精力分散，從內(nèi)部外部?jī)煞矫嫒フ以?，外界的壓力?huì)分散你的精力，我們生活中的人和事，會(huì)通過(guò)各種形式考驗(yàn)我們，測(cè)試我們的反應(yīng)而外部的人和事會(huì)進(jìn)一步引發(fā)內(nèi)在的變化，
外部壓力不可避免，但是內(nèi)在的精力分散是可以得到改善的，精力分散內(nèi)部動(dòng)力的三個(gè)主要原因包括拖延癥，過(guò)強(qiáng)的情感偏好和體力不足
一，拖延癥
有時(shí)候拖延癥會(huì)受到抵制情緒的影響，比如喜歡某個(gè)領(lǐng)導(dǎo)他交代的事就很快完成，反之相反，有時(shí)候，拖延癥就是單純的拖延
二，過(guò)強(qiáng)的情感偏好
如果你的精力分散，很可能是因?yàn)槟銢](méi)有找到自己真正熱愛(ài)的事，創(chuàng)業(yè)人生應(yīng)該追求從0到1，去做自己喜歡，又能賺錢的事，想想看，如果每天早晨你一醒來(lái)就能想到今天我又要開(kāi)始做自己喜歡又能源源不斷賺錢的事情了，這件事是新鮮的，是讓你感到快樂(lè)的，那這樣的生活會(huì)特別美好
如果沒(méi)有藍(lán)圖，人生沒(méi)有目標(biāo)，也很容易分散精力
佼佼者會(huì)事先規(guī)劃藍(lán)圖，多方驗(yàn)證確定這份藍(lán)圖沒(méi)問(wèn)題了，再去蓋樓，他們可能在剛開(kāi)始的時(shí)候確實(shí)比別人慢一點(diǎn)，付出的多一點(diǎn)，但是他們的成長(zhǎng)速度是很快的，他們明白自己到底要做什么，每天醒來(lái)就確定這些是自己想要的人生，而且是自己既喜歡又賺錢的事兒，這就是做一份科學(xué)的人生藍(lán)圖所帶來(lái)的好的結(jié)果
普通人和那些厲害的高手之間就差三個(gè)字——時(shí)間差
三，體力不足
你不妨做一個(gè)統(tǒng)計(jì)，從波動(dòng)的經(jīng)歷之中了解自己每天的經(jīng)歷，波動(dòng)規(guī)律，從而安排好自己的日程表
要有針對(duì)性的改善經(jīng)歷，做出變革需要三步法目標(biāo)，事實(shí)，行動(dòng)，這三個(gè)步驟就是改革人生系統(tǒng)的過(guò)程，如果你想改變你自己，就要通過(guò)這三個(gè)步驟去保證這種變革的持久性，三者缺一不可
第一步，明確目標(biāo)
如何依照我們最深層次的價(jià)值去分配精力？也就是說(shuō)，認(rèn)真思考你每一天做的事情，哪些是有用的，哪些是無(wú)用的，你需要把最旺盛的精力分配給那些最有益于實(shí)現(xiàn)你人生目標(biāo)的事情
第二步，了解你的基礎(chǔ)條件
根據(jù)你的體能狀況，情緒狀況以及你的思維意志力的狀況來(lái)進(jìn)行精力分配，這都屬于事實(shí)方面的描述
第三步，行動(dòng)
行動(dòng)就是根據(jù)你所有內(nèi)容，去確立一份行動(dòng)清單，這包括你要做的所有的事情
5避免靠強(qiáng)撐走入惡性循環(huán)的誤區(qū)
所謂強(qiáng)撐，就是你在體力不支的情況之下，還要盡力的去完成你設(shè)定的目標(biāo)，強(qiáng)撐有三個(gè)特點(diǎn)，第一，體力不支，第二，意志力消耗極大，第三，承受的壓力巨大，你強(qiáng)撐到最后，可能會(huì)心力交瘁
第一，你每個(gè)月有沒(méi)有用額外的時(shí)間來(lái)冥想思考和學(xué)習(xí)？通過(guò)思考你才能不斷的調(diào)整前進(jìn)的航向，最終擁有更廣闊的平臺(tái)和發(fā)展空間，如果你很久沒(méi)翻完一本書(shū)，或者很久沒(méi)完成一整節(jié)課了，我想說(shuō)你的人生在這條河流中可能處于一種倒流的狀態(tài)，人生如逆水行舟，不進(jìn)則退
第二，情緒是否穩(wěn)定
不良的情緒會(huì)傷害到你周圍的家人，朋友，同事，使你得不到應(yīng)有的人際支持，同時(shí)使你陷入糟糕的狀態(tài)，浪費(fèi)精力，耽誤你要做的事兒，如果你無(wú)法保持情緒的穩(wěn)定，平時(shí)一直帶著情緒做事，那就是在強(qiáng)撐
第三，壓力大的時(shí)候是否有釋放的通道？
如果沒(méi)有減壓的通道，你的壓力就會(huì)一直存在，你就是在強(qiáng)撐
第四，你的自我成長(zhǎng)速度是否足夠快？
你為哪些人解決了什么問(wèn)題，提供了什么方法，如果你能回答這個(gè)問(wèn)題，那就是你的價(jià)值所在，我把你這個(gè)問(wèn)題稱為你的神話，也叫做你的人生藍(lán)圖
七步法
第一步，列出技能，第二步，列出興趣所在，第三步，尋找特長(zhǎng)和興趣的最大交集，第四步，找到榜樣人物，第五步描述榜樣人物的生活狀態(tài)，第六步，你是否期望成為榜樣人物？第八步，設(shè)置規(guī)劃路徑
6建設(shè)精力管理自我評(píng)估體系
不加思考，只是蠻干，往往效果不好，我們?cè)谧鲆?guī)劃之前，要先了解自己的精力狀況，沒(méi)有事情會(huì)隨隨便便發(fā)生，一切成功都是計(jì)劃的一部分，任何事情在本質(zhì)都可以慢慢提升，持續(xù)的改善，但沒(méi)有一蹴而就的事情，這個(gè)過(guò)程其實(shí)就是幫助你循序漸進(jìn)的讓自己變的越來(lái)越厲害
第二部分為體能充電
第二章學(xué)會(huì)充電，好體能是高效能的基礎(chǔ)
7體能是適應(yīng)萬(wàn)事的基礎(chǔ)
體能是人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力，外部世界是在變化的，你的身體是如何調(diào)試的，體能是區(qū)分創(chuàng)業(yè)者的創(chuàng)造力和他能取得多大成就的基礎(chǔ)，是其賴以生存的生命基礎(chǔ)，體能在前，工作在后，體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬(wàn)事萬(wàn)物的能力
8如何呼吸能夠平靜和深度放松？
人的呼吸過(guò)程包括三個(gè)互相聯(lián)系的環(huán)節(jié)，第一個(gè)是外呼吸，指的是肺通氣和肺換氣，把外部的氣吸進(jìn)來(lái)的過(guò)程是肺通氣，肺換氣是你得身體產(chǎn)生氣體之后，把它排出去，第二個(gè)環(huán)節(jié)是氣體在血液當(dāng)中的運(yùn)輸，也就是吸進(jìn)來(lái)的一口氣，會(huì)在你的血液當(dāng)中完成運(yùn)輸，第三個(gè)環(huán)節(jié)是內(nèi)呼吸，指的是組織細(xì)胞與血液之間的氣體交換
呼吸是能量的來(lái)源，如果你的呼吸亂了，能量也就亂了，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，呼吸要先進(jìn)行能量的輸入，到最后通過(guò)能量的輸出達(dá)到能量守恒，呼吸就是能量守恒的訓(xùn)練，即在外與內(nèi)在的統(tǒng)一，你需要有規(guī)律的訓(xùn)練你的內(nèi)在，完成精神的統(tǒng)一
9吃什么可以為體能提供必須的營(yíng)養(yǎng)？
吃的本質(zhì)是一種能量輸入，一個(gè)人身體出問(wèn)題，恰恰是因?yàn)槟銢](méi)有依照身體本來(lái)就有的節(jié)律系統(tǒng)規(guī)定的原則來(lái)對(duì)待你的身體，我們的身體有三套節(jié)律系統(tǒng)，分別是吸收循環(huán)，，排毒循環(huán)和消化循環(huán)
10喝水的習(xí)慣可能會(huì)害了你
水是生命的基礎(chǔ)，第一補(bǔ)充作用，不要喝隔夜水和多次煮沸的水，第二，運(yùn)輸作用，第三營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化作用，喝水本身是一種可以健腦，健身的方法，水的作用在于清潔，獲得健康的核心秘訣就是保持身體的潔凈，所以維持充足的水分可以讓你攝入營(yíng)養(yǎng)，排出廢物
每天攝入2500毫升就夠了，如果用腦過(guò)度，運(yùn)動(dòng)可以攝入4000毫升
11睡眠修復(fù)術(shù)帶來(lái)的好活力
精力的恢復(fù)主要依靠三種途徑，一是進(jìn)食，二是呼吸，三是睡眠，真正幫你修復(fù)身體的，往往來(lái)自熟睡期和深睡期，以及快速眼動(dòng)期，他們是緩解疲勞，修復(fù)身體的關(guān)鍵，他們的作用主要有三項(xiàng)，一是解除疲勞，二是恢復(fù)精力，三是提高身體免疫力
睡眠的重要性有以下五點(diǎn)，第一，睡眠和力量是密切相關(guān)的。第二，睡眠和心血管健康密切相關(guān)。第三，睡眠不好的人經(jīng)常會(huì)亂發(fā)脾氣。第四，睡眠質(zhì)量決定思維水平，精力和決策力。第五，睡眠能夠促進(jìn)身體修復(fù)
12小睡助你高效和敏銳
睡眠是為我們提供晝夜節(jié)律的重要保障，它是生命體以24小時(shí)為周期的內(nèi)循環(huán)和變動(dòng)，晝夜節(jié)律是通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，睡眠時(shí)進(jìn)入夜的節(jié)律，醒來(lái)時(shí)進(jìn)入晝的節(jié)律，這是一個(gè)完美的循環(huán)過(guò)程
小稅對(duì)我們來(lái)說(shuō)究竟有哪些作用？
第一，小稅可以快速補(bǔ)充體力和精力。第二，小稅可以很好的應(yīng)對(duì)經(jīng)歷。低谷期第三，小稅有助于保持專注和邏輯分析能力。第四，小稅幫助倒時(shí)差
關(guān)于小睡的建議
第一，小稅的最佳時(shí)間是20到30分鐘，切記不要超過(guò)40分鐘。第二，我推薦一種加強(qiáng)版的小睡，第三，如果你不太喜歡睡眠的方式，還有以下幾種小睡的恢復(fù)精力的方式，第一種是瑜伽和深呼吸法，第二種是音樂(lè)療愈，第三種是聽(tīng)歌，第四種是乘坐交通工具來(lái)補(bǔ)充睡眠
13掌控思維，跟上工作的節(jié)奏
每個(gè)人每天都在進(jìn)行思維活動(dòng)，卻很少有人注意到他的存在，掌控思維才能跟上工作的節(jié)奏，正確的思維方式能夠幫助我們節(jié)省很多精力
思維是人的大腦的反應(yīng)過(guò)程，以感知為基礎(chǔ)又超越感知的界限，借助語(yǔ)言和客觀事物的概括來(lái)探索發(fā)現(xiàn)事物的本質(zhì)聯(lián)系和內(nèi)在規(guī)律，是認(rèn)知過(guò)程的高級(jí)階段
所以人和動(dòng)物的本質(zhì)區(qū)別在于人的思維的高級(jí)性，人能夠通過(guò)大腦形成思維，思維能夠反映客觀現(xiàn)實(shí)，又能作用于客觀現(xiàn)實(shí)，區(qū)分那些厲害的人和普通人的一個(gè)重要特征，就是他對(duì)思維的訓(xùn)練方式與掌控力
25種思維模式
高效能思維（時(shí)間管理，效率管理，精力管理，目標(biāo)管理）
學(xué)習(xí)力思維（認(rèn)知思維，五環(huán)思維，輸入思維，復(fù)盤思維，系統(tǒng)思維，跨界思維，高手思維，變現(xiàn)思維）
財(cái)富思維（曲線思維，錯(cuò)位思維，破局思維，生態(tài)思維，平臺(tái)思維，閉環(huán)思維，基石思維）
關(guān)系思維（個(gè)體思維，自己與自己長(zhǎng)者思維，伴侶思維，親子思維，自己與家庭的勢(shì)能思維，高勢(shì)能思維，自己與社會(huì)）
其一，新的思維模式不是一蹴而就的，形成的。其二，每個(gè)人都可以升級(jí)自己的思維模式，并可以反復(fù)修煉其三，一把鑰匙不能開(kāi)所有的鎖，因此你需要多把鑰匙
第二，思維模式的改變需要實(shí)踐深度互動(dòng)，思維從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，沒(méi)有特定的標(biāo)準(zhǔn)是要通過(guò)做事的結(jié)果來(lái)進(jìn)行判斷。事后，在對(duì)自己的思維模式進(jìn)行修正的，所以光訓(xùn)練思維還不夠，要連接行動(dòng)。所謂知行合一，指的就是思維指導(dǎo)你的實(shí)踐，實(shí)踐反映你的思想，由此形成一個(gè)循環(huán)
經(jīng)過(guò)思維的訓(xùn)練以后，我們就能非常輕松且高效的做出正確的決策
思維訓(xùn)練是基于原則和框架進(jìn)行的，分為七個(gè)維度的思維
第一，系統(tǒng)性思維，普通人考慮事物習(xí)慣于從單一的方面開(kāi)始尋找簡(jiǎn)單的因果關(guān)系，但忽略了大局，但大多數(shù)事物都是以復(fù)雜的方式存在著的，是由內(nèi)而外互相聯(lián)動(dòng)的整體，只有具備系統(tǒng)性思維的模式，才能以全局性的眼光進(jìn)行分析，才能把握趨勢(shì)，預(yù)測(cè)未來(lái)
第二，戰(zhàn)略性思維，以企業(yè)家為例，戰(zhàn)略性思維是要思考一個(gè)企業(yè)的發(fā)展方向和現(xiàn)實(shí)條件之間的問(wèn)題，就是立足于現(xiàn)有條件考慮時(shí)代變化，思考企業(yè)發(fā)展的一切可能性。個(gè)人的戰(zhàn)略性思維也會(huì)幫助你分析存在的問(wèn)題和可能產(chǎn)生的問(wèn)題的解決辦法
第三，邏輯性思維，有邏輯的思維方式是，用起因經(jīng)過(guò)結(jié)果或者第一，第二，第三來(lái)思考和交流邏輯性思維是你思維水平的重要體現(xiàn)
第四，復(fù)盤思維，做完一件事兒，認(rèn)真回顧梳理提煉總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以指導(dǎo)未來(lái)的工作，這就是復(fù)盤思維，每天開(kāi)始做一件重要的事兒。之前靜靜的坐下來(lái)分析我做這件事的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，機(jī)會(huì)威脅是什么？如果用這種方式來(lái)進(jìn)行自行式的分，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己成長(zhǎng)進(jìn)步的速度加快
第五，設(shè)計(jì)者思維，設(shè)計(jì)者思維是指主動(dòng)的站在設(shè)計(jì)者的角度去思考問(wèn)題，比如看到一款產(chǎn)品的時(shí)候，你可以想一想，這背后的設(shè)計(jì)者的思路，他為什么要這么做？他跟主營(yíng)業(yè)務(wù)之間的關(guān)系是什么？他跟公司戰(zhàn)略之間的關(guān)系是什么？當(dāng)你擁有了設(shè)計(jì)者思維，就擁有了主人翁思維，你就會(huì)知道事物的緣起，包括他為什么這樣發(fā)展的脈絡(luò)
第六，對(duì)手盤思維，對(duì)手盤思維就是站在對(duì)方的角度思考，分析問(wèn)題，時(shí)常想想你的對(duì)手，或者是你的利益相關(guān)方會(huì)怎么想？如果你能學(xué)會(huì)站在別人的角度考慮問(wèn)題的話，那么你做事成功的概率就會(huì)很大，因?yàn)槟阋呀?jīng)掌握了別人的所想所思，通過(guò)這種思維的訓(xùn)練，你就能知道如何接招，如何才能通過(guò)梳理自己的目標(biāo)與對(duì)方之間產(chǎn)生可能的聯(lián)系，到最后為自己梳理出一份待辦事項(xiàng)清單
第七，利益分析思維，每個(gè)人所處的利益點(diǎn)都不同，一個(gè)人所持的立場(chǎng)決定了他所有的言行，任何人都不可能跟其他人擁有完全一樣的利益需求，只能說(shuō)人們擁有共同的利益需求。如果你跟別人擁有共同利益合作，就會(huì)產(chǎn)生因?yàn)殡p方的目標(biāo)是相同的，只是通過(guò)各自的資源優(yōu)勢(shì)實(shí)現(xiàn)共贏策略
如果在工作中跟同事發(fā)生了矛盾，不妨用利益分析思維去思考一下。此刻，兩人之間有沒(méi)有產(chǎn)生合作共贏的可能性？如果有，可以在什么情況下達(dá)成？如果你能找到這種情況，能不能促成這種情況，包括你會(huì)不會(huì)成為達(dá)成這這種情況的牽線者？
這七項(xiàng)思維能力將會(huì)幫助我們節(jié)省大量精力，形成一套思維的時(shí)候，就宛如計(jì)算機(jī)運(yùn)行了一套程序，你只需要打開(kāi)一個(gè)特定的軟件，就可以去運(yùn)轉(zhuǎn)這套程序，一旦思維模式形成，你思考問(wèn)題的時(shí)候就會(huì)降低很多耗能，甚至不太需要思考就能得出相應(yīng)的結(jié)論
思維能幫助我們省力，一旦把這些思維模式變成你的固定習(xí)慣，日后再做這件事情的時(shí)候就會(huì)減少壓力與阻力
14，好體能也要靠好身材
好身材最重要的有三點(diǎn)，第一點(diǎn)好姿態(tài)，肢體語(yǔ)言會(huì)影響我們的大腦和心理改變姿勢(shì)，可以改變我們的內(nèi)分泌，腦神經(jīng)狀態(tài)挺拔的高能量姿勢(shì)，可以幫助我們調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高我們的能量值，好的姿態(tài)是一個(gè)人長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果，會(huì)向外散發(fā)正能量，也會(huì)給自己帶來(lái)由內(nèi)而外的自信
第二點(diǎn)，無(wú)贅肉，贅肉不僅會(huì)影響美觀，還對(duì)身體無(wú)益
第三點(diǎn)，肌肉含量高，好身材其實(shí)是一個(gè)人健康和能干的外在，表現(xiàn)好身材的肌肉含量一定不低，肌肉是可以被重塑的
15，間歇性運(yùn)動(dòng)鑄造優(yōu)異效能
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能使人承載高負(fù)荷壓力，增強(qiáng)身體韌性，提升精力的儲(chǔ)備能力，身體鍛煉到底和一個(gè)人之間的效能是什么樣的關(guān)系呢？定期鍛煉的人比不鍛煉的人健康水平高22%，處理復(fù)雜問(wèn)題的能力也高70%因此，體能訓(xùn)練不僅可以使我們保持身體的健康，還可以提高我們每天應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力
16，強(qiáng)化力量訓(xùn)練，打造肌肉動(dòng)力
人體的肌肉共有約639塊，主要由肌肉組織構(gòu)成，肌肉對(duì)人體有三種意義。第一，肌肉讓你更健康且好看。第二，肌肉可以提供動(dòng)能。第三，保持一定的肌肉量，可以防止衰老
第三章正確休息排解壓力的關(guān)鍵
17，如何隨時(shí)隨地的為體能充電？
體力不足的本質(zhì)是精力不足，體能規(guī)劃分為長(zhǎng)期規(guī)劃和短期規(guī)劃，公示稅永遠(yuǎn)大于吃，吃大于其他，
九種快速補(bǔ)充精力的方法，一，用吃來(lái)補(bǔ)充精力，如巧克力，香蕉，干果，獼猴桃，鮮棗，維C片
二用喝來(lái)補(bǔ)充精力，比如咖啡，茶，豆?jié){
三好睡眠養(yǎng)成好體能小睡，20分鐘，睡之前可以將薰衣草精油滴在枕邊
四，運(yùn)動(dòng)，做拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)體力
五，吸薄荷精油幫你恢復(fù)體力
六好心情音樂(lè)清單
七找喜歡的人聊天20分鐘
八給自己敷一片面膜的時(shí)間
九，增加一些有氧訓(xùn)練
18持續(xù)消耗與恢復(fù)不足的危害
經(jīng)歷就像銀行賬戶里的錢，人體存儲(chǔ)精力，消耗精力的過(guò)程，就像銀行賬戶里中的存錢，取錢的過(guò)程，我們只有獲得足夠的收入，才能維持日常的支出。不管是經(jīng)歷賬戶還是銀行賬戶，都是同樣的道理，銀行賬戶如果枯竭，一個(gè)人沒(méi)有了財(cái)務(wù)的支撐，現(xiàn)金流斷了，也就沒(méi)法在社會(huì)中生存
一個(gè)可持續(xù)的系統(tǒng)，一定是一個(gè)循環(huán)系
，洛克菲勒家族1/3理論，孩子拿到零花錢，必須分成三份，其中1/3存起來(lái)，以備不時(shí)之需，再將1/3作用于日常的開(kāi)支，剩下的1/3去做慈善，每個(gè)人都要有節(jié)制的存儲(chǔ)，同時(shí)想辦法增加收入，這就是理財(cái)
持續(xù)消耗和恢復(fù)力不足的危害，其中有兩點(diǎn)第一點(diǎn)持續(xù)消耗，只持續(xù)花錢，第二點(diǎn)恢復(fù)力不足指沒(méi)有進(jìn)賬
次晝夜節(jié)律掌握了你一天的經(jīng)歷的高或低
19，張弛有度，生命要有節(jié)奏感
20，見(jiàn)縫插針間歇與碎片化恢復(fù)體力
頂尖選手和普通選手的區(qū)別在于，會(huì)抓住一切可利用的間隙恢復(fù)精力，第一拉伸，第二呼吸
沒(méi)有恢復(fù)精力的時(shí)間，我們的生活將處于一片混亂當(dāng)中，無(wú)法得到平衡，我們要抓住一切碎片的時(shí)間去恢復(fù)精力，控制壓力和恢復(fù)的平衡點(diǎn)，在任何效能至上的領(lǐng)域都是非常關(guān)鍵的
第一種強(qiáng)迫休息，離開(kāi)這個(gè)環(huán)境五分鐘，第二種，通過(guò)音樂(lè)療法完成休息，第三種通過(guò)跟喜歡的人聊天來(lái)獲得休息，第四種關(guān)于飲食的禁忌，喝一些熱飲，吃一些健康的零食，堅(jiān)果，第五種做一些讓自己放松的事兒
需要遵循的原則，第一，注意控制時(shí)間。5到10分鐘完成。第二，它可以讓你得到休息，感到愉悅，而不是讓你耗神。第三，休息期間不能做決策，第四，不能做影響心情的事情
22強(qiáng)迫離開(kāi)高速賽道
什么是人的高速賽道？就是你效率特別高，精力特別好的時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候工作你會(huì)完成很多復(fù)雜的任務(wù)
23，遠(yuǎn)離腎上腺素迷幻，杜絕壓力成癮
人體中有兩種非常重要的激素，一個(gè)叫壓力激素，另一個(gè)叫快樂(lè)激素，這兩種物質(zhì)對(duì)于人體都非常重要，其實(shí)他們是互相補(bǔ)充，共同作用，構(gòu)成平衡關(guān)系的。首先是心智平衡，然后是情緒平衡，最后是你行為決策上的平衡
每個(gè)人終其一生都在尋找快樂(lè)，而事業(yè)的快樂(lè)是你獲得快樂(lè)激素的源泉，如果我們做的事業(yè)源于愛(ài)，他就會(huì)是快樂(lè)激素的源泉
24，超量補(bǔ)償認(rèn)清自我極限值
人其實(shí)很神奇，能力的增長(zhǎng)發(fā)生在對(duì)極限的不斷突破與挑戰(zhàn)中，每個(gè)人都有三大區(qū)，一個(gè)就是舒適區(qū)，一個(gè)是學(xué)習(xí)區(qū)，還有一個(gè)是焦慮區(qū)
拓展你的能力，就需要你為了獲得長(zhǎng)期回報(bào)，接受短期的不適，走出舒適區(qū)，最佳時(shí)刻往往發(fā)生在一個(gè)人的身心，為了達(dá)成艱巨目標(biāo)或完成有意義的事情而自愿達(dá)到極限的時(shí)候，這就是心流時(shí)刻
不知道你是否有這樣一種感覺(jué)，本來(lái)過(guò)去做的很順手的事兒，也很舒適的事兒，自從開(kāi)始學(xué)習(xí)就覺(jué)得時(shí)間不夠用了，于是你會(huì)想方設(shè)法全方位的打開(kāi)自己的能力認(rèn)知，因此會(huì)不斷的給自己增加更多的壓力
其實(shí)這就是從從舒適區(qū)到焦慮區(qū)再進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)的自我突破狀態(tài)，它是自我提升的必由趨勢(shì)，要知道這樣的你是沿著一條向前的路在行進(jìn)，是否愿意挑戰(zhàn)自己走出舒適區(qū)，完全取決于你潛在的內(nèi)心安全感
25，重啟身體構(gòu)建系統(tǒng)性恢復(fù)能力
壓力大，本質(zhì)上是因?yàn)槟芰Σ粔?，能力不夠，在某種程度上又是因?yàn)槟氵€沒(méi)有承受足夠多的壓力如果想得到能力的拓展，必須要承受超出極限的壓力，但同時(shí)又要定期休整恢復(fù)，這樣才能兩者兼?zhèn)?，收獲成長(zhǎng)
你能夠承壓的極限，就能不斷的達(dá)到新的高度。一個(gè)問(wèn)題被解決，另一個(gè)問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)，能力就在不斷承受，壓力釋放壓力中提升
第一步，面對(duì)壓力先判斷他是否超出你的極限，不斷的超越極限，不斷的重啟身體，你的能力才會(huì)飛速上升，第二步，塑造積極的心態(tài)，面對(duì)壓力，請(qǐng)你默念這句話，機(jī)會(huì)來(lái)了，壓力會(huì)開(kāi)啟我的迭代成長(zhǎng)，我要感謝這次機(jī)會(huì)，第三步，完成定期修整計(jì)劃
第三部分為意志力充電
第四章情緒賬戶儲(chǔ)值，活力充電的鑰匙
26精力儲(chǔ)值，精力增值與快速消耗
你無(wú)法拒絕情緒的變化，但我們要思考一個(gè)根本性的問(wèn)題，你的狀態(tài)是不是被你的情緒左右？為什么你沒(méi)有做完計(jì)劃中的事兒，大多數(shù)沒(méi)做完的事兒，不是因?yàn)槟芰Σ恍谢蛐实拖拢且驗(yàn)榍榫w，要做自己情緒的主人，主導(dǎo)自己的情緒變化，就要為自己做情緒賬戶儲(chǔ)值
每個(gè)人都有一個(gè)情緒管理的賬戶，里面存儲(chǔ)了各種各樣的恢復(fù)資源，通過(guò)調(diào)用這種資源，我們可以快速的從負(fù)面情緒中恢復(fù)到正常狀態(tài)
將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的唯一方式就是獲得正面情緒，包括敢于冒險(xiǎn)和擁抱機(jī)遇，我們無(wú)法改變外界，但我們可以改變自己內(nèi)在的認(rèn)知方式
如果積極的把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正面情緒，就可以更有效的提升你的個(gè)人表現(xiàn)，對(duì)于團(tuán)隊(duì)也有積極的影響，保持正面的溝通，就是有效管理的核心
情緒管理能力是雙向的，情緒儲(chǔ)值賬戶的價(jià)值也是雙向的，一種方式就是你如何對(duì)待別人，另一種方式就是當(dāng)別人對(duì)待你的方式?jīng)]有達(dá)到你的預(yù)期時(shí)，你應(yīng)該怎么做？
27，變換頻道數(shù)獲得正面的情感法門
如何獲得正面情緒來(lái)讓自己的每一天都有幸福感和滿足感，擁有情緒恢復(fù)的能力是一項(xiàng)重要能力，所有能給你帶來(lái)幸福感，滿足感和安全感的活動(dòng)都能激發(fā)你的正面情緒
快樂(lè)是維持你最佳表現(xiàn)，讓你情緒恢復(fù)的重要資源。如果你不能收獲快樂(lè)，你本質(zhì)上就沒(méi)有辦法使情緒恢復(fù)
28，完美人際關(guān)系術(shù)，精力再生的關(guān)鍵
經(jīng)理管理的小細(xì)節(jié)包括體能正確的休息，正面情緒以及思維反復(fù)銘刻術(shù)和經(jīng)歷藍(lán)圖，這些都是和經(jīng)歷管理密切相關(guān)的技能
人的情緒和情感，本質(zhì)上也有一套三角體系，我把它稱為情緒金三角（情緒輸入，情緒輸出，情緒守恒）
擁有良好的人際關(guān)系是情緒再生的關(guān)鍵，也是情緒守恒的關(guān)鍵，還是精力再生的關(guān)鍵，如何擁有完美的人際關(guān)系呢？
一全方面系統(tǒng)的回顧和梳理自己所扮演的所有角色，二列出特定場(chǎng)景，找到容易被遺忘的角色，三給人際關(guān)系按接觸頻次排序，按照你們相處的時(shí)長(zhǎng)，評(píng)判特定的人際關(guān)系和你的重要性及價(jià)值，四按照排序的結(jié)果，用適當(dāng)?shù)木S護(hù)對(duì)應(yīng)的人際關(guān)系，你越常見(jiàn)到的人，越能經(jīng)常建立聯(lián)系的人，就要維護(hù)好和他們之間的關(guān)系，其實(shí)你是否能夠真正的珍視他人，并被他人同等的珍視，關(guān)鍵在于你是否能夠擁有穩(wěn)固的人際關(guān)系。這首先取決于你的付出與回報(bào)，其次就是你真誠(chéng)的傾訴和傾聽(tīng)
五建立幾套原則，第一，兩者間的人際關(guān)系是由感覺(jué)距離比較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定的。第二，平衡付出和回報(bào)的關(guān)系。第三，利他之心。第四，擠出時(shí)間，用智慧的方式解決問(wèn)題，第五，維護(hù)好社會(huì)資本好的人際關(guān)系。本質(zhì)上也是一種資本，既然是一種資本，它就有變現(xiàn)的能力
29情感賬戶儀式感，定期為精力充電
情緒賬戶和體能賬戶一樣，如果不經(jīng)常鍛煉情緒這塊肌肉，它就會(huì)萎縮。如果你不停的鍛煉它，使用它，它就會(huì)離開(kāi)舒適區(qū)，實(shí)現(xiàn)情緒賬戶的擴(kuò)容
擴(kuò)容辦法是建立儀式感，注重儀式感的人，更注重生活的細(xì)節(jié)，也更容易被他人尊重，當(dāng)我們把一件事變成生活中的儀式時(shí)，他就會(huì)反復(fù)發(fā)生，重復(fù)就是塑造習(xí)慣的力量
第一步，定位目標(biāo)肌肉，比如自信心，共情能力，耐心，這些能力都是你要訓(xùn)練的目標(biāo)情緒，第二步分析表現(xiàn)障礙，比如缺乏安全感，就會(huì)感到自卑，這就是你的表現(xiàn)障礙，第三步，設(shè)定期望結(jié)果，第四步，建立儀式習(xí)慣
30建立情緒的復(fù)雜和對(duì)立的統(tǒng)一
追求更高的境界是每個(gè)人的理想狀態(tài)，你的能力強(qiáng)到足以駕馭所有情緒，這就是情緒管理的最高境界。很多時(shí)候，有些情緒是對(duì)立的，我們的思維很難處理。與之相反的情緒，如果你是一個(gè)很開(kāi)放的人，你的缺點(diǎn)可能是不太嚴(yán)謹(jǐn)，建立情緒的復(fù)雜和對(duì)立的統(tǒng)一性十分重要
斯多葛學(xué)派的理論強(qiáng)調(diào)，你不要從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，其實(shí)有時(shí)你不必二選一，很多時(shí)候二者是可以融合的，這就意味著，我們完全可以融合兩種極端，或者同時(shí)擁有兩種極端，二者沒(méi)必要完全對(duì)立，你可以擁有統(tǒng)一性
比如勤勞和懶惰，快樂(lè)和傷感，慷慨和節(jié)儉，開(kāi)放和嚴(yán)謹(jǐn)，熱情和冷漠，從容和急迫，魯莽和謹(jǐn)慎，自負(fù)和謙虛，這些看似矛盾的詞語(yǔ)，其實(shí)可以在你身上獲得融合統(tǒng)一的
沒(méi)有一種美德是不依賴其他品質(zhì)而存在的，所有的美德存在都有條件，有時(shí)候一個(gè)人過(guò)于誠(chéng)實(shí)，同樣會(huì)是一種傷害，我們必須在情緒失衡之前，培養(yǎng)強(qiáng)大的情感能力，最終的目標(biāo)是在對(duì)立面之間完成自由靈活的轉(zhuǎn)換，這是非常重要的
比如在開(kāi)放和嚴(yán)謹(jǐn)之間，你認(rèn)為自己更加嚴(yán)謹(jǐn)還是更加開(kāi)放？如果你認(rèn)為自己更加嚴(yán)謹(jǐn)，那么就鍛煉自己的開(kāi)放性，同時(shí)也要保留嚴(yán)謹(jǐn)性，這樣你就可以具有開(kāi)放性和嚴(yán)謹(jǐn)性的品質(zhì)
如何去做呢？第一步，完成自我評(píng)估，找到自己的特質(zhì)。第二步，寫出你身上所具備所有關(guān)鍵詞的反義詞。第三步，刻意的找到場(chǎng)景，去刻意的練習(xí)
第五章為意志力充電重塑思維的渠道
31正向思考變換思維頻道
體能是情緒認(rèn)知的基礎(chǔ)思維，認(rèn)知本質(zhì)上也是精力的基礎(chǔ)，如何通過(guò)正向思考變換思維頻道，重塑你的思維通道呢？
首先，一個(gè)基本點(diǎn)就是體能，體能是情緒經(jīng)歷和思維經(jīng)歷的共同基礎(chǔ)。體能決定一切，如果沒(méi)有體能，你的情緒管理就會(huì)失控，思維自然也不會(huì)得到優(yōu)化和提升，精力管理是為了能夠做到全情投入，如果你可以全情投入，就相當(dāng)于在工作中擁有了良好的表現(xiàn)
良好表現(xiàn)包括兩個(gè)方面，一是要具備比較現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義精神。二是要具備專注能力
你是否具備看清現(xiàn)實(shí)本質(zhì)的能力？什么是樂(lè)觀主義？大多數(shù)人遇到一些挫折，就會(huì)選擇放棄。其實(shí)，樂(lè)觀主義根本表現(xiàn)就是遇到任何事情都會(huì)朝著目標(biāo)積極進(jìn)取
其實(shí)真正幫助一個(gè)人擁有良好表現(xiàn)的第一就是有透過(guò)事情的表象去看透事物本質(zhì)的能力，第二就是樂(lè)觀主義精神，擁有這兩個(gè)特質(zhì)的人能朝著自己真正的目標(biāo)積極努力
如果你想優(yōu)化思維精力，這塊肌肉就需要做到以下幾點(diǎn)。第一，在思維能力建設(shè)上做好準(zhǔn)備。第二，構(gòu)建一幅愿景。第三，遇到事情要有積極的自我暗示。第四，要有高效的時(shí)間管理能力。第五，擁有一定的創(chuàng)造力
并不是什么事情都要有正向的思維方式，有的時(shí)候逆向的消極思維也會(huì)有好的作用，甚至有時(shí)候你要特別留意自己的消極情緒，當(dāng)你對(duì)一件事情產(chǎn)生消極思維的時(shí)候，這可能是直覺(jué)在提醒你，你可能會(huì)遇到危險(xiǎn)，如果你一味的擁抱正向思維而忽略消極思維，你可能就會(huì)忽視風(fēng)險(xiǎn)
32學(xué)會(huì)放松，讓靈感來(lái)找你
在音樂(lè)中休止符是樂(lè)曲中的重要存在，它是記錄不同長(zhǎng)短音間段的符號(hào)，表示一段旋律中間的停頓，因?yàn)檫@樣他才有高低起伏，可以構(gòu)成一套完美的樂(lè)曲，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，我們需要停頓休息
33提高創(chuàng)造力。思考與放松節(jié)奏交替
人的大腦分為左半球和右半球，左半球一般掌管人類的語(yǔ)言神經(jīng)會(huì)有條理的，按照次序工作，通過(guò)邏輯推演得出結(jié)論，做事非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?，左腦往往被開(kāi)發(fā)的更徹底，做事更加理性
右腦也有獨(dú)特的能力構(gòu)建視覺(jué)形象和空間感的能力，但是經(jīng)常被人們低估。他強(qiáng)調(diào)，一種全局觀能夠?qū)⒄w和部分連接起來(lái)，它能使人產(chǎn)生直覺(jué)和頓悟
這就是我們要講的創(chuàng)造力，創(chuàng)造力真正給社會(huì)帶來(lái)有價(jià)值的成果，它是人類文明實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新的基礎(chǔ)，創(chuàng)造力是一切工作的基石
你的左右腦需要交替思考，才會(huì)產(chǎn)生一定的創(chuàng)造力，描述創(chuàng)造力的過(guò)程最廣為人知的就是創(chuàng)造力五步論，
第一步洞察力，洞察力是你獲得靈感的源泉，靈感絕不是你在高強(qiáng)度工作中獲取的，它往往是在你做自己喜歡的事情，從放松和愉悅中得來(lái)的，所以洞察力一般由右腦產(chǎn)生
第二步汲取，汲取是按照系統(tǒng)的步驟，從眾多信息中搜集有益信息。這一步是由左腦進(jìn)行邏輯判斷，結(jié)果分析的
第三步，賦予，賦予就是你去斟酌衡量的過(guò)程，往往是來(lái)自右腦的功能屬性
第四步啟示，啟示是一種突破性的自我認(rèn)知。比如過(guò)去你沒(méi)有得到這種想法，現(xiàn)在恍然大悟，這個(gè)靈光閃現(xiàn)的時(shí)刻往往是右腦給你帶來(lái)的
第五步驗(yàn)證，驗(yàn)證是依靠你的分析和整理將創(chuàng)造性的成果翻譯更通俗易懂，讓你思路清晰，他必須依靠左腦的邏輯性進(jìn)行分析判斷
如何通過(guò)交替用腦來(lái)提高自己的創(chuàng)造力？分為三個(gè)步驟第一步，找出自己所有的興趣愛(ài)好。第二步，把興趣愛(ài)好放在空閑時(shí)間去做。第三步，當(dāng)你完成自己經(jīng)歷波點(diǎn)圖后，還需要觀察至少一周的時(shí)間，持續(xù)優(yōu)化你的時(shí)間配比。精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)
34重塑大腦，調(diào)動(dòng)你的思維肌肉
如果大腦不被使用，就會(huì)變得遲鈍，如果積極的使用開(kāi)發(fā)運(yùn)作，他的能力就會(huì)提升，人的認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力也會(huì)隨之提升，即便年齡大也可以?shī)^戰(zhàn)在一線，人體的思維和身體鍛煉不可分割，適度的身體鍛煉也會(huì)增加你的大腦的認(rèn)知能力
學(xué)習(xí)的本質(zhì)是建立新的大腦鏈接，這就是為什么學(xué)習(xí)可以預(yù)防大腦老化，每當(dāng)人們學(xué)習(xí)新事物的時(shí)候，都會(huì)建立大腦細(xì)胞的新鏈接，當(dāng)你努力學(xué)習(xí)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己像被重裝了一個(gè)系統(tǒng)，煥然新生
35意志力充電，熱情，毅力，承諾缺一不可
意志力是指一個(gè)人自覺(jué)的確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來(lái)設(shè)定自己行為，克服其中的困難，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過(guò)程
意志力有四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，第一，確定目標(biāo)，第二，根據(jù)目標(biāo)支配你的行為，比如你確定目標(biāo)是減肥，那么你每天的飲食運(yùn)動(dòng)都要為減肥而設(shè)計(jì)，第三，克服困難，比如減肥過(guò)程中遇到吃的誘惑或者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)艱苦，這就要求你克服困難，第四，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最終實(shí)現(xiàn)減肥這個(gè)目標(biāo)
意志力是一種有益的力量，擅長(zhǎng)使用這種力量的人就會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生一種決心的動(dòng)力，如果一個(gè)人可以堅(jiān)持一個(gè)好的習(xí)慣，很多年說(shuō)明他的意志力肌肉已經(jīng)被鍛煉的足夠強(qiáng)大嗯，放在其他的方面成功也指日可待
精力儲(chǔ)備就是一個(gè)人的能量，身體是你的硬件的一部分，但是最重要的還是你的心，它是軟件心，可以理解為動(dòng)機(jī)目標(biāo)，愿望就是你到底做什么，從某些維度看，它指的是精神，它可以調(diào)動(dòng)你的精力儲(chǔ)備，先有動(dòng)機(jī)，才有行為，所以動(dòng)機(jī)本質(zhì)上是調(diào)動(dòng)精力儲(chǔ)備的關(guān)鍵，意志力就是你動(dòng)機(jī)的源泉
第一熱情是指這件事能夠激發(fā)你的積極情感，讓你充滿期待。很多人之所以選擇現(xiàn)在的事業(yè)出發(fā)點(diǎn)，都是因?yàn)樗袩崆椋貏e愿意做好這件事兒
第二，毅力指的就是你愿意奉獻(xiàn)無(wú)條件的持續(xù)堅(jiān)守的力量，毅力背后重復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵詞，就是堅(jiān)持二字
第三承諾就是你設(shè)定的目標(biāo)，并準(zhǔn)備調(diào)動(dòng)資源，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程，在承諾中還有很多人忽略的一個(gè)關(guān)鍵因素就是環(huán)境的力量，最好是公開(kāi)做出承諾
熱情和毅力到底是什么？其實(shí)就是價(jià)值觀和使命感，你的價(jià)值觀和使命感可以通過(guò)升級(jí)完成迭代更新。當(dāng)你接觸更優(yōu)秀的人時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前擁有的價(jià)值觀，可能是存在一些偏差的，也許你需要重塑價(jià)值觀
36賦予生命意義，將個(gè)人利益置后
要有利他之心，時(shí)刻為他人考慮，能不斷的思考社會(huì)對(duì)我們到底有什么樣的期望，他人對(duì)我們有什么樣的期待，當(dāng)你滿足他人利益后，自己利益通常也能夠?qū)崿F(xiàn)，很多時(shí)候利他也是為了更好的利己
利他之心越大，給予別人的越多，能調(diào)動(dòng)的資源范圍就越大，那么你自己獲得的利益就越多，這是一個(gè)相對(duì)應(yīng)的過(guò)程
如何擁有利他之心？以下有四個(gè)錦囊
第一，養(yǎng)成習(xí)慣，每天至少幫助一個(gè)人，哪怕是一句暖心話，也會(huì)讓你跟他人的關(guān)系更加融洽
第二，愿意承擔(dān)更多的責(zé)任。在很多人往后退縮的時(shí)候，你可以選擇向前一步，當(dāng)你承擔(dān)了更多的責(zé)任時(shí)，自然收獲也更多
第三，建立目標(biāo)。每打一個(gè)勾，你的內(nèi)心就會(huì)多建立一層價(jià)值，我們不斷的設(shè)立目標(biāo)，完成目標(biāo)，內(nèi)心自然會(huì)收獲更多的滿足感，這也會(huì)幫助我們賦予生命更多的意義，價(jià)值觀就是在遇到事情時(shí)進(jìn)行認(rèn)知，判斷過(guò)程中逐漸形成的在你的目標(biāo)清單上，打勾以激勵(lì)自己。
第四，多與比你更優(yōu)秀，格局更大的人相處，他們對(duì)人生有更多的理解，以人為師
第四部分，做好精力管理，實(shí)現(xiàn)高倍速人生
第六章反復(fù)銘刻術(shù)。自我修煉的秘籍
37，95%習(xí)慣理論讓好習(xí)慣成為應(yīng)激反應(yīng)
好的習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的進(jìn)步成長(zhǎng)有非常重要的幫助，通過(guò)反復(fù)做一件事兒，到最后形成一種無(wú)意識(shí)的認(rèn)知，讓你輕松應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)，經(jīng)理管理最重要的就是產(chǎn)生什么樣的效果，當(dāng)你想做卻沒(méi)有動(dòng)力去做一件事兒時(shí)，你就應(yīng)該把它養(yǎng)成習(xí)慣
人類只有5%的行為反應(yīng)是受自我意識(shí)支配的，剩下95%的行為反應(yīng)或者對(duì)于某種需求或緊急情況的應(yīng)激反應(yīng)都是自動(dòng)反應(yīng)，所謂的自動(dòng)反應(yīng)，就是人類的習(xí)慣，因此，有意識(shí)的養(yǎng)成習(xí)慣非常重要，你會(huì)把所有認(rèn)知習(xí)慣中的5%留給日常生活中的無(wú)意識(shí)的計(jì)劃，但要把95%都留給這種有意識(shí)的反饋練習(xí)
第一，確保你在當(dāng)下的任務(wù)中能有效的使用精力，如果你把精力用在其他方面，他就會(huì)分散，這時(shí)你再想完成目標(biāo)，就沒(méi)有足夠的體力和精力了
第二，減少行為對(duì)主觀意愿和意志力的依賴
第三，通過(guò)習(xí)慣將你的價(jià)值觀和目標(biāo)轉(zhuǎn)化為有效的行動(dòng)，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，行動(dòng)和價(jià)值觀之間有很長(zhǎng)的距離，很多時(shí)候你認(rèn)為一件很事情很重要，但是最后當(dāng)你實(shí)踐它時(shí)，你并沒(méi)有從自己的行為和選擇上體現(xiàn)你的價(jià)值觀
這些堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣的人，實(shí)際上是在降低自己的思考能耗，從而能夠直接完成目標(biāo)，習(xí)慣能幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架，突破性的創(chuàng)意往往孕育其中，習(xí)慣可以幫助你留住精力和再生時(shí)間
38，保持儀式習(xí)慣的持久力
好習(xí)慣的養(yǎng)成分為三步，第一步，調(diào)動(dòng)你的自律意識(shí)，調(diào)動(dòng)自律意愿是推動(dòng)一個(gè)人從思考到行動(dòng)的過(guò)程，一個(gè)人如果只有想法而不行動(dòng)是沒(méi)有辦法達(dá)成目標(biāo)的
第二步，建立一套儀式習(xí)慣系統(tǒng)，比如每周做一件固定的，具有儀式感的事兒，給父母打電話，每天閱讀學(xué)習(xí)都是儀式
第三步，形成習(xí)慣，把一件事兒做到不用去想就能做，這就是習(xí)慣養(yǎng)成的前提，養(yǎng)成一套習(xí)慣，能給你帶來(lái)持久的安全感與生活的穩(wěn)定性
39訓(xùn)練目標(biāo)，肌肉時(shí)間和行為準(zhǔn)確規(guī)劃
如何把精力管理和時(shí)間管理相結(jié)合，分為四步第一步要確定訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉，比如說(shuō)身體的情緒的習(xí)慣的，你要改變什么想要訓(xùn)練什么就把它當(dāng)做自己的目標(biāo)肌肉
第二步，找到專家定向咨詢?nèi)绾巫瞿繕?biāo)，設(shè)立與目標(biāo)分解。你不光要有確定的方向，同時(shí)，要設(shè)立一個(gè)結(jié)果，你需要為自己制定一份基礎(chǔ)的計(jì)劃，一是評(píng)估你目標(biāo)設(shè)立是否合理。二是對(duì)設(shè)立這個(gè)目標(biāo)該如何做合理分解
第三步，制定時(shí)間計(jì)劃第一，要繪制你的經(jīng)歷波點(diǎn)，第二，要遵循時(shí)間的評(píng)估法則，想要真正的修煉好，就需要合理充分的利用所有可控時(shí)間和非可控時(shí)間，并且把一件事兒真正的執(zhí)行到底，第三，根據(jù)你所有的可控時(shí)間來(lái)安排相應(yīng)的日程
四評(píng)估你的訓(xùn)練效果，把繁重的任務(wù)化解到每天的日常生活中
40，儀式習(xí)慣壓力與恢復(fù)的平衡
壓力是消耗精力的過(guò)程，壓力每時(shí)每刻都在產(chǎn)生，我們需要及時(shí)釋放
習(xí)慣的力量是非常強(qiáng)大的，所以行為習(xí)慣的養(yǎng)成可以徹底改變一個(gè)人，最后產(chǎn)生完全不同的行為結(jié)果，所有習(xí)慣的養(yǎng)成，都要經(jīng)歷從有意識(shí)思考變成無(wú)意識(shí)思考的過(guò)程，所有生活中的好習(xí)慣都是通過(guò)重復(fù)優(yōu)化得來(lái)的
41，自我經(jīng)歷管理計(jì)劃，增加堅(jiān)持成功概率
凡事預(yù)則立，做事情的習(xí)慣都是先做計(jì)劃，精力管理需要進(jìn)行五方面思考。體能提升飲食營(yíng)養(yǎng)，睡眠休息，情緒管理以及優(yōu)化思維
第一步思考，你希望解決的問(wèn)題是什么？先列出清單，把目前遇到的所有問(wèn)題及難點(diǎn)列出來(lái)，然后進(jìn)行五大方面的解析
面對(duì)不足，選擇抱怨還是行動(dòng)是區(qū)分優(yōu)秀和平庸的分水嶺，那些優(yōu)秀的人形成了一套固定的思維模式，遇到問(wèn)題時(shí)會(huì)不斷的優(yōu)化，提升自己，因此解決問(wèn)題，改變自我，如果你此刻已經(jīng)找到問(wèn)題，接下來(lái)就要分析動(dòng)機(jī)，弄清楚自己為什么要改變，找到問(wèn)題分析動(dòng)機(jī)后，還需要明確你期望達(dá)到的效果
第二步，制定計(jì)劃，當(dāng)你完成了以上思考，就需要開(kāi)始制定精力管理計(jì)劃，你要制定一套從全年到每日的計(jì)劃要點(diǎn)，把你所能想到的事情全部列出來(lái)，包括其中可能會(huì)遇到的障礙和困難，以及自己為什么要改變，期望達(dá)到什么樣的效果，還有重要的一步，就是要列出訓(xùn)練開(kāi)始的具體日期
第三步，記錄進(jìn)展，寫總結(jié)筆記
第四步，對(duì)失敗進(jìn)行分析，你需要經(jīng)常分析失敗的原因，這個(gè)時(shí)候你不僅需要自查，更要分析這件事兒為什么沒(méi)做好？
第七章構(gòu)建經(jīng)歷藍(lán)圖。掌控人生的工具
42，人生目標(biāo)11問(wèn)，訂立目標(biāo)給經(jīng)理留余地
真正的人生藍(lán)圖是你人生發(fā)展的目標(biāo)，與你的價(jià)值觀系統(tǒng)密切相關(guān)，成熟的人的思想是獨(dú)立的，目標(biāo)也是獨(dú)立的
我們要在20歲到40歲努力尋求人生目標(biāo)，到后幾個(gè)十年，你可能需要扮演好更多的社會(huì)和家庭角色，這時(shí)你就需要更強(qiáng)大的時(shí)間分配能力
你的藍(lán)圖越高遠(yuǎn)所設(shè)立的目標(biāo)越大，就要比別人更高效的完成日常工作，這對(duì)你的精力管理也提出了更高的要求，根據(jù)宏大的目標(biāo)去拆解你每天要做的事兒，目標(biāo)越大越需要強(qiáng)大的精力管理能力
其實(shí)人生很難被量化，但我們需要盡量找出一些可衡量的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)和指標(biāo)，讓看不見(jiàn)的人生能夠被看見(jiàn)，從而引導(dǎo)自我成長(zhǎng)
人生十問(wèn)
第一問(wèn)你想做哪種類型的工作？這個(gè)問(wèn)題指向你的是你的工作時(shí)間是否自由，如果自由就需要你自己安排好日程，也需要擁有更強(qiáng)的自律性
第二，問(wèn)你期待的年薪是多少？這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是包括你年薪在內(nèi)的收入總和，根據(jù)你的收入總和，就會(huì)知道你的單位時(shí)間，貨幣價(jià)值是多少，用這個(gè)數(shù)字除以365，再除以24，也就是自己一個(gè)小時(shí)值多少錢？
第三，問(wèn)你想住在什么樣的房子里？除了房子本身的質(zhì)量，其實(shí)住宅所在的社區(qū)環(huán)境更為重要。你的社區(qū)聚集了什么樣的人？換句話說(shuō)，你想與誰(shuí)為伍？
第四，問(wèn)你想開(kāi)什么樣的車？這個(gè)問(wèn)題直接指向了你背后的財(cái)務(wù)投入，除了購(gòu)買車的一次性投入，當(dāng)然還有很多隱形成本，但很多人有了自己的車友會(huì)，這也成為你的社會(huì)資源
第五，問(wèn)你想穿什么品牌的衣服？這對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是支出
第六，問(wèn)你，希望別人如何看待你？你是否有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，希望別人這樣看待你，你是否愿意為這個(gè)身份持續(xù)的付出？你希望別人用什么樣的方式看待你，最后就會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果，這是每個(gè)人需要思考的問(wèn)題，不同的身份會(huì)帶來(lái)不同的人生，不同的人生到最后就會(huì)有不同的時(shí)間分配方式
第七問(wèn)，你想如何幫助他人？這一點(diǎn)非常重要，可以讓自己獲得更多的成就感
第八問(wèn)你想變得知識(shí)淵博嗎？學(xué)歷高不等于知識(shí)淵博知識(shí)淵博，關(guān)鍵在于學(xué)習(xí)的能力，學(xué)習(xí)能力就是改變過(guò)去的認(rèn)知，知道如何去做并提升自我，把學(xué)和做結(jié)合，持續(xù)去做，這才是讓自己學(xué)到你要明確自己未來(lái)想成為什么樣的人，這樣的人需要哪些知識(shí)作為支撐，擁有這些知識(shí)作為你的支撐系統(tǒng)，將與你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
第九問(wèn)，你希望去看看哪些地方？旅行都需要時(shí)間，精力和財(cái)務(wù)成本，你是否能承擔(dān)這些成本？帶著全家人一起旅行，這種行走會(huì)更有意義
第十，問(wèn)你怎樣才能獲得快樂(lè)和滿足？這個(gè)問(wèn)題非常重要，它決定了你人生的終極價(jià)值一方面是物質(zhì)的滿足，一方面是精神性的滿足
第11，問(wèn)你如何平衡工作，學(xué)習(xí)和生活？這個(gè)問(wèn)題直接指向你是否想要扮演多個(gè)角色？人生11問(wèn)都是以每十年為一個(gè)周期
43人生現(xiàn)狀七問(wèn)，學(xué)會(huì)評(píng)估現(xiàn)狀
人需要正確的評(píng)估自己，知人者智，自知者明，正確看待自己是一種能力
人生七問(wèn)第一問(wèn)你對(duì)現(xiàn)在的狀況是感到滿意，還是一團(tuán)糟？
第二問(wèn)你為什么會(huì)對(duì)現(xiàn)狀感到滿意？
第三，問(wèn)你對(duì)自己的現(xiàn)狀有哪些不滿意的地方？
第四，問(wèn)你要如何改變當(dāng)前的處境？
第五，問(wèn)你開(kāi)始積累社會(huì)資本和人脈資源來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了嗎？當(dāng)你要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)配置資源去改變當(dāng)前的處境時(shí)，你往往需要人脈資源來(lái)幫助你，人是資源的整合器而人脈就是一種有力的社會(huì)資本，你需要把這些資本全部列出來(lái)，一個(gè)真正通過(guò)社會(huì)資源提升自己綜合能力的人，需要掌握人脈管理術(shù)
第六，問(wèn)你現(xiàn)在有沒(méi)有過(guò)著一種平衡的生活？其實(shí)要做好一件事兒，一味的付出時(shí)間和精力是不夠的，最重要的是要把事兒做對(duì)我們要用最短的時(shí)間把事情做完，用其他的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)讀書(shū)，甚至交朋友
第七，問(wèn)你敢對(duì)自己說(shuō)真話，真誠(chéng)的面對(duì)自己?jiǎn)幔?/p>
44人生加速器解決精力不足的科學(xué)方法
先用你的目標(biāo)增量，也就是人生11問(wèn)減去目標(biāo)存量，人生七問(wèn)再用得出來(lái)的數(shù)值，除以自己的可控時(shí)間，即在一定的時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)，就是你要奔跑的加速度
45，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)復(fù)盤三步法是自我進(jìn)化的能力基礎(chǔ)
同樣是學(xué)習(xí)，一些人只能學(xué)到表面，但一些人就可以由表及里，一些人總是停留在認(rèn)知升級(jí)層面，而另一些人會(huì)把他們上升為行為價(jià)值，一些人的學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)知識(shí)本身，但另一些人將知識(shí)轉(zhuǎn)化為他們的生產(chǎn)力
如果沒(méi)有設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一切學(xué)習(xí)都是假學(xué)習(xí)
領(lǐng)先別人不是關(guān)鍵，真正值得我們追求的是使每一次為自我投資的價(jià)值達(dá)到自己當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)
學(xué)習(xí)本身是一件相當(dāng)耗費(fèi)時(shí)間的事兒，因此我們要講究方法了解什么是真正的學(xué)到學(xué)到的前提，就是要思考你到底為什么學(xué)以及你如何產(chǎn)生持續(xù)的學(xué)習(xí)力，持續(xù)的學(xué)習(xí)力是一個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)力，我們不能讓學(xué)習(xí)停留在表面，要真正持續(xù)深入的學(xué)習(xí)，以提升自我認(rèn)知水平，收獲成長(zhǎng)
學(xué)習(xí)復(fù)盤分為三個(gè)步驟，復(fù)盤新知，改變舊知如何去做？
第一步，學(xué)完后通過(guò)復(fù)盤，你有什么新知嗎？新知就是過(guò)去不在你的知識(shí)體系中，新的知識(shí)，他可能是你第一次聽(tīng)說(shuō)或者過(guò)去，你只是有模棱兩可的概念的知識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)，你切切實(shí)實(shí)的了解了這個(gè)概念
第二步，這些新的知識(shí)改變更新了你的知識(shí)體系中哪些舊的認(rèn)知？我們過(guò)去看待一些事物，可能存在一定的偏見(jiàn)，這種偏見(jiàn)不是由某個(gè)個(gè)體的偏見(jiàn)產(chǎn)生的，而是我們之間對(duì)其并沒(méi)有充分的了解，對(duì)事物了解片面性，導(dǎo)致我們產(chǎn)生了偏見(jiàn)，所以改變一個(gè)人舊的認(rèn)知是一項(xiàng)非常重要的工作
第三步，思考如何去做，讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，很多人把學(xué)習(xí)看作認(rèn)知升級(jí)，但他們學(xué)完后還是停留在原地，始終沒(méi)有將學(xué)習(xí)知識(shí)上升到行為模式改變的層面上，將如何改變自我，如何去做聯(lián)系在一起？才是真正的學(xué)習(xí)
46學(xué)會(huì)提問(wèn)，舊知與新知融合的反饋
每個(gè)人的知識(shí)體系就像宮殿一樣，有樓層不同的樓層，有不同的房間，這就組成了一個(gè)人的知識(shí)體系，這套有知識(shí)宮殿的大體系下，每層樓有不同的房間，一個(gè)房間就是一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，房間與房間之間的關(guān)系構(gòu)成了知識(shí)的關(guān)聯(lián)，所以學(xué)習(xí)的本質(zhì)是構(gòu)建知識(shí)供電的過(guò)程，其中關(guān)鍵步驟就是處理好新知與舊知的關(guān)系
認(rèn)知宮殿的構(gòu)建分為六個(gè)步驟
第一步，了解供電的總量就是你所有的知識(shí)的總和
第二步，搭建知識(shí)宮殿的結(jié)構(gòu)。比如，每一層的知識(shí)體系是什么？樓層與樓層之間的關(guān)系是什么？
第三步，掌握知識(shí)的學(xué)習(xí)程序及先學(xué)什么，后學(xué)什么，很多人在學(xué)習(xí)中并沒(méi)有掌握學(xué)習(xí)知識(shí)的基本程序，給自己知識(shí)宮殿搭建增加了難度
第四步，知識(shí)的關(guān)聯(lián)是指每層樓的每個(gè)房間之間的關(guān)系
第五步，了解知識(shí)的內(nèi)外聯(lián)系。這意味著這些樓層之間可能有關(guān)聯(lián)，有些可能沒(méi)有關(guān)聯(lián)
第六步，了解知識(shí)的動(dòng)態(tài)和變化。任何知識(shí)在你知識(shí)體系中都有一個(gè)新知到舊知的過(guò)程，它是一直變化著的，所以在搭建認(rèn)知宮殿的過(guò)程中，你需要從動(dòng)態(tài)的角度進(jìn)行知識(shí)管理
如何處理好舊知與新知的關(guān)系？這時(shí)就需要你扮演好一個(gè)提問(wèn)者的角色，提問(wèn)后請(qǐng)相關(guān)導(dǎo)師為你解答，當(dāng)你得到答案且想通后，自然就能把新的知識(shí)融入舊有的認(rèn)知中
提問(wèn)三步法
第一步，你同意對(duì)方的哪些觀點(diǎn)？為什么同意？如果你能回答出這個(gè)問(wèn)題，就會(huì)以正面的方式幫助自己構(gòu)建知識(shí)宮殿
第二步，你不同意對(duì)方的哪些觀點(diǎn)？為什么不？
第三步，如何應(yīng)用這些理論，要用什么樣的方法？
47，學(xué)會(huì)知行合一，重復(fù)是一種力量
如何實(shí)現(xiàn)知行合一？如何把所有想到學(xué)到的事變成你的行動(dòng)？去做就意味著你開(kāi)始用行動(dòng)代替學(xué)習(xí)本身
在紙上寫，我聽(tīng)到，我看到，我感覺(jué)到，而且我知道我是一個(gè)能夠做什么的人，我聽(tīng)到一定是我自己說(shuō)的話，我看到一定是我看到自己的行為，我感覺(jué)到是我知道內(nèi)心的想法，而且我知道，是指我是真正了解自己的，我是一個(gè)能夠做到什么的人，這說(shuō)明不論是從外部的感覺(jué)，還是聽(tīng)從自己的內(nèi)心，我都是非常了解自己的人，我知道自己能做什么
48，學(xué)會(huì)分享，學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教
把所學(xué)到的知識(shí)教給別人，這一觀念已經(jīng)根深蒂固的植入在我的思維里，每當(dāng)我學(xué)習(xí)了新的知識(shí)，就會(huì)主動(dòng)的說(shuō)給別人聽(tīng)，也爭(zhēng)取教會(huì)別人
會(huì)教五步法
第一步，內(nèi)容準(zhǔn)備。如果你要教一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，請(qǐng)先做好相關(guān)內(nèi)容的準(zhǔn)備工作，其中包括三項(xiàng)內(nèi)容，第一項(xiàng)，梳理與知識(shí)點(diǎn)相關(guān)的自己的故事，第二項(xiàng)盡可能的豐富這個(gè)故事，第三項(xiàng)盡可能的了解你聽(tīng)眾的情況，不同的聽(tīng)眾需要不同的講課方式
第二步，列出知識(shí)點(diǎn)及框架，要條理清晰分明，聽(tīng)眾才能充分理解
第三步，提煉金句，每一個(gè)好的課程都需要金句來(lái)提亮，金句，是有力量的
第四步，內(nèi)容整合，你需要把所講的內(nèi)容全部整合在一起，包括你準(zhǔn)備的故事，你的調(diào)研情況，知識(shí)點(diǎn)及金句，你需要先講一遍，并錄音，聽(tīng)完錄音后可以調(diào)整一下課程結(jié)構(gòu)，而且要在講課之前逐字寫稿
第五步，試聽(tīng)。在試聽(tīng)環(huán)節(jié)中，你是需要有聽(tīng)眾的，你需要讓聽(tīng)眾明白你說(shuō)的話，并真正愿意接受你的觀點(diǎn)，在這個(gè)過(guò)程中，能夠讓聽(tīng)眾對(duì)你所講的內(nèi)容產(chǎn)生直接的理解與收獲，價(jià)值不凡
49讓知識(shí)成為生產(chǎn)力，避免知識(shí)的無(wú)用性
生產(chǎn)力的狹義概念就是人類創(chuàng)新創(chuàng)造財(cái)富的能力。為什么人與人之間創(chuàng)造財(cái)富的能力差別很大？就是生產(chǎn)力的問(wèn)題
有三種重要能力是具有關(guān)鍵價(jià)值的
第一，學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)，點(diǎn)亮新技能的能力，第二，在職業(yè)，學(xué)業(yè)以及工作的平衡中做出重要決策的能力，第三，根據(jù)你的職業(yè)發(fā)展軌跡，不斷深化你理解行業(yè)的能力
想讓知識(shí)成為生產(chǎn)力，我們先要解讀生產(chǎn)力，生產(chǎn)力是由系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的，其中包括五大要素
第一大要素勞動(dòng)者就是你創(chuàng)造社會(huì)勞動(dòng)價(jià)值，獲得相應(yīng)報(bào)酬，你自己就是勞動(dòng)者
第二大要素，勞動(dòng)工具。所謂勞動(dòng)工具，指的是你用什么樣的特定工具
第三大要素，勞動(dòng)對(duì)象
第四大要素對(duì)社會(huì)環(huán)境的深刻理解，青年人必須懂國(guó)情，要知道國(guó)家的大政策，方針以及政策導(dǎo)向，懂得經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基本規(guī)律，關(guān)注發(fā)展趨勢(shì)，這是非常重要的
第五大要素，懂得生產(chǎn)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)。所謂生產(chǎn)系統(tǒng)，指的是你個(gè)人發(fā)展的商業(yè)模式是什么？你的個(gè)人發(fā)展也需要一套人生模式
那么，通過(guò)這五大要素更好的理解學(xué)習(xí)這件事兒，
第一，作為勞動(dòng)者，要提升勞動(dòng)技能，也就是自我學(xué)習(xí)，自我學(xué)習(xí)最重要的是對(duì)自己的發(fā)展目標(biāo)有規(guī)劃，你要了解自己的身體，了解自己的知識(shí)和技能，存量與認(rèn)知瓶頸，了解自己的社會(huì)資源與發(fā)展模式
第二，任何一個(gè)人想要把知識(shí)變成生產(chǎn)力，必須想辦法優(yōu)化勞動(dòng)工具
第三，針對(duì)勞動(dòng)對(duì)象進(jìn)行學(xué)習(xí)，開(kāi)啟實(shí)踐之路
第四，了解社會(huì)環(huán)境，了解社會(huì)大需求，反復(fù)研究學(xué)習(xí)政府政策以及相關(guān)會(huì)議內(nèi)容，以指導(dǎo)工作實(shí)踐
第五，找到生產(chǎn)力系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，構(gòu)建生存模式，每個(gè)人都有一套自己的人生模式和活法，你的模式系統(tǒng)越優(yōu)秀，人生效率越高
50，可持續(xù)發(fā)展學(xué)習(xí)五環(huán)法助力精力升級(jí)
可持續(xù)發(fā)展就是你不僅今天能夠生產(chǎn)這些財(cái)富價(jià)值，日后仍然能夠生產(chǎn)出財(cái)富價(jià)值的能力，很多人的財(cái)富獲取其實(shí)是有今天沒(méi)明天的，非常不穩(wěn)定，根據(jù)可持續(xù)發(fā)展的策略，我們需要訂立一套原則，比如說(shuō)持續(xù)性原則，你如何通過(guò)知識(shí)這項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)力讓你的個(gè)人單位時(shí)間貨幣價(jià)值不斷提升？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人只有不斷的精進(jìn)自我才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的發(fā)展，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人能力持續(xù)升級(jí)，分享三個(gè)法則
第一，學(xué)習(xí)能力。這是職場(chǎng)中重要的一項(xiàng)能力
第二，不斷掌握適應(yīng)時(shí)代變化下的大趨勢(shì)，歷史的機(jī)遇從來(lái)只留給有準(zhǔn)備的人，想要獲得成功，需要具備三項(xiàng)核心競(jìng)爭(zhēng)力，第一項(xiàng)，擁有產(chǎn)品人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。第二項(xiàng)，擁有營(yíng)銷人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。第三項(xiàng)，擁有運(yùn)營(yíng)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力
產(chǎn)品人是從生產(chǎn)者角度的思維來(lái)理解產(chǎn)品本身的設(shè)計(jì)與升級(jí)優(yōu)化的過(guò)程，產(chǎn)品的生產(chǎn)處于不同的階段，產(chǎn)品人就會(huì)有不同的思考，營(yíng)銷人需要知道怎么把產(chǎn)品以最優(yōu)秀的方式傳遞給用戶，在這個(gè)過(guò)程相當(dāng)關(guān)鍵，運(yùn)營(yíng)人要思考的是如何與用戶產(chǎn)生鏈接，把更好的產(chǎn)品交付給用戶
第三，要掌握一套人生模式系統(tǒng)，做好自我管理，研究清楚自己，這是第一層次需求，第二層次需求是我們?nèi)绾味床烊诵?，了解?duì)手的弱點(diǎn)以及自己的長(zhǎng)處，研究他人最重要的是對(duì)他人的思維的了解，第三層次是研究模式
第一學(xué)習(xí)是任何能力形成的基礎(chǔ)，第二硬本領(lǐng)是需求，第三，人生模式系統(tǒng)了解自己，了解他人，了解你與他人的關(guān)系
財(cái)富高效能等于研究自我，財(cái)富高，情商領(lǐng)導(dǎo)力等于研究他人，財(cái)富影響力等于研究模式
