齊帆齊微課：
頭回聽(tīng)到“emo”這三個(gè)字母，不知道其在時(shí)下所代表的含義，還特意去科普了一下。
emo是emotional har dcore的縮寫(xiě)，譯情緒硬核。現(xiàn)在作為網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)走進(jìn)了大眾視野，甚至成了口頭禪，泛指負(fù)面情緒。比如，“我郁悶了”、“我不開(kāi)心了”、“我抑郁了”等。
成年人的世界哪有“事事順心順意”這一說(shuō)，哪個(gè)不是多少有點(diǎn)憂(yōu)心忡忡，娃或者伴侶，或者各種社會(huì)關(guān)系，顧住了這頭，怠慢了那頭。
小樊是讓人羨慕的全職媽媽?zhuān)⒆悠炼?，老公雖然經(jīng)常在外地，但向來(lái)都是錢(qián)隨她任性花。小樊想出去工作，老公說(shuō)照顧孩子就好，上班太辛苦，還照顧不好娃。
媽媽們送完孩子趕著去上班，小樊回家這里擦擦，那里拖拖，家里永遠(yuǎn)都是一塵不染?？墒牵f(shuō)她不喜歡這樣的生活，沒(méi)有人跟她說(shuō)話(huà)，她沒(méi)有朋友，她很焦慮，煩躁，失 眠。看著氣色越來(lái)越差的小樊，讓人心疼。
后來(lái)，我們建議小樊去練瑜伽，沒(méi)有想到，短短半年時(shí)間，小樊整個(gè)人神清氣爽。
瑜伽是呼吸和身體的溝通。練習(xí)瑜伽的時(shí)候，需要放松身體，放慢呼吸，一般用的zui多的呼吸方式是腹式呼吸。
吸氣時(shí)腹部突出，橫膈膜下降，就會(huì)按 摩到腹腔內(nèi)的器 官，同時(shí)還會(huì)留一些空間給肺部舒展。吸氣時(shí)，腹部收緊，橫膈膜受到擠壓向上，按 摩心臟，同時(shí)把肺部的污濁氣流擠出體外。
普希金說(shuō)：
生活多美好?。◇w育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮。
所以，當(dāng)我們感到力不從心，情緒不好的時(shí)候，不妨去運(yùn)動(dòng)吧，大汗淋漓過(guò)后，退掉所有的負(fù)累，輕松地去體驗(yàn)生活的美好。
2019年因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致事業(yè)受到重創(chuàng)，是我人生低谷的時(shí)候。我不愿意出門(mén)，愛(ài)胡思亂想，失 眠，脫 發(fā)。不好的情緒經(jīng)常遷怒于孩子，伴侶，父母。
所有的安排都是冪冪中的注定，有一天我誤打誤撞進(jìn)了一個(gè)讀書(shū)直播間，主播正在讀老楊的貓頭鷹的《每天演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人》，“要我說(shuō)，你當(dāng)前一切問(wèn)題的根源就在于，書(shū)讀得太少了，日子過(guò)得太好了，而飯又吃得太飽了。”
那一刻，我忽然被打醒，所謂“遇人不淑”，難道不是因?yàn)闀?shū)讀的太少，看的太淺嗎？
雨果說(shuō)：
書(shū)籍是造就靈魂的工具。
于是，我不會(huì)再把大把的時(shí)間花費(fèi)在郁悶和糾結(jié)上，開(kāi)始大量的閱讀。當(dāng)我把注意力完全投入到閱讀中后，我內(nèi)心得到了前 所未有的寧?kù)o和通透，一切焦慮和糾結(jié)迎刃而解。
還有一招，就是睡覺(jué)。
還記得我們的奧 運(yùn)冠 軍谷愛(ài)凌，三項(xiàng)目，兩金一銀的獲得者，她說(shuō)她成功的秘籍是——睡覺(jué)。她說(shuō)她每天都要睡夠10個(gè)小時(shí)，只有睡好了，才有精力去完成訓(xùn)練，完成學(xué)習(xí)。
叔本華說(shuō)：
睡眠是片斷的死亡，是我們借來(lái)用以維持并更新日間所消耗的生命。
無(wú)論是大人或者孩子，都需要充足的睡眠來(lái)保證我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠不足會(huì)脫 發(fā)，精神萎靡，煩躁，注意力不集中，固然，干啥事都提不起興趣來(lái)。
任何人在深 度睡眠的時(shí)候，身心也會(huì)放松，或善或惡，或喜或悲都會(huì)忘得一干二凈，正如屠格涅夫所說(shuō)：“睡眠像是清涼的浪花，會(huì)把你頭腦中的一切渾濁蕩滌干凈?！?br>
所以說(shuō)，無(wú)論經(jīng)歷過(guò)什么，正在經(jīng)歷什么，都要保證睡眠質(zhì)量，讓自己養(yǎng)足精神，才能全身心投入到工作和生活中。
當(dāng)我們?cè)儆X(jué)得：“我emo了?！蹦敲?，運(yùn)動(dòng)，讀書(shū)，睡覺(jué)是我們每天該做的或者說(shuō)bi做的事，對(duì)于療愈emo是投資zui低，卻zui有 效的方法，對(duì)于百分之99的人實(shí)用，還奏效。
22年度年度營(yíng)第㈩篇，1266字，主題打卡，累積15474字。
