r3第八天-20171127
精進(jìn)收獲清單
1.23點(diǎn)按時(shí)熄燈，才能早起！早起才能完成目標(biāo)！
2.早起先做最重要的事，不要做計(jì)劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事，每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦
一、2017精進(jìn)目標(biāo)
1. 六塊腹肌：2018農(nóng)歷新年前六塊腹肌
2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過(guò)雅思
3. 區(qū)塊鏈專家：完成區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)電子書(shū)
4. 被動(dòng)收入1000元
二、今日精進(jìn)
1.六塊腹肌
俯臥撐68個(gè)20+16+12+12+10，耗時(shí)7'45
開(kāi)始把俯臥撐和仰臥起坐分開(kāi)，隔天做，睡前進(jìn)行；plank每天都做；
早起跑步+深蹲！
2.雅思6666
1.開(kāi)始C7T1S2了，單個(gè)演講，長(zhǎng)句子比較難。需要多練習(xí)。
2.精聽(tīng)是提升考試聽(tīng)力的不二法門(mén)。
3.區(qū)塊鏈專家
無(wú)
三、精進(jìn)里程碑
記錄各目標(biāo)達(dá)成精進(jìn)過(guò)程中的重要事項(xiàng)
六塊腹肌
1.交叉訓(xùn)練計(jì)劃。@20171120
以跑步為主，只要空氣好，就出門(mén)6km，這才是減脂最佳方法。
結(jié)合力量訓(xùn)練防止跑步受傷；同時(shí)進(jìn)行腹部塑形。按照app的計(jì)劃進(jìn)行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進(jìn)行。
逐步控制飲食，保證必要的營(yíng)養(yǎng)就可以了。
2.熱身非常重要，鍛煉前務(wù)必完成一組熱身。@20171120
3.開(kāi)始俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行，等到耗時(shí)超過(guò)30分鐘，就隔天一組聯(lián)系?？刂瓶倳r(shí)間，保證訓(xùn)練效果。@20171121
4.開(kāi)始冬練三九計(jì)劃，一直到五九結(jié)束（2017.12.22-2018.2.4），需要空氣好就早起出門(mén)跑步。@20171122
5.每周日在石墨上總結(jié)本周的健身活動(dòng)。@20171126
6.New Plan@20171127
為了充分利用時(shí)間，并保證訓(xùn)練強(qiáng)度，調(diào)整如下
早上：每天跑步+深蹲！
晚上：每天plank，俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行！
雅思6666
1.早晨7點(diǎn)雷打不動(dòng)開(kāi)始雅思英語(yǔ)備考
2.看了近期報(bào)道的三色虐童事件，必須加快離開(kāi)這里的速度了。@20171124
3.精聽(tīng)是提升考試聽(tīng)力的不二法門(mén)。@22
區(qū)塊鏈里程碑
1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購(gòu)買(mǎi)一點(diǎn)所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書(shū)
2.github上新建了區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)庫(kù)，并在本地創(chuàng)建了電子書(shū)寫(xiě)作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33
3.先不著急寫(xiě)電子書(shū)，先研究實(shí)踐所有區(qū)塊鏈、比特幣、以太坊的知識(shí)。混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問(wèn)
技能(記錄精進(jìn)過(guò)程中掌握的技能等)
1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事
2.搭建了電子書(shū)寫(xiě)作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2
