如果你的青春沒有瘦過，真的會(huì)有很多很多遺憾。

還有14個(gè)月，我就40歲，不想再是個(gè)胖子。

目標(biāo)：8個(gè)月? 20斤

加油！40歲成為更好自己，遇見更好自己！愛你園春！

2020.11.20

今天是第二次私教，好想吃，一直這個(gè)念頭，宋教練說：對(duì)于不鍛煉的來說，開始鍛煉需要巨大的毅力，是很難，堅(jiān)持，不要放棄。

教練要求，少吃糖，我好像吃奶油蛋糕，好想吃好多好多東西。薄荷精油可以抑制食欲，多聞聞薄荷.......

堅(jiān)持不放棄，才能成為更好的自己！

2020.11.21

今天宋教練給我的任務(wù)是：15分鐘滑雪機(jī)+15分鐘跳繩

其實(shí)覺得鍛煉挺痛苦的，每次都要拖到晚上，出門前，和痞子說一起鍛煉吧，一直擔(dān)心他的身體，他說：“等你什么時(shí)候讓我覺得有危機(jī)感了，我再鍛煉?！?好勵(lì)志的一句話。加油吧！

平時(shí)滑雪機(jī)就沒有堅(jiān)持超過 10分鐘，看著玻璃反光里的馬尾辮，很年輕，但是下面有著一個(gè)大媽身材，意念中：馬尾辮下有一個(gè)S身材，自我催眠，意念中的吸引力法則。堅(jiān)持不下去的時(shí)候，關(guān)注自己鼻尖的呼吸，音樂和呼吸幫助我堅(jiān)持完成。

15分鐘的跳繩，滿頭大汗，跳一分鐘，休息半分鐘。運(yùn)動(dòng)完挺累的，但是也挺開心的。加油！明天。

2020.11.22

吃到七分飽，要感受一下不要吃飽的感覺，對(duì)食物的控制實(shí)在是件難受的事。

宋教練說：“開始就和戒毒一樣，必須要控制住?！?好難，對(duì)食物的控制。

今天老公過生日，吃的很豐富，今天開始慢慢的感受七分飽。

一個(gè)小時(shí)的私教課。加油！本周是一個(gè)新的開始。

2020.11.23

一周啦，做個(gè)測(cè)評(píng)。教練說：一般兩周左右，慢慢來，堅(jiān)持一定會(huì)有效果。

今天體會(huì)7分飽的感覺，快要吃飽了。就收住，不要繼續(xù)了。覺得好像今天還是有點(diǎn)過了。有點(diǎn)控制不太好。

今天體能私教一個(gè)小時(shí)。