“不能吃太多，會被殺掉的“——《千與千尋》
我叫發(fā)酵面團，網(wǎng)名一直就是這個，時不時就有新加微信的朋友問我為什么叫這個名字。提示——跟體重有關(guān)。初中同學起的外號。
作為南方人，個子不高，準確地說是1米69，從小在各種吃飯“比賽”上從來沒輸過，三年級到四年級用一年時間、30斤的體重飆升成功地“證明”了自己。雖然是喝水都胖的體質(zhì)，但是在學生時代，因為吃的簡單，腦力消耗大、經(jīng)常運動，所以時胖時瘦沒有特別離譜過，
直到15年進了目前的公司，體重一路高歌猛進快要爆表。去年8月調(diào)去重慶后，已經(jīng)發(fā)展到坐下的時候肚子要撐破襯衫，磨破了3條褲子（褲襠的位置，胖子都懂的）的地步，而談戀愛即將4年、當時異地的女朋友因為各種矛盾而開始嚴重冷戰(zhàn)瀕臨分手，工作上也遇到了很多不順。
四面楚歌之下，我決心至少要在這么黑暗的日子里讓自己不要成為一個失敗的胖子，減肥之路就此開始。
It’s easier said than done.
一開始，就有兩個困難擺在我眼前。
【火爐】
重慶的“熱情”真是名不虛傳，第一個試圖在小區(qū)里跑步的夜晚至今仍歷歷在目。
一出電梯，一股熱浪撲面而來，但周圍的老老少少怡然自得。我沒想那么多就跑了起來，一公里都沒跑，就汗如雨下，感覺心臟都在燃燒，在桑拿房里跑步應(yīng)該差不多這種感覺。安全第一，果斷舉手投降。上個圖你們感受一下。
【加班】
一年半的互聯(lián)網(wǎng)銷售工作讓我早已習慣加班，但是，當我從解放碑坐6號線，用45分鐘翻山越嶺，在22:30到家后，還要逼自己練半個小時的keep，我的身體是拒絕的。
“重慶，大家都曉得，是一座火鍋的城市，到處都是火鍋店?！薄痘疱佊⑿邸?/b>
對于一個減肥的人，重慶最可怕的地方在于，它是吃貨天堂。為了控制熱量攝入，我將晚上的飲食漸漸調(diào)整為非淀粉類素食+蛋白質(zhì)，然而每晚我都要用意志力假裝饑腸轆轆的自己是瞎子，看不到從地鐵口出來到家那段路上人聲鼎沸的一切——燒烤、串串、火鍋以及其他小吃。鼻子在這個時候也總會異常的靈敏。
到家之后，別人可以洗個澡，然后吹著空調(diào)消遣一下準備睡覺，而我則要決定今晚是練tabata、HIIT、腹肌撕裂者，還是俯臥撐。練完、洗個澡，然后我時常還要打開電腦準備第二天的工作。
這些辛苦其實都不算什么，最讓我沮喪的，是每一天動力滿滿地運動過后，女朋友也不會回微信，到后來甚至微信好友、keep好友都刪了，電話、短信也都沒有任何回應(yīng)。
“One more, one more...”——《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》
當時沒辦法從外部獲得動力，只能自己給自己動力，而健身這件事情的神奇之處就在于，只要你堅持，就一定會看到積極的改變。
每天2、3組，一天一天地堅持，就能明顯地感覺到幾次之后，做同樣的練習比之前輕松很多，有氧+力量，當基礎(chǔ)代謝提高后，減肥會輕松很多。我還發(fā)現(xiàn)，每一個運動的夜晚，哪怕是在2點鐘才合上電腦，第二天的居然還會有不錯的精力。而最讓我自己感到成就感的，是10月30號那天自拍的一張照片，上個圖。
“內(nèi)在動力是唯一動力。”——阿秋Kendra
我把以前學到的各種心理學套路，都變著法兒用在了自己身上。
因為怕三天打魚兩天曬網(wǎng)，我就給自己心理暗示，設(shè)定心理觸發(fā)器——只要一開家門，我就要去拿健身墊、換衣服；同時每次掙扎要不要做的時候，都“忽悠”自己只要動一下就好，做多少都沒關(guān)系，因為我知道一旦開始了，肯定不會只練那幾分鐘。
同時我還鼓勵自己去挑戰(zhàn)keep上面的連續(xù)運動天數(shù)目標、總運動時長等級，連續(xù)運動從3天、7天、14天一直到達成了30天，運動時長也破了2000分鐘。
自己入坑還不夠，我還在同事當中拉了一個運動群，鼓勵大家每周打卡，成功地讓我組上一個大胖兄弟每天開始跟我比運動時間，還有一個遠在昆明的朋友受刺激去辦了健身房私教卡。
"God helps those who help themselves."
各種折騰之下，我的身體發(fā)生了巨大的變化。
體重從最最高的155，降到了最低的時候的133，2個月時間減了22斤，而且胸肌、腹肌、大腿都有了明顯的變化，整個人線條都不一樣了。
當一個人自己的狀態(tài)對的時候，一切好的事情都會慢慢發(fā)生。
臨近我們4周年紀念日（11.11）的時候，我愈發(fā)地糾結(jié)，要不要去找她，結(jié)果沒想到在當天的凌晨1點多我在加班的時候，突然收到了條短信，居然是她發(fā)的。我前幾天已經(jīng)訂好了花、買好了車票，頓時感覺自己料事如神，哈哈。第二天順利地把女票追回來了（后來才知道，我每一條keep的狀態(tài)她都看了的）。
”自律給我自由“——Keep
以前曾經(jīng)覺得減肥/健身是一件遙不可及的事，因為那么多年了也從來沒有實質(zhì)性改變，但這一次的經(jīng)歷讓我看到，只要盡全力去做，2個月就能整個人煥然一新。
也有了一種自信，因為曾經(jīng)做到過，哪怕現(xiàn)在有所反彈，我也很清楚自己是知道減肥的方法、也知道那種痛苦自己是能夠扛下來的。
