事件：給老公打電話讓他下班來接我，因?yàn)樘鞖夂軣幔也幌胱呗罚f他要開會(huì)，我說我在辦公室等他，他說好，接著我想到孩子肚子可能餓了，又給他打去電話，讓他先讓寶寶去食堂吃飯，她可能餓了，他說：還有沒有其他事，沒有掛了，還說了一句什么，我忘了。

感受：我覺得他不耐煩，他的語(yǔ)氣跟文字都讓我很難受，我覺得他不能這樣對(duì)我，這樣就是不愛我，這樣我們不能好好溝通，會(huì)影響我們夫妻感情，我在想他是覺得我?guī)Ш⒆由?，他也不愿意來接我，我就覺得他不關(guān)心我，不照顧我，不愛我，他也不值得我愛……

需要：我需要他的關(guān)心，照顧，體貼，愛

請(qǐng)求：我發(fā)短信告訴他，他的語(yǔ)氣，文字，態(tài)度讓我很傷心，這樣會(huì)影響我們交流跟感情，過了一會(huì)他給我回了信息，說他只是要開會(huì)，孩子沒有大人不能帶去吃飯。

心里面瞬間就開心了，所以我們的不快樂情緒都來自想法（思考）不是來自事情本身。