我這個(gè)人不太愿意過(guò)一成不變的生活，喜歡去嘗試新事物，很不喜歡千篇一律，所以就連跳操也需要經(jīng)常變換花樣才能有效堅(jiān)持下去。作為健身操的忠實(shí)愛(ài)好者，我嘗試過(guò)各種各樣的健身操：Insanity、T25、Pump it up、鄭多燕等等，每種健身操的效用都不盡相同。前陣子我發(fā)覺(jué)自己對(duì)跳操產(chǎn)生了倦怠心理，于是又重新發(fā)掘出一套很棒的健身操—美麗芭蕾，足以驅(qū)動(dòng)我每日六點(diǎn)起床鍛煉。
美麗芭蕾雖然和芭蕾有關(guān)，但它并不是一套教芭蕾舞的教程，而是以芭蕾基礎(chǔ)動(dòng)作為依托，通過(guò)低強(qiáng)度、多次數(shù)的自重力量訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到燃脂塑型的效果。
它的創(chuàng)始人Mary Helen Bowers，簡(jiǎn)稱(chēng)MHB，16歲成為紐約市芭蕾舞團(tuán)的職業(yè)舞者。十年后她從芭蕾舞團(tuán)退役，去哥倫比亞大學(xué)就讀，終于敢放縱自己去大吃大喝。結(jié)果胡吃海塞了一年，外加停練了舞蹈后，她憂傷的發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)胖到所有舊衣服都塞不下了，于是又重拾了運(yùn)動(dòng)。不過(guò)這次她沒(méi)有選擇繼續(xù)跳芭蕾，而是以芭蕾動(dòng)作為靈感，自行創(chuàng)造出了一套塑身形體課程，就是現(xiàn)在廣受好評(píng)的美麗芭蕾。
美麗芭蕾系列本來(lái)只是線下教學(xué)，2010年Mary Helen Bowers擔(dān)任了娜塔莉.波特曼獲奧斯卡最佳女主角的電影《黑天鵝》的形體指導(dǎo)，每天五點(diǎn)就要和娜塔莉.波特曼一起進(jìn)行形體專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。為了不脫離她之前的教學(xué)工作，她萌生了開(kāi)設(shè)線上課程的想法，創(chuàng)立了美麗芭蕾官網(wǎng)。
《黑天鵝》電影大獲成功后，Mary Helen Bowers和她的美麗芭蕾系列也走進(jìn)了人們的視線。因?yàn)檫@部電影，她多了很多好萊塢演藝圈的明星學(xué)員，還固定給維多利亞的秘密天使模特們提供特訓(xùn)。米蘭達(dá).可兒、坎蒂絲.斯瓦內(nèi)普爾和琳賽.艾林森都是她的學(xué)員。這些頂級(jí)名模們經(jīng)常在Instagram上曬自己與Mary Helen Bowers一起練習(xí)的照片。
下圖就是米蘭達(dá).可兒在Instagram上發(fā)布的，自己邊敷面膜邊與Mary Helen Bowers練習(xí)美麗芭蕾中動(dòng)作的照片。名模們的好身材也不是憑空得來(lái)的呀，需要在背后花費(fèi)大量的時(shí)間和精力。
除了受明星們的推崇外，美麗芭蕾系列也得到了民眾的一致好評(píng)。它是專(zhuān)門(mén)為想在家鍛煉的女性提供的形體課程，有很多套系，目前還在推陳出新，每一套都有針對(duì)性的對(duì)身體局部進(jìn)行塑形。雖然時(shí)間都不長(zhǎng)，但鍛煉下來(lái)身體會(huì)明顯地感受到酸痛感。我最近在練美麗芭蕾中的仙女天鵝臂和動(dòng)感天鵝臂，前者需要7分鐘，后者則是一刻鐘，看著時(shí)間并不長(zhǎng)吧，但我練完感覺(jué)自己的翅膀都要折了。
它其實(shí)是有課表的，按照課表一周是鍛煉六天休息一天，當(dāng)然了，你也可以自行靈活安排，但據(jù)說(shuō)根據(jù)課表練習(xí)效果會(huì)更明顯。
我倒是沒(méi)有按照課表練，最近主攻天鵝臂系列，每次練習(xí)的時(shí)候都感覺(jué)自己像一只上下?lián)潋v的肥鵝。起初練習(xí)時(shí)還好，但隨著時(shí)間的推移，我越發(fā)覺(jué)得自己的隱形翅膀上好像壓了只大秤砣，很難抬起來(lái)?？磥?lái)想蛻變成一只姿態(tài)優(yōu)雅的真正的白天鵝，還有很長(zhǎng)的路要走啊。
前陣子我把美麗芭蕾系列安利給了幾位想塑形小伙伴。最近有個(gè)小伙伴欣喜的告訴我，她堅(jiān)持做了一個(gè)多月后，現(xiàn)在手臂比以前纖細(xì)了，背也挺直了，整個(gè)人也更有自信了，就連穿衣服感覺(jué)都不一樣了。我瞬間明白為啥她最近一發(fā)工資就拖著我去各種剁手逛街買(mǎi)衣服了。
不過(guò)我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，它最主要的作用就是塑形，如果你堅(jiān)持按照課程練習(xí)一段時(shí)間，會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)自己圍度的改變，但體重很可能變化并不大。因此請(qǐng)想要練習(xí)的人士先明確自己的鍛煉目標(biāo)，如果你想以減脂為主，我會(huì)更推薦T25和Insanity。但如果你確實(shí)苦惱于拜拜肉、大象腿和游泳圈，那就不要猶豫的開(kāi)始練習(xí)它吧。
在此我強(qiáng)烈的把美麗芭蕾系列推薦給各位，相信我，你絕對(duì)不會(huì)后悔的。
愿每位讀者都能擁有優(yōu)雅美形體、窈窕好身材！
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