今天是什么日子
起床：4點30分
終于進入了7月份，越來越熱的日子，一早上起來就出汗，不過沒關系，也是見證奇跡的月份，相信通過一年的鍛煉，在各個方面都能全面超越18年7月份，這就是我想要的進步，每天進步一點點，對夏天的到來充滿了期待，踐行自己關于夏天的策略。
仔細想想，夏天和冬天才是超越自己，超越別人的季節(jié)，春天和秋天氣候宜人，溫度舒適，其實并不需要太多的努力大家都能做得不錯，但夏天和冬天外界環(huán)境就比較嚴峻了，這才是考驗人的時候，很多人放棄了，也有一些人堅持著，但難度降低了，還有一些人，外界環(huán)境根本不影響計劃的執(zhí)行，無論酷暑嚴寒，該做的正確事一點都不變，甚至將酷暑嚴寒當做對自身的鍛煉，于是有了“夏練三伏，冬練三九”的說法，我想越是這樣的時刻，越是對自己思想的洗滌，這不是慵懶頹廢的季節(jié)，這是奮力拼搏的季節(jié)，無論是對于自我提升還是工作業(yè)績的提升，道理都是如此，在這樣的季節(jié)里多努力一點，我們就能收獲更多，這也是踐行約翰·鄧普頓的逆向投資法，這樣的時候別人都采用退出的策略，或者不自覺的采用消極怠工的策略，我們就要逆向行動，要積極拼搏，只有和大多數(shù)人不一樣并且自己是正確的時候，我們才能有更多的收獲，也許這就是李笑來說的：特行獨立且正確是保證收獲的前提之一。
就寢：23點17分
晚上的時間是可以進行規(guī)劃和利用的，只是需要我們改變關注的焦點，既然晚上很熱，既然熱得睡不著，既然夏天睡覺不知不覺中就會很晚，那么我們關注的焦點就不應該是睡眠時間晚，這是我們改變不了的，我們可以關注我們能夠改變的事，關注自己能夠改變的事才是正確的做法，比如我們可以關注如何提高晚上的注意力？如何合理利用晚上的時間？如何改進晚上做事的效率？如何休息時間短卻休息效果好？這些都是我們可以改變的事，我們應該在這些方面下功夫。
最近兩天白天的時間利用得不好，晚上的效率卻出奇的高，因此每天的計劃也保質保量的全部完成了，這是一個可喜的變化，因為白天是屬于上班的時間，工作上有許多事需要做，很難抽出固定的時間集中完成計劃，但晚上的時間也差不多和白天的時長一樣，晚上時間利用效果卻不好，這幾天算是一個突破，這里面也有妻子的功勞，感謝妻子的付出。
天氣：多云，空氣良，溫度21-30℃，日出時間4點45分。
心情：心情很好。受傷一個星期以來，心態(tài)發(fā)生不小的變化，人體還是很脆弱的，硬件出現(xiàn)的故障，我們不能持續(xù)的強迫它高強度的運行，必須停下來檢修，保養(yǎng)一段時間，但可以進行一些低強度的恢復訓練，我覺得這很有必要。
人也不可能保持持續(xù)的精進狀態(tài)，有高潮有低谷，我們需要平常心來對待。這段時間的低谷就是如此，總是提不起精神，但又感覺不到到底哪里出現(xiàn)了問題，可能只是經過一段時間努力后出現(xiàn)情緒上的懈怠，幸好在自己的堅持下，感覺狀態(tài)正在慢慢恢復，目前正進入上升的階段，緩慢爬升。在低谷期的堅持是很有必要的，堅持才能保持繼續(xù)向著正確的方向前進，才能保證自己不掉隊，才能為進一步的突破積蓄力量，這就是低谷期堅持的意義。
每一次低谷我們都需要重新出發(fā)，都需要重新以嬰兒學步開始，做簡單記錄的過程，但我們的起點越來越高，我們對自己越來越滿意，這就是進步，如此我們終將抵達里程碑，穿越成本線，完成自身的蛻變。
讓積累數(shù)據(jù)化，可視化是很好的策略，因為一切靠積累，所謂的現(xiàn)狀就是我們曾經的積累，對現(xiàn)狀不滿意并不能改變任何事情，只是代表我們曾經的積累不夠，我們需要做的就是從現(xiàn)在開始，一步一個腳印的踏踏實實的積累，完成量變到質變的過程，從來都相信改變只是我們量上的積累足夠才發(fā)生的，相信質暫時沒有改變只是我們量的積累不夠，還需要更多的規(guī)律的重復次數(shù)，需要更長的時間，這世上任何事，最好的方法就只有一個字：做。任何事在這個方法面前都黯然失色，我們需要的很簡單，就是持續(xù)的“做”，持續(xù)的更新積累的數(shù)據(jù)，讓這個數(shù)據(jù)不斷變大。
紀念日：我喜歡持續(xù)精進的感覺，喜歡看著積累的數(shù)據(jù)不斷變大，喜歡越來越好的自己，喜歡越來越好的家庭，一切都在努力中變得更加美好，我們家庭持續(xù)的進步是因為我們每個人都在努力著，進步著，我們能看到希望，我們努力實現(xiàn)愿望，我們成為更好的自己，每天都成為更好的自己。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 148/365
2.跑步1200公里：1254/1200
3.寫作：晨間日記D356 180/365
4.閱讀紙書60本：34/60《當狀態(tài)低落時 如何調整自己》
5.每天閱讀紙書40頁：142/365
6.每天用英語10分鐘：170/365
7.每天寫讀書筆記：64/365
8.每天復習讀書筆記一篇：78/365
9.每天做俯臥撐20個：174/365（半程俯臥撐20個）
10.每天做仰臥起坐10個：113/365
本月重要成果：
19年的上半年已經過去了，開啟下半年的進程，有些堅持我做到了，還有很多需要做的更好，不過沒關系，我相信持續(xù)做正確的事情，總有一天會量變到質變，無論是早起，寫作，閱讀，跑步還是各種習慣的培養(yǎng)，就像李笑來說的，我暫時還不知道這些習慣有什么用，這些技能有什么用，但我相信總會有用的一天，我不想在我想用的時候卻后悔當年沒有學習，更不想后悔當年學了但沒有學好，沒有學會，以至于現(xiàn)在需要使用了卻懊惱悔恨，所以現(xiàn)在能做好的，一定要做好，不要讓將來的自己怨恨現(xiàn)在的自己。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D356:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2019-06-30
1.早起：8點起床? 148/365
2.寫作：晨間日記D355? 179/365
2222字?? 49分? 45字/分
3.跑步：步行3公里? ?1254/1200
4.閱讀：《讓孩子的大腦自由》39/60-202
42頁 53分 1.2分/頁
5.閱讀紙書42頁? 53分? 1.2分/頁? 142/365
6.每天用英語10分鐘? 171/365
7.每天寫讀書筆記? 64/365
8.每天復習讀書筆記一篇? 78/365
9.每天做俯臥撐20個? 177/365（半程）
10.每天做仰臥起坐10個? 112/365
財務檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第139天。139/180
白天因為傷痛沒有很好的利用注意力和時間，不是看小說就是睡覺，一點都不想計劃的事，思想上有所懈怠，妻子很體諒，對于我的行為一直包容，并給予積極的行動支持，真是感覺到當時的眼光怎么就這么好，兩個人結婚最重要的是什么，我覺得性格最重要，善良，包容，體諒別人，從這一點上其實我們都能找到最好的那一半的，這些美好的品質都是相互的，如果你感覺到過得不幸福，那么最好多從自己的身上找找原因，俗話說一個巴掌拍不響，我們總是不自覺的從別人的身上找問題，而忽略了從自己身上找毛病，其實很多問題并不在別人身上，自己做好了，很多問題將不會成為問題。
晚上的注意力和時間利用效果不錯，這是一個好的開始。
人際的投入
幫助別人，建立長期的人際關系，享受銷售的樂趣。
開卷有益-學習/讀書/聽書
《讓孩子的大腦自由》還剩下后記20頁，本來想著晚上再晚也要閱讀完畢，讓6月份的數(shù)據(jù)好看一點。后來想正確的事情應該是持續(xù)的閱讀，保持良好的作息時間，數(shù)據(jù)并不是那么重要，數(shù)據(jù)不好看只是自己的積累不夠，7月份繼續(xù)努力，加大積累就可以了，只要持續(xù)的做正確的事，閱讀最重要的是我們學到了什么，我們改變了什么，我們如何在生活和工作中做更好的自己，而不是重視數(shù)據(jù)，讀了再多的書如何不能改變自己的行動，又有什么用呢！
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習慣打卡
