美國思想家、文學(xué)家、詩人愛默生說過一句話：自信是成功的第一秘訣。

當(dāng)你面對臺下眾多人的關(guān)注，你的心里是不是有一絲絲緊張，原本已經(jīng)爛熟于心的演講稿也講得不完整，你感覺有一種失敗感。

都說老師是塑造靈魂的工程師，當(dāng)老師在臺上侃侃而談，流暢講著課本內(nèi)容的時候，學(xué)生們都會佩服老師的精彩講課。

可是有的老師卻不敢和人說話，擔(dān)心講錯內(nèi)容，或者自身的原因，一說話就緊張，使得學(xué)生們看不上老師。

《暖暖的微笑》里暖暖是一位熱愛教師職業(yè)的人，可是一旦和人溝通就會緊張，甚至達(dá)到口吃的地步，受到同事們譏諷，學(xué)生們嘲笑，自己也感到心碎。

實(shí)際上這都是沒有自信的表現(xiàn)，孤零零的一個人面對臺下無數(shù)人的眼睛時，不知道如何表達(dá)。

《自信表達(dá)》雖然是一本演講教程，卻已經(jīng)是暢銷20年的經(jīng)典。書的作者是美國作家約瑟夫.A.德維托，他是美國知名傳播學(xué)者，一直在傳播領(lǐng)域和媒體，以及演講和修辭學(xué)領(lǐng)域進(jìn)行努力研究和教學(xué)。

作者在書中用十個小的話題細(xì)分公開演講，比如在如何克服焦慮時，作者建議如果減少造成焦慮的那些因素，對有焦慮感的人來講，是不是有助于減少焦慮感的狀態(tài)，并且書中還使用生活中的場景給讀者提供具體的案例。

如果你也想更好地掌握演講的技能，這本書會給你提供幫助，使你如何讓自己的演講達(dá)到流暢自信。

但其實(shí)，生活中處處都存在演講，比如老師給學(xué)生上課、法庭上的辯護(hù)律師等，他們都是在不同場合下進(jìn)行不同的演講，只是面對的對象不同。

一、演講時產(chǎn)生焦慮的環(huán)境

我們每個人都有說話流暢的時候，當(dāng)你說話磕磕絆絆的時候，就有溝通焦慮的特征存在。作者在書里介紹溝通焦慮有時輕微，有時嚴(yán)重，那么這兩種情況都會在性格焦慮和情境焦慮中顯現(xiàn)。

有些性格焦慮的人，他們的焦慮感或許任何時候都有，或許他們天生就有焦慮感存在體內(nèi)，只是他們沒有分析自己的焦慮從何而來。

情境焦慮只是在和人溝通時才顯現(xiàn)出來，比如有的人和三五好友在一起交談沒有障礙，但是一站在臺上就顯得局促不安，說話更是不連貫。

《玫瑰之戰(zhàn)》里的顧念是一名全職太太，因?yàn)檎煞虻脑?，她走出家庭進(jìn)入職場。在她首次和客戶上法庭時，因?yàn)橐彩鞘旰笤俅芜M(jìn)入法庭，她感到陌生，辯護(hù)時不是碰倒了杯子，就是把辯護(hù)材料撒到了地上，更是在辯護(hù)時不知道怎么說，使得她很被動。

還有的人非常喜歡面對很多人講話，或許有一種被人關(guān)注的感覺，講話也是言辭順利，節(jié)奏舒緩有序。可是如果在臺下單獨(dú)面對面講話時，就會產(chǎn)生恐懼感，說話也是詞不達(dá)意。

暖暖在面試求職時，面對三個面容嚴(yán)肅的考官，暖暖因?yàn)榫o張，剛開始總說兩個字來回答問題，最后考官告訴他通過時，他的口吃還是讓他失去了工作。

可見環(huán)境也是會使人產(chǎn)生焦慮，但是只要不去刻意的在意環(huán)境，那么就會減少環(huán)境帶來的焦慮。

二、減少引發(fā)焦慮的因素

1、在思想上要積極面對

有的人想隨自己的心意布置演講環(huán)境，讓自己得到滿意的演講。

曾經(jīng)有句話是這樣說的：環(huán)境永遠(yuǎn)不會十全十美，消極的人受環(huán)境控制，積極的人卻控制環(huán)境。

當(dāng)你登臺演講之前，你要把失敗的兩個字放在一旁，要從心里積極面對你演講的場所。

暖暖在被錄取成為老師后，面對一蹶不振的同學(xué)，他的口吃更加嚴(yán)重。但暖暖沒有灰心，而是把要講的話寫在黑板上，照著黑板念，這樣使他把想講的話講了出來。

人都會對熟悉的地方有所依戀，在熟悉的環(huán)境下身心放松，沒有緊張感。

在熟悉的教室里，暖暖照著黑板念不再口吃，這也使暖暖下定決心改掉口吃的毛病。

對暖暖來講，他可以在講話之前盡可能多地去體驗(yàn)公開演講，這樣，他在和學(xué)生講話時就會在思想上獲得快樂。

曾經(jīng)自己也害怕登臺演講，因?yàn)橐鎸ε_下很多人，那一雙雙關(guān)注的眼神，想想就擔(dān)心演講失敗。但自己把演講的環(huán)境提前熟悉之后，正式演講時反而沒有那么緊張，幾分鐘的演講很順利地完成。

看來，熟悉自己演講的環(huán)境，讓自己從思想上接受演講的環(huán)境，這樣會打消你的焦慮感，使你在思想上降低對環(huán)境的恐懼，排除陌生感。

2、在心理上減少擔(dān)憂

我們有些人很想把自己的演講進(jìn)行得很成功，享受臺下雷鳴般掌聲。然而越是這樣想事情反而會向相反的方向發(fā)展，最后還是失敗。

作者認(rèn)為恐懼感很大一部分是來自對失敗的害怕，那么要想成功，你得認(rèn)真準(zhǔn)備和練習(xí)演講，這樣會減少對失敗的恐懼感。

雷諾茲說過：如果你很有天賦，勤勉會使天賦更加完善，如果你的才能平平，勤勉會補(bǔ)足缺陷。

顧念自從頭一次辯護(hù)出現(xiàn)緊張之后，往后都每次出庭前都要和同事把材料準(zhǔn)備好，并和同事一起把在法庭上能出現(xiàn)的問題盡可能想到。因?yàn)樗龅搅颂崆皽?zhǔn)備，結(jié)果她的勝出辯護(hù)得到客戶和領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，她也被提為主辦律師。

對顧念來講，作為律師，給客戶一個獲勝的辯護(hù)是對自己業(yè)績的最好回饋。

我們每個人都想在和人溝通時達(dá)到自己想要的結(jié)果，達(dá)到自己預(yù)期的目的。然而如果你在開始時就想得到這種好的結(jié)果，那么結(jié)果會讓你失望，因?yàn)槿耸菦]有完美的。

暖暖在小學(xué)期間的一次班級演講中，站在前面的他很有信心。誰知他剛說了兩句話就有點(diǎn)緊張，他因?yàn)橥~而口吃起來，盡管老師鼓勵他，可暖暖還是把口吃的毛病帶進(jìn)大學(xué)。

雖然暖暖只是一名小學(xué)生，他也想把自己的演講講得好，但是卻不可避免的失敗了。

所以，我們?nèi)绻朐谘葜v時獲得成功，除了熟悉環(huán)境，也能在演講的環(huán)境中學(xué)習(xí)，不論是這個環(huán)境使你成功，還是失敗，都是一次難得的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。

3、減少多余的精力

我們明白如果你在臺上演講時，臺下聽眾要是面帶微笑，那你的演講很是成功，相反，如果臺下聽眾對你指指點(diǎn)點(diǎn)，或者竊竊私語，那就要分析你演講過程是不是過于呆板，或者做出過多的動作讓聽眾反感。

演講中做動作可以減少焦慮，讓聽眾的注意力能夠暫時從你的身上轉(zhuǎn)移。隨著你的演講，做動作時可以緩慢的轉(zhuǎn)頭，向左或向右，還可以使用手的動作。如果你的演講需要你走出演講臺做示范動作，那這樣更能減少你的焦慮感，因?yàn)槟愕倪@種多余焦慮隨著動作被釋放出來，你的身心都會放松。

手的動作可以讓人放松，也是增加自信的一種方式。顧念在辯護(hù)時，時常使用手的動作和對方溝通，使顧念在做出伸手動作時，她的輕松感得以讓她有自信能獲勝。

不論是登臺演說，還是臺下交談，如果不把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，你一定會很放松，沒有焦慮感。比如你在小組的討論中感覺很輕松，那么你演講時，可以把臺下的聽眾看作是小組的人，把演講當(dāng)作是一場小組討論，這樣你演講時就會很放松。

這樣你也能減少和聽眾的差異感，因?yàn)槁牨姴皇悄闶煜さ娜?，演講的場所也不是你熟悉的地方。所以，你可以在演講時，不必在意場所的環(huán)境，而是把聽眾當(dāng)作你熟悉的人，貼近他們，給自己的演講增加自信。

寫在最后：不論是學(xué)生時代，還是在職場工作，想要提高自己的社交能力，增加自信，那么《自信表達(dá)》絕對是你值得一讀的書。通過演講不但可以重構(gòu)你的認(rèn)知，還可以消除自身的敏感，使你在演講中，通過組織語言自信表達(dá)你的思想。

暖暖正是因?yàn)橛凶孕牛棺约簲[脫口吃的毛病。當(dāng)他流暢地和各位老師打招呼時，老師們都不敢相信暖暖的變化，學(xué)生們更是和暖暖拉近了距離。

奧格斯特.馮史勒格說過，在真實(shí)的生命，每樁偉業(yè)都有信心開始，并由信心跨出第一步。

因此，自信可以使你勇敢，自信可以使你擁有未來，自信更是你成功人生的一把利刃。