第二章 害羞——牽絆自己的繩索
1、每個人都不完美，輕松面對“出丑”瞬間
? 我們當眾出丑時，應該掌握幾招“糗事”化解術(shù)：
? 1.保持情緒穩(wěn)定
如果你能保持鎮(zhèn)定，那么就會讓看到你出丑的人也覺得此事不嚴重。
? 2.巧妙地運用幽默
弗洛伊德說：“最幽默的人是最能適應的人?！?/p>
? 3.將計就計
心理學研究發(fā)現(xiàn)，比起無可挑剔的人來說，有些小缺點的人更顯得真誠、可信。
所以，當你當眾出丑的時候，先要正確地認識它，盡量淡化它。如果有必要，再用上面的方法調(diào)節(jié)一下，那么你就可以順利化解當眾出丑的難堪了。
2、戰(zhàn)勝羞怯，落落大方與人交往
怎樣才能克服羞怯心理呢？
? 1.了解自己產(chǎn)生羞怯的原因
性格和這種羞怯心理有著極為密切的關(guān)聯(lián)。
除了性格使然，還有很大一部分因素是來源于小時候的家教方式、個人的學習和生活的經(jīng)歷以及與周圍人們的交往程度。
? 2.鼓起勇氣，不怕失敗
遇到事情，你要采取主動、敢于邁出第一步。這樣，你就會感到羞怯并不可怕，就會在成功的交往中受到鼓舞。當你大膽地與他人交往時，便會發(fā)現(xiàn)原來你所面對的要比你想象的簡單許多。
? 3.多一些自信
在交際中，不要總是否定自己，拿別人的長處與自己的短處比，從而產(chǎn)生自卑心理，也不要把自己不善講話、不愿行動的理由歸咎于羞怯的心理，而應始終保持自信，相信自己的言行會給別人帶來啟迪和幫助。
? 4.不要有選擇地交往
要想戰(zhàn)勝羞怯心理，內(nèi)向者很有必要學會利用一切可能的機會與周圍的人交流，如此一來，你會發(fā)現(xiàn)，原來自己也是這么受歡迎的，自己也是能和陌生人攀談的。那時的你肯定會為自己驕傲。
? 5.練習說話的技巧
要想克服羞怯心理，你就要練習講話技巧，比如，在各種場合發(fā)言前都應做好萬全的準備，哪怕是自言自語地進行不懈地反復練習也好。這樣一來，你就能做到臨場不懼、應付自如了，而在下一次遇到這種情況時，也就不會產(chǎn)生心理負擔。
此外，在日常工作和生活中，不失時機地進行發(fā)言對鍛煉自己的口頭表達能力是很有幫助的。如果第一次、第二次失敗了，也千萬不要氣餒，把它當成以后順利發(fā)揮的墊腳石好了，這樣羞怯感就會慢慢地離你而去。
? 6.松弛自己的緊張神經(jīng)
當你處于這種羞怯和懦弱的緊張氣氛時，用玩笑或幽默來自我解脫；當你臉紅時，應盡量忘卻它，不要擔心別人是否在意；當你收到批評指責時，也不要心生恐懼，要理解失誤在所難免，等等。
3、別讓害羞成為你的心理負擔
羞澀的內(nèi)向者怎么擺脫自己的這一性格呢？
? 1．首先要接受自己害羞的性格，不要逃避，更不要怨天尤人
你要先承認并接受自己的性格內(nèi)向，你不妨多看看內(nèi)向性格的好處：內(nèi)向的人更容易獲得知識，更能懂得思考；而外向的人容易在行動中學習和成長，這一點是內(nèi)向的人需要學習的。當你看到自己性格的優(yōu)勢和其他性格的優(yōu)勢，就盡量向別人學習自己所欠缺的，并把自己的感受和體會講給周圍的朋友聽。這樣，從朋友圈開始，再慢慢擴大到陌生人，這樣你就可以逐漸擺脫羞澀的性格了。
? 2．為自己制訂一個交往計劃、設(shè)立目標并一步步地去執(zhí)行
羞澀的內(nèi)向者不妨為自己設(shè)定一個交往的目標，比如，在一兩個月或者半年的時間里，自己要和哪幾個熟悉的朋友聯(lián)絡(luò)一下感情；在公司會議或者其他活動中盡量爭取發(fā)言的機會，哪怕只說一句話，對你來說也是巨大的進步。
? 3．用最真誠的心對待他人
要想交到朋友，你就要將心比心，只有你拿出自己最真誠的一面，對方才會被你感染，同樣對你以誠相待，這樣就建立了相互的信任，你就交到了一個真正的朋友。
4、學會釋放內(nèi)心世界的壓力
? 1.利導式思維自我減壓法
簡單來說，這種方法就是引導人們向美好的方向進行思考。
比如，讓喜歡垂釣的病人回憶釣魚上鉤的那一刻情景。當他處于回憶狀態(tài)時，眼睛內(nèi)會發(fā)出久違了的光彩，臉上也會出現(xiàn)欣慰的笑容，實際上，他的大腦正在分泌出大量的快樂荷爾蒙，他身體的免疫機制也正在逐漸恢復，于是病情得到抑制，身體開始向健康的狀態(tài)發(fā)展。
? 2.冥想式自我減壓法
所謂冥想，就是閉上眼睛靜思默想，可以把自己的意識放在身上的某個部位，同時把自己置身于宇宙或大自然中。通過這種方法，可以使你定下心來理清思緒，從而找到解決問題的方法。
5、別讓沉默助漲害羞的火焰
要想從根本上改變這種狀況，不能僅僅讓內(nèi)向者掌握勇于說話、不要怯場的具體方法，還要從內(nèi)向者本身的角度考慮，讓其學會怎樣擺脫那些有可能引起自己害羞的處境：
? 1.微笑著暗示別人：我害羞
在與不太熟悉的人接觸的時候，對方不知道你害羞，而你又不想讓對方覺得你是故意躲避他或者不仗義，那么最好就是微笑著把你的害羞說出來，并迅速地解釋你不能答應的原因是因為害羞。當然，說這些話要盡可能短，口吻也要輕松。
? 2.堅決不讓家人和朋友說你害羞
這樣的說法看似關(guān)切、看似體諒、看似鼓勵，但實際上他們是在推波助瀾。這并非是在幫你，而是在強化你的害羞特征。
? 3.當暗自反省的時候，堅決不說“我害羞”
永遠不要對自己說“我害羞”3個字，而應告訴自己：“我心里有個羞怯的克星，它很快就會發(fā)揮威力了?！?/p>
請相信，當你能夠克服害羞心理，你就可以大膽地走到眾人中間輕松地與人交流，而不是貼著害羞的標簽而讓自己陷入日復一日的沉默寡言之中。
