最近正在讀一行禪師的《正念的奇跡》。

關(guān)于正念的書，我八年前讀過卡巴金的《正念，此刻是一枝花》，那時(shí)候剛剛考完國家二級(jí)心理咨詢師，這本從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)的角度講述正念療愈的書給我留下了深刻的印象。此后在生活中，我會(huì)有意無意地讓自己盡量保持正念覺知的狀態(tài)。

上周在微信讀書上看到這本《正念的奇跡》時(shí)，下意識(shí)地點(diǎn)了進(jìn)去。這本書是從佛學(xué)大師一行禪師寫給朋友的信整理而成，本書圍繞正念講述了生活中的禪意。雖然都是講正念，兩本書給我的感觸又有很多不同。

什么是正念？

正念就是對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知，了了分明地活在當(dāng)下。

書中說：“正念是一個(gè)奇跡，通過它，我們能夠主宰自己，收復(fù)自我?！?/p>

書中還說，當(dāng)你真正處于正念中時(shí)，你會(huì)感到一股喜悅就會(huì)涌上心頭，如同一朵花兒綻放在我們的心間，使我們能夠進(jìn)入實(shí)相的世界。

書中還建議讀者可以在一周中找一天時(shí)間作為正念日，有意識(shí)地讓自己保持正念狀態(tài)。

……

于是，我選擇了周六做人生的第一個(gè)正念日。

清晨醒來，感受心臟在胸腔里跳動(dòng)，血液在身體里流淌，秋風(fēng)在窗外穿梭，樹枝在風(fēng)中搖曳，鳥兒在樹梢吟唱，在嘴角綻放一個(gè)清淺的笑容：“早上好，時(shí)光！”

帶上兒子一起去晨跑，他剛上跑道就說肚子有點(diǎn)岔氣，我讓他自行調(diào)節(jié)，能跑就慢慢小跑，不行散散步也是不錯(cuò)。沒有糾結(jié)和勉強(qiáng)的感覺還不錯(cuò)。

正念中跑步，了了分明地感受跑步這件事。衣服在手臂的帶動(dòng)下有節(jié)奏地摩擦，脈搏有節(jié)奏地跳動(dòng)，血液有節(jié)奏地沸騰，腳掌有節(jié)奏地拍打著大地……時(shí)間是宇宙的脈搏，我是宇宙中的一顆小細(xì)胞，我和跑到上的其他人、跑道兩旁的樹、樹下的灌木和小草、河里的魚蝦，我們以時(shí)間為媒，同頻共振。

吃早餐也是需要安住當(dāng)下的。以前吃飯就像分工明確的流水線，手不停把食物送到嘴邊，嘴不停咀嚼食物下咽，無知無覺的消化系統(tǒng)井然有序地分解食物，給身體各部輸送能量。

正念飲食就不一樣了，舀一勺小米粥放到嘴巴里，手就先停下來，全身心感受小米粥的溫度、口感和味道……甚至還能聯(lián)想到小米曾經(jīng)在地球上的某一個(gè)角落里破土而出，在陽光雨露下長大，結(jié)出沉甸甸的小米穗，又經(jīng)過收割、加工、運(yùn)輸最后到了我的家里，僅僅一口飯食，我竟已經(jīng)與這個(gè)世界發(fā)生如此深的鏈接……

清潔灑掃、洗澡沐浴、工作加班都是很好的正念研習(xí)場，我跟著劇情的發(fā)展一樣一樣往下推進(jìn)。才過午飯時(shí)間，就感覺已經(jīng)做了很多事情，活了很久很久。午飯過后，深深的困意席卷而來，淺淺睡個(gè)午覺吧……

醒來時(shí)發(fā)覺竟然午休了一個(gè)小時(shí)，神清氣爽。

別說，正念日的感覺還不錯(cuò)。

副作用嘛！

就是周末兩天都沒怎么好好日更，也沒上簡書串門，哈哈哈哈……

下周六，繼續(xù)正它一念～