作家埃爾伯特說過：

"沒有比剛剛度過假期的人，更需要假期的了。"

很多人過完假期之后，不僅沒有滿血復(fù)活，常常還會自己比沒放假前更累了。

一方面上身體上的休息不夠，規(guī)律的作息被打??；另一方面是精神上，增添了對虛度時間的焦慮和負(fù)擔(dān)。

上大學(xué)的時候，每一個假期我都會帶很多書回家，結(jié)果是怎么帶回去，再怎么帶回來，原封不動（相信很多同學(xué)都有過）

不要慌！今天分享的建議，會幫助你不再讓歷史重演，真正利用好這個假期。

1.屏蔽不喜歡的朋友圈

不是所有的朋友圈都值得你去看，那些發(fā)廣告的、炫富的、道德綁架的，都可以屏蔽掉。

留下你喜歡的人、你想去學(xué)習(xí)交往的人，通過他們?nèi)ネ卣鼓愕囊曇?，從他人的生活態(tài)度和經(jīng)驗，來豐富自己的視野和生活。

2.飲食健康化

用茶代替咖啡，用果汁代替酒精，用牛奶代替飲料。

每天多喝水，可以用喝水時間APP設(shè)置強制提醒，等到渴了再喝水，此時身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。

3.丟掉自己的玻璃心，接受有一部分人不喜歡你的事實

沒有人能做到百分之百讓人喜歡，作為普通人的我們，要懷有"被討厭的勇氣"。

你討厭我，并不妨礙我開心。

4.培養(yǎng)自己有始有終的閱讀

越來越多的人缺乏耐心。文章看了兩三行就滑掉，書籍只看目錄跟結(jié)尾，電影不斷地二倍速、跳鏡頭，還美其名曰地說"節(jié)省時間、只看精華"。

有時候重要的不是結(jié)果，而且閱讀的過程，完整地看完，才能構(gòu)建出全景，充分地理解吸收。

別追求數(shù)量，否則就算看了1000本書，也只抓住了皮毛，卻丟失了內(nèi)在。

5.營造一個好的睡眠環(huán)境

調(diào)好合適的溫度，把臥室燈調(diào)成暖色系，睡個好覺。

缺覺或者睡多了，都會讓人精神疲憊。不論有多忙，也別擠占了睡眠時間，睡眠不足會反過來影響白天，造成惡性循環(huán)。

很多心理問題，其實都是睡眠問題。睡眠充足，才能保持一整天精神充沛，元氣滿滿。

6.主動獲取對自己有用的知識，而不是坐在那里被動接收抖音、游戲、網(wǎng)劇的奶頭樂套餐

如今互聯(lián)網(wǎng)的信息，不停的沖擊我們的眼球、刺激我們的神經(jīng)。看著那些跑得比自己快、存款比自己多、年紀(jì)還比你小的人，我們怎么會不焦慮？

別慌，不要因為小概率的事情，而打亂了自己成長的節(jié)奏。

當(dāng)所有人都追求快的時候，慢慢來，才是捷徑，慢慢來，比較快。

7.不想去的聚會，不想見的人，不想借的錢，其實都可以拒絕，不要委屈自己

8.對父母、兄弟姐妹、子女，別提過高的要求

活著不一定要追求名利成就，能健康平安快樂，就是值得期待的幸福。

期望過高帶來的落差感，是很多人不快樂的根源。

9.多接觸大自然，不要整天呆在水泥房里吹空調(diào)

臨海的去看看大海，看浪花拍打礁石，吹吹海風(fēng)；內(nèi)陸的約上三兩好友，去郊野山川，看山泉幽谷，聽鳥語蟲鳴。

我常常會去附近的小山，那里有個風(fēng)口，在那里坐上一會可舒服了。

10.每天結(jié)束前花十分鐘進(jìn)行一天的復(fù)盤，把遇到的問題和解決方案寫出來

圈出一個個時間黑洞和努力陷阱，避免做無用功。

每天花十分鐘復(fù)盤，堅持給一天畫上圓滿的句號。有助于我們細(xì)節(jié)上的優(yōu)化、計劃的調(diào)整，效率的提升。

11.給自己制定一個具體、完整的計劃

世界總是悄悄獎勵有計劃的人。

一個合理的計劃，可以讓我們的假期既得到放松，又帶來收獲。

別把注意力放在結(jié)果上，享受過程。