每一個(gè)拖延的背后都是一份恐懼。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?---《拖延心理學(xué)》
①
一直以來都對雞湯奮斗文沒有抵抗，因?yàn)橹雷约簝?nèi)心想變得更好，但是卻發(fā)現(xiàn)一直想進(jìn)步學(xué)習(xí)的自己還在拖延中自責(zé)，用家務(wù)、運(yùn)動、刷劇等等所謂的事情將原定的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃延后，或者告訴自己還有時(shí)間，等會、明天再做來的及，直至最后幾個(gè)小時(shí)強(qiáng)迫自己干完，不求質(zhì)量，不做迭代。
比如之前花了我五分之一工資上的運(yùn)營課程，明明知道花了很多錢，明明知道自己好好做作業(yè)可以收獲不小，但是作業(yè)什么的總是要拖到最后一天晚上才做完，之后也不愿意更新。然后就看著老師點(diǎn)評別人的優(yōu)秀作業(yè)羨慕不已。
還有說好的閱讀計(jì)劃，每天閱讀90分鐘左右，發(fā)現(xiàn)很痛苦啊，又要早起，又需要啃很理論的書籍，地鐵上看不進(jìn)去，晚上回來困得不行，計(jì)劃一拖再拖。
工作上前段時(shí)間發(fā)文整理掐點(diǎn)，發(fā)文時(shí)間前半小時(shí)才出好內(nèi)容，再花半小時(shí)匆匆排版。質(zhì)量自己都覺得有點(diǎn)過不去。
然后陷入明天我要早一點(diǎn)弄，然而還是老樣子的自責(zé)和逐漸麻木中……
②
終于有一天，被周圍的一些事情刺激到了，生活上的真真切切的事情。
我問自己：“5年后的休息日你還是躺在沙發(fā)上刷劇嗎？身材臃腫，還可能帶著孩子一起麻木的刷電視？更可能沒有工作收入，活在別人的眼色下？”
猛地一下覺得我必須需要做出改變，我找到了《拖延心理學(xué)》這本書，開始看，發(fā)現(xiàn)怎么看了就忘啊，（別笑，真實(shí)狀態(tài)，就算是早起最清醒的90分鐘還是會忘。）
之后遇到了一群新媒體的小伙伴討論生活，工作的糾結(jié)，解決方法。我開始去探究怎么樣高效看書--帶著問題去看書，帶著自己的思考去應(yīng)用上書中的干貨。（解決讀完書不記得，不會用的問題）
③
終于我?guī)е盀槭裁次也荒馨凑兆约侯A(yù)想的時(shí)間完成學(xué)習(xí)工作呢？我該怎么去按時(shí)完成呢？”這兩大問題去閱讀這本書。
真正了解了第一個(gè)問題，我覺得很有必要筆記下來，畢竟容易忘記。
拖延，它讓我們延遲重要的事情，雖會帶來自我的批判，但，它可能是我們的自我保護(hù)。
為什么？
因?yàn)槲覀兛謶郑薪o出了造成拖延心理幾個(gè)最常見的原因：
完美主義心理---恐懼失?。缓ε伦约鹤龅牟粔蚝玫貌坏綉?yīng)有的獎勵夸贊；或者覺得自己做出了很多努力但還是還是沒有達(dá)到預(yù)期的自我辱罵；覺得自己可以做的更好，自我期望也很高。所以干脆不做，因?yàn)檫@類的拖延癥會認(rèn)為自我價(jià)值感=能力=表現(xiàn)。唯有拖延可以打破這個(gè)等式，不讓自己看起來無能無價(jià)值。
得到后的焦慮--恐懼成功：害怕自己成功后需要完成更多更累的工作，承擔(dān)更多的壓力；害怕自己的成功會傷害另外一群人；害怕自己成功后會被排擠；亦或是認(rèn)為自己根本不配擁有這樣的成功。
這些恐懼讓我們用拖延去延遲完成的重要事件，那么恐懼背后的生理、心理又是怎么樣的呢？
④
書中的前三部分就是在說拖延和心理、行為、大腦的關(guān)系，最后一部分才是講怎么改變拖延，可見拖延比我們想象中的身心作用影響的多。
來自于拖延的自我保護(hù)其實(shí)可以追溯到我們的成長階段（0-18歲），在原生家庭，父母親長輩們的影響下每個(gè)人成長出不同的心理，其中很多人在這些階段缺少很多肯定，亦或者說是被控制太多，導(dǎo)致他們長到后對于工作、男友的某些言語、行為反應(yīng)極大。
就拿我來說，我最不愿意做爸媽讓我做的事情，男友讓我做的事情，為什么？
因?yàn)閺男【褪窃凇澳闶墙憬?，你去洗碗；你是姐姐，你去打掃衛(wèi)生；你是姐姐，你去做這做那。”的聲音和強(qiáng)迫中長大；
另外，不管我學(xué)習(xí)表現(xiàn)好或者差，爸爸媽媽不會表現(xiàn)出什么，但是為了讓愛面子的爸爸有面子，強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，但是又不是很認(rèn)真的在學(xué)習(xí)；
會被拿來比較，“以后你妹妹就是比你機(jī)靈些……”
做完一些事情但不夠好的時(shí)候，總是會被說“我讓你聽我的，你不聽，現(xiàn)在就……”
只有生病時(shí)才會引起爸媽的關(guān)心，才會和他們待在一起，所以渴望自己身體不好被照顧；
……
我不知道其他的小伙伴有沒有這樣的經(jīng)歷，但是我確實(shí)是在這樣的環(huán)境中“乖乖”長大，所以我不想回到家鄉(xiāng)，因?yàn)楹ε码x他們太近，是不是也挺可怕的，畢竟，他們用自己的血汗錢供我讀書，才讓我有了這樣的自我思考機(jī)會。
家庭的懷疑、施壓、控制、疏遠(yuǎn)or依附孩子，會讓孩子呈現(xiàn)低自尊的狀態(tài)，而低估時(shí)間，陷入完美主義拖延癥。
你呢？因?yàn)槭裁礉撘庾R讓你害怕？
⑤
過去就是過去，不管你喜不喜歡他，不管你是否清晰記得，是否是你的責(zé)任，它可能是別人的錯，你的錯；但它屬于你，就算還沒有完，不公平。也無法回到過去改變它，而是要將過去整合到當(dāng)下為未來作抉擇。
多少雞湯讓我們打滿一時(shí)的雞血，但是不知道自己為什么不能持之以恒的內(nèi)心恐懼，三天打漁兩天曬網(wǎng)后我們?nèi)匀粫氐阶约和涎拥淖晕遗袪顟B(tài)。
我們渴望改變，而從自己的潛意識找到自己恐懼的源頭可以讓我們逐漸接受那些不美好；現(xiàn)在回家媽媽都會說抱歉以前沒有好好關(guān)心，爸爸也會放手我自己的生活，雖然有時(shí)候很困惑，我自己的生活在哪？畢竟被控制了這么久，仿佛失去了自己的想法。
⑥
所以再次拿出文中的小雞湯：不要認(rèn)為任何失敗都意味著懷疑是真的，一兩次的失敗，哪怕一百次，都不會讓人永久性的變成一個(gè)壞的，不值得人愛或者無能的人。
還是接受過去，把握當(dāng)下，去找找自己想拖延的恐懼是什么，恐懼背后最深的溯源是什么，逐漸的開始學(xué)會接受，學(xué)會自己去做出符合自己價(jià)值觀的事情。
那么如何改變拖延？待下回分解。
